kostka

[...] jajka + 100g owsianych dalej jedziesz co 3 godziny 3)mieso ok.150g + 100g ryzu 4)tunczyk(puszka)+ kasza 100g 5)mieso ok. 100g + ryz, ziemniaki, kasza(co wolisz) ok. 100g 6)twarog kostka ok.200-250g nie ma hvja we wsi zeby malego schaba nie ruszylo, ogranicz aeroby do 2 sesji na tydzien(max 30minut) wolne powtorzenia na silce po 8-10 ruchow max.

Ja gdy lezalem na stole peracyjnym pomyslaem sobie o tym filmie przebudzenie, i troche mnie ciary przeszly...ja dostalem glupiego jasia...niby wszyskto widzialem i slyszalem no ale ni ewiedzialem co sie dzieje...to byla operacja nogi tzn zlamana kostka i wiezadla zerwane.

[...] 3-4 kanapki z wędlinom i twarogiem (chleb razowy, więc są małe kromki) -posiłek który nazywam "o 20" koktajl (z mleka, borówek i banana) + ew. jabłko - 0,5 h przed snem kostka twarógu chudego z łyżka jogurtu naturalnego - między niektórymi posiłkami podjadam rodzynki, słonecznik, orzechy włoski i nerkowce. Co mam zrobić żeby uwidocznić [...]

witam, tydzien temu zostalem uderzony na zawodach w kostke(po wslizgu). Troszke pobolalo ale po 2 dniach przeszlo. Najwazniejsze ze do dzis mam troszke spuchnieta ta kostke no i minimalnie odczuwalny bol przy wykrecaniu jej do zewnatrz. Zastanawiam sie czy grac jutro na meczu , tak na lajcie bym gral ale zalezy mi zeby wystapic. Pozdrawiam i [...]

ucisk w kregosłupie w odcinku ledzwiowym promieniuje do nogi,noga szczuplejsza i z opuchnieta kostka.Prosze o porade kogoś kto sie na tym zna

może to kostka łódeczkowata? jak tak to serdecznie współczuje ..

generalnie ściągaczy powinno się używać jak najmniej, a ci co ich używają zawsze to źle robią bo wtedy osłabiają prace ścięgien (ściągacz pracuje za ścięgna) i wtedy np kostka jest bardziej podatna na zwichnięcie bo ścięgna są słabsze np jak się źle stanie to jest to sprawa indywidualna, niektórzy będą mieć zwichniętą kostkę a innym nic się nie [...]

[...] żle na organizm Stosowane wcześniej diety : ograniczane jedzenia Tak wieć prosiłbym o jakąś diete. Na razie spróbuje kopenhaskiej DZIEŃ 1 i 8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 2 i 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka [...]

Dzięki za porady! Z miłą chęcią udałbym sie do specjalisty, ale to niestety kosztuje, a jak jest z NFZ wiadomo... Chociaż na zdrowiu nie ma co oszczędzać, szczególnie że to kostka, której urazy lubią się powtarzać. Ktoś się orientuje ile może kosztować seria zabiegów rehabilitacyjnych, czy może jest to refundowane?

[...] brązowy kurczak fasolka/brokuły/kalafior orzechy włoskie 17-18 II obiad kasza gryczana/ryż kurczak fasolka/brokuły/kalafior oliwa /trening 2h po obiedzie 19.00 TRENING po treningu odżywka białkowa 21.30 kolacja (do godziny po treningu ziemniaki/ryz + mięso/ryba 23.00 szejk na dobranoc kostka twarogu 250ml mleka warzywa 20ml oliwy pozdr

wywruciłem sie na palca gdy grałem w piłkę ,nie moge go wyprostowac bo boli i nie wiem czy jest stłuczony czy wybity mocno mi spuchł a kostka troche poszła do góry prosze o pomoc bo jestem bramkarzem i musze z dwa tygodnie bronić boje się isc do lekarza bo podobno nastawianie bardzo boli

[...] kurczak fasolka/brokuły/kalafior 19.00 TRENING po treningu odżywka białkowa 21.30 kolacja makrela i chleb/tuńczyk z ryżem+sałata/kawałek kurczaka itp 23.00 szejk na dobranoc kostka twarogu 250ml mleka banan 20ml oliwy Stosując mniej więcej taką dietę brakuje mi ok. 1000kcal trochę białka i tłuszczy zaś za dużo jest węgli. Jeżeli mógł bym liczyć [...]

[...] lub dwa razy w tyg na ostatni posilek wplynelo by to na otluszczenie? moim celem jest pozbycie sie tluszczu z brzucha, bo wlasnie w tym miejscu jako z ostatniego mi schodzi, kostka sie juz przebija ale chce ta redukcja dojsc do konca to dobrze widocznej kostki, mam nadzieje ze uda mi sie puzniej to utrzymac, dieta staje sie juz moim sposobem na [...]

za***ista kostka.

Kilka dni temu skręciłem kostkę i zastanawiam sie, czy jest jakiś rodzaj suplementów, które wspomagają regeneracje stawów?

4 tygodnie temu skrecilam kostke i nadciagnelam sciegna... mieszkam w angli wiec jedyne co uslyszalam od lekarza to trzymac noge w gurze i przykladac lodem. kostka nieboli juz ale nadal niemoge chodzic powoli trenuje noge nakladajac minimalny nacisk ale czuje ogromny bol w spodzie stopy jakby miliony igiel mi sie tam wbijaly mam straszene siniaki [...]

[...] nie jadłem dużo , po prostu nie mogę jeść dużo ... Przykładowy dzień z diety ( dzisiaj ) Rano : zaraz po przebudzeniu szklanka ciepłej wody śniadanie: Kawa czarna + kostka cukru , jajko , 2 plsterki szynki po śniadaniu sok z pomarańczy itp Obiad : stek krwisty , grillowany . 2 pomidory sałata lodowa z cytryną i olejem z oliwek Kolacja [...]

Witam trenuję już ten program 4 tygodnie i dzisaj spuchła mi prawa kostka u stopy nie boli mnie ale spuchla (kiedys mialem z nią problemy 2 razy skrecona i naderwany mięsień pod stopą) i nie widze także znaczącej poprawy co do wyskoku może z 5 cm i nigdy wcześniej nie trenowałem wyskoku i mam pytanie czy jest sens dalej trenować zeby nie skonczylo [...]

No jak ja grałem w piłkę nożną i tak dostałem dość mocno to mi się tylko kostka przestawiła o kilka stopni teraz mogę szpanować, bo mogę go nienaturalnie zgiąć do wewnętrznej strony dłoni ^^

[...] temu miałem wypadek , grając w nogę niefortunnie wylądowałem i skręciłem kostkę. Opuchła makabrycznie. Lekarz to zbagatelizował i stwierdził ,ze to po prostu skręcenie i zalecił okłady i nieprzemęczanie nogi. W tym momencie opuchlizna już prawie zeszła ale ja mam wrażenie ,że kostka mi się przesuneła do zewnątrz , czy coś takiego jest możliwe ?