[...] się uda. Pogoda jest okropna nie wiem już od ilu dni... nawet nie da się iść na spacer, bo takie wiatry i deszcze. Jutro ma cały dzień gnoić... 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Dorsz, frytki z ziemniaków 3. Baton matrix 4. Pizza z gotowego spodu, warzywa, grana padano, szynka +kostka czekolady, krówka i trochę piwa jakieś 2 tys kcal
[...] 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 45s/40s/35s 40s/35s/30s 1. Jajecznica, chleb, masło 2, Spaghetti, makaron kukurydziany 3. Serek kwarg+płatki 4. Naleśniki, skyr +kostka czekolady, moja babeczka z bananów ok 2 tys kcal
[...] pieczone ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty , chyba byla z majonezem albo smietana.. + pyyyszne lody, dwie gałki, które były wielkie jak 5 :-P 4. Chia, jogurt naturalny, mąka kokosowa, jagody, masło orzechowe, kostka gorzkiej czekolady 5. Chleb zytni, masło, jaja, chorizo, winogrona Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-08-06 16:28:59
[...] 1 banan 2,3 200g kury, 100g ryzu ( z poczatku bylo po 10g lnianego/oliwy ale wyrzuciłem) 4,5 200g kury 100g ryzu pare plasterkow ananasa 6 50g kazeiny 30g olivy/lnianego ew kostka twarogu 30g oliwy/lnianego dla smaku troche truskawek źródła btw oczywiscie zmieniałem, nie jadlem dzien w dzien to samo;) pozwalalem sobei na jakies sosy itp, gdy nie [...]
Boze co za sylwester maska auta do polakierowania petarda poleciala na auto pech chcial ze akurat moja :-/ w pi*zde!!! chyba przesune cykl na po feriach... bo teraz pewnie bedzie z kasa slabo reka cala poyebana bo sie wyku*rwilem na taczke kostka boli bo sie potknalem
[...] rękawic, to mogłem wyprowadzać cios ręką w stronę rywali i uderzać ich, kiedy są trochę poza zasięgiem. Chyba tak było za pierwszym razem. Za drugim razem, myślę, że moja kostka palca wcisnęła mu się w oko, ale to nie było uderzenie palcem. Wyprowadziłem cios i kciuk wbił mi się w pięść, ale kłykieć wbił mu się w oko." Cormier, który jest [...]
[...] na górze napisałem, uważam na wegle i tłuszcze 5 poiłek dzień treningowy tak jak wyżej dzień nietreningowy to co w lodówce, unikając węgli, z reguły jakieś mięso 6 posiłek -kostka twarogu chudego (rzadziej półtłusty) -miód (ilość taka by twaróg przełknąć) czasami dochodzi jeszcze jeden posiłek między 5 i 6, i wtedy jest to jakies mięso, jogurt, [...]
Nie przepadam za Twoim drugim ćwiczeniem bo większość ciężaru przejmuje mi biceps niż plecy, no i później to juz wgl nie byloby sily u mnie na ściąganie drążka do klatki :-D Jak kostka? Chyba juz troszku lepiej? :-) P.S. Miało byc juz bez cheatow!! :-D
[...] biegaczy http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 Z tego co tu pisze problem nie jest poważny i należy te mieśnie: 1. Rozgrzać tak jak w zalecanym artykule czyli nad kostka i lydki 2. Rozruszać stawy czyli zrobić tym razem normalną rozgrzewke przed bieganiem (kolanowe i skokowe i biodra ) 3. I najważniejsze żeby się w tym momencie [...]
[...] zasuwałam za Malutkiem, który jechał rowerem (ok 5 km). Miska + warzywa - pomidory, ogórki, szczypior a do picia 1 x pokrzywa, 1 kawa i woda. Do tego nadprogramowo wpadła kostka gorzkiej czekolady (74%) 6 migdałków i 2 lampki wina (mecz%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/898a7bb0c3a74e93a057c3692d99f1e6.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-06-13 [...]
Prędzej kostką w tej sytuacji Szczerze mówiąc to nie wiem jak by ta ceremonia wyglądała ale myślę że byłoby tradycyjne ciągnięcie kulek z nazwami drużyn