kostka

Witajcie. Ostatnio grajac w siatkówke zdarzyło mi sie źle stanąć. Początkowo ledwo mogłem isc, potem było troche lepiej.. Jak wróciłem do domu bło mniejwiecej ok, ale nie wiem czy to skręcona kostka, czy tylko ból po złym stanięciu? Jak to odróżnić ??

[...] a6w jakies 1.5 roku temu, doszedłem do ok 25 dnia, pozniej tak wyszło, że dalem sobie spokoj z silownia i t d. Wtedy po tych kilkudziesieciu dniach zauwazyłem, że najwyższa "kostka" na brzuchu po prawej stronie jest wieksza niz po lewej, czyli nie proporcjonalnie cwiczyłem - taki jest moj wniosek. Czy teraz mam cwiczyc normalnie, czy skupiac sie [...]

[...] jak mowicie odpowiada za to wszytsko? może głodzić się poproastu do tego stopnia, że organizm zacznie pobierać w koncu energię z tłuszczu, z mięśni, co z tego, że mięśni nie bedzie widać, ale kostka będzie !! a może poprostu moja skura sie nie naciągnęła wystarczająco, żeby było coś widać? nie wiem ... piszcie może czegoś sie dowiem. dzieki !!

[...] zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawa kondycji, odchudzanie rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej : możliwość wprowadzenia aerobów [...]

[...] KG (+10% 80KG) Marty Ciag 3 x 5 113 KG (+10% 125 KG) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 5 65.5 KG (+12% 73 KG) ŚCIĄGANIE DRĄŻKARĄCZKI WYCIĄGU DOLNEGO 3 x 5 10 kostka UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 x 5 44 KG (+10% 49 KG) WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 X 5 24 KG (+25% 30 KG) Został mi jeszcze tylko [...]

[...] chaos, wszystko bez ustalonych pór i systematyczności Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwość wprowadzenia aerobów [...]

prosze o ocene i korekte mojej diety wzrost:196 waga:90 kg I posiłek 7:00 Ryż 100 g + kostka sera białego chudego 200g +jogurt naturalny 100 g II posiłek 9:30 jogurt jogobella duży 500g +banan III posiłek 11 :20 kanapki z kurczakiem (czarne pieczywo do tego jedna piers z kurczaka mozna rozlozyc na 3 bułki razowe) IV posilek 13 30 ryz 150 g piersc [...]

[...] zdażył się pewien wypadek, miałem problemy z kręgosłupem ale po prawie rocznej 'rehabilitacji' powróciłem do zdrowia. Jednak rok temu też wydażył się pewien incydent i pękła kostka, nie leczylem tego, jedynie okłądy i usztywnienia. TO był życiowy błąd bo nie moge powrócić do sportu i w nodze mi ciągle strzela :( Cel: Moim celem jest zrzucenie [...]

witam .mialem zabieg mam dwie szpilki w kostkach i wiezadło zszyte.lekarz powiedziual ze kiedys napewno sie odezwie jescze ta kostka,,teraz mam pytanie czy mial ktos z was takie cos ,dlugo wraca sie do sprawnosci jak wyglada rehabilitacja czy pio zdjeciu gi[psu mozna chodzic i czu teraz w 6 tygodniu moge jusz stapac na te noge ile jescze gips [...]

Rozpocząłem nowy temat kluby w których można ćwiczyć daną dyscyplinę sztuk walki. Większość z tych klubów jest zrzeszona. Jeśli jakiś nie dodam proszę o dodanie go, dzięki temu ludzie chcący ćwiczyć będą mieli jasność gdzie można ćwiczyć daną dyscyplinę. Podaję nazwę klubu telefon kontaktowy do trenerów i stronę danego klubu(o ile taka istnieje) [...]

[...] po treningu: 100g ryzu z jogurtem, TCM godz 18-19: jajecznica z 6 jaj i/lub piersi kurczaka, olej rzepakowy, pol godziny potem: ostrowia, jakis owoc/warzywo Przed snem: kostka twarogu 200g Trening: 3 x tydz. Priorytet na ramiona: Wtorek: klatka, tricpes, biceps czwartek: plecy, barki sobota: triceps, biceps, barki * brzuch codziennie, 3x [...]

[...] wstawaniem . Wyczytałem gdzieś że jak się dużo zje na noc to tam jelita czy coś musi pracować całą noc i można wstawać zmęczonym właśnie przez to, moja kolacja to zazwyczaj kostka sera białego 250g wiec chyba nie jest tak źle? Przestaje to być zabawne bo marnuje kupę czasu, spóźniam się codziennie do pracy po kilka minut. Nie moge tego przemóc [...]

[...] Od klku dni stosuje taki plan: Siłownia - 2 - 3 razy w tygopdniu typowo aerobowo HMB + Clenburexin Dieta: 7.00 - 3 kromki pieczywa WASA + serek twarogowy + warzywa 10.00 - kostka 250g chudego twarogu + warzywa 13.00 - puszka tuńczyka w sosie własnym 16.00 - kefir 400g 2% tłuszczu 18.00 - szklanka cipełego mleka 0,5% ewentualne modyfikacje diety [...]

Boli mnie coś między piętą a kostką. Z tyłu mniej więcej w środku tej chrząstki długiej. To moze byc zerwanie achillesa? Moge chodzić bez grymasu na twarzy, ale czuje ból. Mozliwe są nadchiągniecia tego ścięgna? I jak to leczyc? jakis basen zabiegi ? czy tylko gips ...?

Robiłem ostatnio porządki w starych gazetach i wpadł mi w ręce Skarb Kibica Przeglądu Sportowego na sezon 1997/98, czyli sprzed 10 lat. Trzeba przyznać, że trochę się w naszej lidze zmieniło. Oto jakie kluby wtedy grały w I lidze i kto je trenował (pogrubiłem kluby także dziś pierwszoligowe, podobnie zrobiłem z trenerami): Amica Wronki - Stanisław [...]

[...] opisane ilości wartości odżywczych , następna zasada to taka ,że mięso (tuńczyk , pierś) będzie w posiłku przed treningowym i po treningowym. Ostatni posiłek to najczęściej kostka sera białego 200g , ewentualnie porcja białka AAB na wodzie 40g. SUPLEMENTACJA : Produkty : - Animal Amino Booster - 2 x 1450g - Nitrox 2 opakowania - [...]

Witam. Mam pewien problem z kostkami, a dokladniej mowiac tylko z prawa kostka (oczywiscie u nogi) Otoz, 18(?) lutego skrecilem sobie lewa kostke podczas gry w kosza ,zbieralem pilke z pod kosza, tak jak i 3 innych z przeciwnej druzyny,dostalem z "klaty" w powietrzu i pierdup sie przeprocilem i zle na noge wyladowalem, nic takiego, przez 3 dni nie [...]

Moda na szczupłą sylwetkę powoduje, że chętnie sięgamy po coraz dziwniejsze diety. Bezkrytycznie wierzymy, że istnieją cudowne metody pozbycia się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Nie zastanawiamy się nad zasadnością ich stosowania, ani często absurdalnymi teoriami głoszonymi przez ich autorów. Warto więc poznać kilka faktów. Zanim [...]

[...] 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką proteinową) podsumowanie całej diety: białko: 258g (1032ckal -> 23% ogólnego udziału [...]

[...] na noc altacetem.Na drugi dzien opuchlizna juz prawie zeszla poruszalem sie swobodnie ale i tak poszlem do doktora ktory wlozyl mi ja do szyny.Teraz po sciagnieciu kostka jest jeszcze troche opuchnieta z przodu oraz przy wiekszej probie skrecenia jeszcze boli.Nosze opaske elastyczna.I tu moje pytanie jak dlugo powinienem odpuscic sobie [...]