kostka

Trening w domu klatka, barki, tric 11.05.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 3s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 3s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. ściąganie gumy 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki wąsko [...]

nieźle, na serio fajna kostka na brzuchu. trochę mało mięsa ale i tak czapki z głów;-)

Wstydu nie ma! Kostka na brzuchu zawsze robi pozytywne wrażenie!

Bziu - u mnie w dzienniku masz - dwa dni temu nagrałam dla Ciebie z kostką i bez

chciałam stanac z kostką, ale jakoś miałam wizję, że walne w nią głową :D i zrezygnowałam ale spróbuję ustawić dłownie bardziej w trójkąt, no i swoje musze porpóbować, zeby wyczuć balans, bo narazie się wybijam albo za monco albo za słabo :P

[...] wagę złota :-)) Zarówno trener jak i podopieczny musi być elastyczny i współpraca musi być otwarta. Teraz gadałem z kumplem, który jest trenerem i sam mi powiedział, że pokazał przysiad nowemu klientowi i on się przez 3 tygodnie nie przyznał, że boli go kostka w ustawieniu równoległym stóp %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-29 12:25:35

Otwieraja oczy ze zdumienia jak im mowie co jem po treningu. A CC czy CBL to czarna magia albo po prostu za duzo liczenia. Mam to samo, jak ktoś słyszy, że jem parówki z chlebem, albo frytki z karkówką, to oczy jak pińć złoty ;) Co nie zmienia faktu, że od picia oliwy na wieczór z kostką twarogu raczej się odchodzi. Zmieniony przez - WaCki w dniu [...]

[...] i dac wiele przyejmnosci a wbrew pozorom duzo ww nie maja 20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow 100g owocu srednio 10g 100g ryzu czy makaronu - okolo 75 dwa owoce + kostka czekolady czy dwie daje 30g wegli do tego pozostale 20g z drobiazgow jak mleko do szejka czy jakies extra sosy - i magicznej liczby 50g nie przekraczamy jemy [...]

[...] i dac wiele przyejmnosci a wbrew pozorom duzo ww nie maja 20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow 100g owocu srednio 10g 100g ryzu czy makaronu - okolo 75 dwa owoce + kostka czekolady czy dwie daje 30g wegli do tego pozostale 20g z drobiazgow jak mleko do szejka czy jakies extra sosy - i magicznej liczby 50g nie przekraczamy jemy [...]

Mi ryz na slodko tez wchodzi, tzn jak wszystko co slodkie hehhe. Ostatnio kostka twarogu , worek ryzu i dzem truskawkowy 2 minuty mi to zajelo. A tak nie raz 20 minut siedzialem , dlatego wolę zjesc bułkę 8-) albo dwie

troche tansza ale drozsza 2x niz zwykla przy wiekszej ilosci nie czuje roznicy delektując sie na redukcji kostka 10g czułem teraz nie za bardzo

Co do diety. Dziś np. Na pierwszy posiłek- tj teraz (jest 21) wpadło /SFD/2018/4/29/7887d0974a674fe5b361d164eef35bc8.jpg Dieta bez zmian. Byle makro się zgadzało. Oczywiście za wszelką cenę tego udowadniać nie będę i na 24h do startu tych rzeczy nawet patykiem nie rusze. .......ale na 7 czy 10 dni do wyjścia? Ba. 48h jest nadal imo b3zpiecznym [...]

Twaróg z masłem orzechowym, cynamonem, kakao i słodzikiem <3. A do tego jeszcze śmietanka kokosowa i pokruszona kostka gorzkiej czekolady i nic innego mogę nie jeść :-D

[...] ,trening,foty i pierwszy CarbNite podczas masy.Choc to wyrazanie traci troche sens jesli sie ma 4-5x w tygodniu 750g wegli i 200g fatu. Wczoraj rano ciaza spozwcza. Za to ok.23 brzuch marzenie,plaski i kazda kostka widoczna. Dzis rano znowu ciaza ale ta ulotna chwila podniosla mnie na duchu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-29 09:35:00

Wczoraj mało białka wpadło do północy więc postanowiłem zjeść jakiś białkowy posiłek i wpadlo 120g białka na raz Pudding 50g Kostka sera chudego Baton Serek Jakąś bułka z kurakiem Jakby nie bułka to by było może z 15g fatu. Z bułka trochę więcej. /SFD/2016/8/24/0aaa380a54c1427bb2404eaecf93a0b9.jpg

[...] iż mam tam jakąś ochotę, to nie ma takiego parcia by zjeść choć 1:-) Trochę mnie to martwi, bo redukcję mam już za sobą i taka kiełbasa by mnie nie zabiła, podobnie jak kostka czekolady, a jednak sobie odmawiam:-P Silna wola działa, ale i tak najbardziej ciągnie mnie do słonego- chipsy, paluszki itp;-) Teraz, jak już pisałem, wpada [...]

[...] presja, żeby zrobić postęp i przy okazji nie zabić się%-) No łydka wyszła tu nad wyraz ok! Najgorzej prezentują się od samego tyłu. Z przodu całkiem nieźle, bo piszczel i kostka chuda więc optycznie trochę mięsa robi robotę. Z boku też ujdzie, bo płaszczkowaty spoko. Kaloryka za ubiegłe 2 tygodnie, tuż po obniżce na mini cut: DT 3700 B260 [...]

Kuba, intensywnie myślę o sobocie! Nie wpisywałem się w temat, bo było planowane jechać zapraszać gdzieś dalej na wesele. Teraz raczej będę miał wolne, ale wiele zależy od stanu pleców (będę po 2óch dwunastogodzinnych dniach w pracy) i brzucha, bo ostatnio daje mi w kość... wierzę, że się uda!:-) Panowie, przepis na naleśniki wg mnie, ale [...]

[...] to z bulgurem, to z gryczaną białą, do tego dużo ogórów kiszonych:-) Kupiłem sobie belgijską czekoladę ze stevią, drogi interes, ale to dobrze, nie zjem za szybko%-) Ot, kostka do kawy, dla smaku;-) Bardzo dobra. https://www.ocado.com/productImages/714/71406011_0_640x640.jpg?identifier=e5cc33a3e8bd011e36e7b951df18fff1 Suplementy: Po staremu, [...]

[...] poza: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18987554_1907639849456350_1012486302_o.jpg?oh=e9245b197c5a635518adee81c5020e3b&oe=59388334 Pudding AN czekolada+starta kostka gorzkiej, tej ze stevią;-) Dziś typowe pojemniki, z tym, że bardzo dużo warzywek. A tu tajemnicza przesyłka z SFD- jutro albo pojutrze wpiska i zawartość%-) [...]