kostka

Witam. tydzien temu, gdy gralem w kosza z kolegami krzywo skoczyłem na nogę, ból był straszny, kostka mi cała spuchła, chodzić nie mogłem. następnego dnia było juz troche lepiej az kolejny raz, gdy wracalem ze szkoly stanąłem tym razem, nie skoczyłem w taki sam sposób na bolącą i opuchniętą nogę, że nie mogłem się wgl podnieść, ból był nie do [...]

[...] wsadzono mi drut K oraz śrubę kaniulowaną . Przez 3 tygodni miałem szynę i następne 8 tygodni gips . Po zdjęciu gipsu miałem rehabilitację . Pod jej koniec spuchła mi ta kostka skąd wystaje drut i strasznie mnie piekła . Zakryło wtedy wystający drut (opuchlizna zakryła) . Od tego czasu minęło 2 tygodnie kostka wgl mnie nie boli , opuchlizna [...]

witam, mam zamiar zaczac jezdzic na rolkach agresywnych (narazie tylko czasami jezdzilem na zwyklych rolkach) ale mam problem z kostka (kiedys tam skrecilem) i czasami mnie pobolewa (generalnie to jak "zle stane" to lekki bol ciagle odczuwam no i mam pytanie czy w takim wypadku moge zaczac jezdzic na agresywnych rolkach i probowac roznych trikow [...]

[...] po paru minutach gry zderzyłem się z kolegą i mocno wygiąłem całą nogę w prawo stojąc na kostce i niestety znów zacząłem odczuwać ten sam ból. Podobnie jak wcześniej kostka lekko spuchła i nie mam nawet najmniejszych problemów z chodzeniem, czy stawaniem na palcach. Bardzo proszę was o pomoc bo nie wiem sam co mam robić, po wakacjach znów [...]

Witam. 10 Dni temu podczas gry w pilke na orliku kolega zrobil wslizg trafiajac mnie w noge. Niestety, ale nawet nie wiem gdzie dostalem. Bol byl okropny. Bolala mnie kostka, staw skokowy oraz wewnetrzna czesc lewego kolana. Nastepnego dnia pojechalem na bogotwie gdzie lekarz stwierdzil ze kolna jest zbite. 4 Dni po tej kontuzji poszedlem na mecz. [...]

[...] tego roku skręciłam na zawodach kostkę i miałam ją usztywnioną w szynie na ok. miesiąc. Od jakiegoś czasu, po każdym wysiłku fizycznym na wuefie boli mnie przez resztę dnia kostka. Dzisiaj zauważyłam, że jest nawet spuchnięta i przez cały czas mi dokucza ból. Nie jest może on wielki, ale dosyć utrudnia chodzenie. Nie wiem czemu, ale nie mogę też [...]

[...] mięśniową. Jestem endomorfikiem. Chciałbym abyście ocenili czy dieta przyniesie jakieś efekty. 1 śniadanie 6:30h płatki owsiane 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu chudego 2 śniadanie w szkole kanapki z sałatą, rzodkiewką i pomidorem. obiad zwykły to co jest zazwyczaj to są ziemniaki z jakimś mięsem kurskim i kapusta. [...]

Witam.Nie dawno zakupiłem białko trec'a 2kg+,moje zapotrzebowanie wynosi 140-150g białka.Dzisiaj zakupiłem twaróg chudy.200g posiada 1 kostka,czyli cała kostka ma ~45g białka.Więc nie całe 3 kostki i mam całe zapotrzebowanie na dzień,ale jak wiadomo ja nie zjem 3 kostek,ponieważ twaróg jest niesmaczny i nie wiem,nie zjadłbym go.Więc [...]

[...] 4g węgli 2 Posiłek Pierś z kurczaka 200g 1 papryka 140g SUMA: 237 kcal , 45g białka , 2g tłuszczu , 5g węgli 3 Posiłek (przed treningiem) Płatki owsiane 80g (na wodzie) 1 kostka z mintaja 90g SUMA:359 kcal , 24g białka , 6g tłuszczu , 55g węgli 4 Posiłek (po treningu) To samo co w trzecim póki co oczywiście to zmienie. SUMA:359 kcal , 24g [...]

[...] kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa. 4) 50g ryżu + 120g kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa. 5) 50g ryżu + 120g kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa. 6) kostka sera białego chudego twarogowego 250g + 2 łyzki oliwy z oliwek + warzywa. do tego dziennie minimum jeden brokuł/kalafior, 3-4 l wody.. czasami jeśli musze zastapie [...]

[...] za 3 razem jak upadlem i sie podnosilem (zbyt szybko) cos mi strzelilo w kostce prawej stopy na zewn. kostki. Po zdjeciu buta zobaczylem, ze sciegno idace jakby pod kostka przy rychu stopa z obciazeniem jej lekkim wskakiwalo na kostke - a przy tym bol. Zakonczylem w tym miejscu "frajde" z jazdy i wyladowalem w szpitalu. Tam zrobili mi [...]

[...] wiem czy dobrze wszystko mierzyłem): barki: 125 klata: 102 pas: 84 biodra: 100 udo: 62 lydy: 41 lapa prawa: 38 lapa lewa: 37 nadgarstek lewy: 17,2 nadgarstek prawy: 17,5 kostka lewa: 25 kostka prawa: 25 Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: Przysiad: 95kg x 12 Martwy: 85kg x 12 WL: 75kg x 8 Wyciskanie żołnierskie: 40kg x 10 Wyciskanie wąsko: [...]

[...] i czasem blenduje go z mlekiem, do tego wszamam np piers kury lub tunczyka zeby miec kompletny posiłek lub np robie szejka ryz plus surowe jaja i słodzik albo ryz mleko i kostka sera słodzik i inne tym podobne mikstury byleby za duzo mordą nie mielić no i największy problem jest taki ze mimo ze trzymam diete redukcyjną to tego jedzenia jest [...]

[...] kostke podczas sparingu. Jakiś gość wjechał mi w noge ślizgiem dodam że zeszłem z boiska lecz póżniej wróciłem i nic mogłem biegaś szczelać itd. Jakąś godzine po meczu kostka mi spuchła i pojechałem z tym na izbe przyjęć tam zrobio mi prześwietlenie które nic nie wyazało i założyli mi longete na 2 tygodnie a póżniej przedłużyli mi o jeszcze [...]

[...] kurczaka/indyka/chuda ryba/chudy schab/szynka/polędwiczka(przy wieprzowinie 15-20g oleju out) – 30ml – 400g Olej lniany 15ml Oliwa z oliwek 15ml Twaróg półtłusty 200g (kostka) Kasza gryczana/ryż brązowy/dziki – 200g Owoce potreningowe 400g/banany 200g/ winogrona/ananas 300g B/T/W/kg mc. - 2,5/1/3,4 - 3 jaja wymienne na 100g [...]

[...] cwiczenia zebym mogl ją teraz wzmocnic, chcialbym juz od wakacji moze tydzien od rozpoczenia wakacji zaczac biegac itp. gram w kosza musze trenowac wiec chce zeby moja kostka wrocila jak najszybciej do stanu w ktorym byla, wiem ze skrecenie to uraz "stały" i ona nie bedzie jak byla ale nie chce aby skrecenie sie powtorzylo. krotko mowiac, [...]

[...] orteze i smarować voltarenem .. Moge juz normalnie chodzić .... Ruchu sa jeszcze trochę ograniczon, ale z dnia na dzień jest coraz lepiej ... Martwią mnie jedynie siniaki ppd kostka i nad nią ... Czy jest to normalne ??? Nad kostka widac podluznego siniaka i jak dotykam w tym miejscu to boli ;(( ... Czy powinnam udać sie z tym do lekarza ???

Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Mam zamiar nabrać mięśni a potem zabrać się za rzeźbę itp. Mam plan treningowy i dietę rozpisana przez mojego znjaomego nadmięnie ze jestem całkowicie zielony i ten plan podaję tutaj do oceny, [...]

[...] pod ręką mniejsze to jeden powinien wystarczyć -Korzeń pietruszki -2 marchewki -Brokuł (ja daje mrożone jakieś 250 gram) -(jeśli ktoś lubi jak ja to czosnek) Przyprawy -1 kostka rosołowa -kucharek (1-2 łyżki) -pieprz ,chili ,zioła prowansalskie (według fantazji) Obieramy warzywa seler , pietruszkę , marchewkę i kroimy w drobną kosteczkę. [...]

[...] unikam orzeszkow ziemnych, no i nie objadam sie juz krzyzowymi jak to bylo w czasie mojej poprzedniej redukcji :( Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy, skrecona prawa kostka (16.11.2014) - jest juz prawie calkiem dobrze,ale "kłuje" jak probuje robic przysiad z obciazeniem, wiec robie z niewielkim czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak [...]