kostka

Kurkumę daję tylko do ryżu :-). Razem z curry i kostką rosołową (jedna na 3-4 worki ryżu).

09.05.19 Trening Nogi - dynamika: 1A. Wyciskanie na suwnicy - 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg; 5x310mg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4xMAX 100kg [...]

21.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 70kg; 80kg; 90kg; 100kg; 10x110kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]

10.07.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x48kg; 12x53kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x110kg; 12x110kg; [...]

22.07.19 Trening Push hipertrofia: 1. Ściąganie linek na bramie na dół klatki z przytrzymanie - 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg; 7x55kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny, wolny negatyw - 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 3. Rozpiętki na skosie górnym, przytrzymanie w rozciągnięciu - 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x18kg; [...]

27.07.19 Wczoraj 2h lekko na szosie. Dzisiaj ciąg dalszy deload’u. Pociągnę go jeszcze do poniedziałku łącznie. Potem odpalę jakiś nowy trening. Jako, że bardziej się nastawiam na utrzymaniu sylwetki w miarę w ryzach, niż na rozbudowie, to może zaczną po prostu ćwiczyć intuicyjnie. Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

11.08.19 Wczoraj na wieczór do filmu wleciało Somersby, lampka wina i kilka piw bezalkoholowych, kilka Oreo Brownie, chrupki z Quinoi i jakieś tam pierdoły. Trzeba było mieć energię na trening z rana :-P Trening: Dzisiaj 5h na szosie w tlenie. Lekkie górki, to tam delikatnie przycisnąłem, ale generalnie luz. Pojechałem sobie na około do [...]

witam, ja skręciłam kostkę podczas gry w siatke. kostka momentalnie spuchła w ciagu dosłownie sekund. na izbie przyjec lekarze przeswietlili i oczywiscie gips. na drugi dzien ten gips zdjelam bo kostka tak spuchla ze ból byl nie do zniesienia ioczywiscie olbrzymi krwiak pod skórą. pomagają okłady z kefiru zmieniane co 20 min i masc DiFortan a na [...]

[...] Ja skręciłem kostkę dwa tygodnie temu. Źle stanąłem lewą nogą na nierównym terenie i całym ciałem przechyliłem się na nią. Poczułem ból, ale nie był on zbyt duży. Jednak kostka napuchła mi tak porządnie na drugi dzień i pojawił się długi siniak wzdłuż stopy pod kostką. Nie byłem z nią u chirurga a u lekarza pierwszej pomocy, który obejrzał [...]

Miałem kolegę który siedział na lekcjach w pozycji pół lotosu (prawa kostka na lewe kolano, lewa kostka pod prawe kolano, nogi ułożone równolegle). Zawsze mnie to zastanawiało czy go to nie boli?? Rozumiem że można wytrzymać tak chwile... W każdym razie ponoć cierpiał na jakąś chorobę, także potrafił również zrobić szpagat bez problemu. Swoją [...]

[...] dodać kapkę jogurtu natralnego) -pół kawalka chleba pełnoziarnistego z jakąś chudą wędliną, -kubek zielonej herbat; 2 ŚNIADANIE: -puszka tuńczyka; -jedna surowa marchewka; -kostka gorzkiej czekolady; 3 ŚNIADANIE: -pół kostki chudego twarogu; -jabłko; -kostka gorzkiej czekolady; OBIAD: -pół gotowanej piersi z kurczaka; -pół paczki brązowego ryżu; [...]

Inni z kostką magnezji, ja z kostką smalcu... A skoro już o magnezji : /SFD/2018/7/5/0bca4eff41484409887f7511abfb2c64.jpg

Co Wy gadacie, mi kostka twarogu + 60g wiórów jak woda wchodziło %-)

[...] Jedząc twarog z biedronki ten "delikate" pełnotłusty w moment się zalałem wodą, przy chudym tej samej firmy już nie, więc czasem to on jest alternatywą, ale tylko ten. twarog to ma byc twaróg - twarda kostka ktora mozna kroic nozem, a nie papka przypominajaca po czesci serek homogenizowany %-) takze twarog tylko sprawdzony i nie ma problemu

[...] się technice i odkryłam, że powłóczę lewą nogą, jak wracam nią do tyłu. Muszę skupić się na pracy dwugłowych i pupy, bo są słabsze niż czworogłowe. Po za tym prawa kostka chyba nadal nie pracuje jak powinna po kontuzji, 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x15kg, [...]

[...] I jak z tym gipsem panowie mogę trzymać tą nogę dalej w nim ? Bo nie wiem czy nie wyrządzę sobie większej krzywdy źle założonym gipsem. PS: Przez 3 dni miałem się faszerować Aescinem ale kostka dalej opuchnięta więc mam dalej jeść ten lek ? Zmieniony przez - drako28 w dniu 2010-05-05 17:02:35 Zmieniony przez - drako28 w dniu 2010-05-05 17:05:09

[...] nawet nigdy https://i.imgur.com/3669QvL.jpg https://i.imgur.com/yOFRLag.png Dzisiaj kolejny dzień liczenia, powinno być wszystko ok. Na śniadanie wpadł fajny i szybki mix: kostka twarogu + mleko + nutlove + białko, rewelka https://i.imgur.com/gHL7clE.jpg Po treningu białko i banan, do pracy 2x makaron pełnoziarnisty + pręga wołowa + warzywa [...]

Jutro moge dac fotke nog bo bede mic aparat na jutro. Wudzie mam 61 a w lydce 39 Tyle ze jakis czas temu liczylem zaleznosc miedzy lydka tzn tam gdzie mam 39 cm a miejscem kolo kostki przy stopie a dokladnie nad tą kostką. i juz nie pamietam ile bylo ale chyba ta nad kostka bylo cos 20 cm jakos ..

[...] w drugiej będę chciał przyśpieszyć, a ostatnie 3km pobiec mocno, zobaczymy co z tego wyjdzie dziś pada deszcz więc jest szansa, że jutro będą dobre warunki do biegu skręcona kostka już prawie nie boli więc nie powinna przeszkadzać w trakcie biegu grilowana wołowinka ze schabikiem [...]

13.08.17 Dzisiejsza waga 78,6kg. Zobaczymy jak się zmieni w ciągu najbliższych 2 dni :-) Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x35kg; 12x35kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 8x30kg; 8x32,5kg; [...]