kostka

6.07.2014 Dzień zwrotny mam nadzieję :D Wstałem późno bo koło 12:00. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromki ciemne z pomidorem i plastrem szynki z indyka - obiad pierś z kurczaka zamoczona w jajku z mlekiem, obtoczona w płatkach kukurydzianych - smażona niestety na oliwie EV bo nie mam jeszcze PAM, do tego gotowane ziemniaki i mizeria [...]

dzisiaj robiłem pierwszy raz, dałem: - kostka twarogu - banan - pół szklanki mleka - żelatyna w 50ml wody - odrobinę aromatu śmietankowego - kilka tabletek słodzika WYSZŁO MEGA!! taki sernik na zimno, będzie gościć u mnie co jakiś czas zjadłem w 2 minuty Zmieniony przez - szpec267 w dniu 2014-05-22 22:18:06

Dzięki Panowie. Krac z tym brzuchem to różnie bywa, ale masz rację, przydałaby się konkretna kostka.. Doszedłem do wagi 113kg, zrzuciłem do 107, póki co nie zamierzam więcej tracić, ale czasami sam nie wiem czego chcę..

[...] biceps Od jutra postaram sie jesc duzo miesa i wyprobuje FBW, 15-10-5 Ogranicze niezdrowe jedzenie do 0, zaczne jesc ryb i jaj. Posilki regularnie co 3-4 godziny, wieczorem kostka sera bialego poltlustego. Nitrobolon pije rano zeby ciagnac cykl. DNT, rano na pusty zaladek DT, 30min przed treningiem i zaraz po. Zmieniony przez - Sesques w dniu [...]

[...] Taki blue monday dziś mnie trochę dopadł. Myślę sobie, że grasuję po forum sportowym, to jakiś cel by się przydało wyznaczyć. Nigdy mi się nie udało żadnego zrealizować. Taka dyszka w 30 min, dupa trochę zabrakło kostka rubika w 30 sekund też zabrakło 200% masy ciała w siadzie to samo. Podsunąłby ktoś jakiś cel który bym wreszcie wykonał w 100%

Nie, nie codziennie. Tylko czasami jak mam ochotę ale nie miałbym oporów przed tym żeby tak jeść codziennie gdyby nie to że nie mam potrzeby czitować bo kurczak ugotowany z kostką rosołową bardzo mi smakuje. Ale za to ze 1-2 razy w tygodniu walnę jakąś pizze potem bilansuje to innymi makrosami jedząc na przykłąd samą kurę i tylko trochę ryżu :) [...]

Mam 17 lat. Nigdy nie miałam problemów z własnym ciałem,przez 8 lat trenowałam taniec.Od pewnego czasu zaczęła 'strzelać' mi prawa kostka potem lewa i nadgarstki na poczatku to ignorowałam, ale gdy ból dawał już znaki poszłam do lekarza, on stwierdził u mnie wiotkośc stawów.Zapisał mi stabilizatory na stawy skokowe i rechabilitacje. [...]

[...] kogos kto sie nie opi...a Mam pytanie co myslisz o spozywaniu twarogu na noc nie wiem czy ta laktoza mnie nie zalewa pije sobie takie szejki zayebiste z truskawkami woda i kostka twarogu czy moze mnie to zalewac ??? wegli mam ok 120g bo sobie redukuje w maire idzie ta redukcja tylko dolna czesc brzuch odstaje nie wiem czy nie odstawic tego [...]

[...] nie jadłem dużo , po prostu nie mogę jeść dużo ... Przykładowy dzień z diety ( dzisiaj ) Rano : zaraz po przebudzeniu szklanka ciepłej wody śniadanie: Kawa czarna + kostka cukru , jajko , 2 plsterki szynki po śniadaniu sok z pomarańczy itp Obiad : stek krwisty , grillowany . 2 pomidory sałata lodowa z cytryną i olejem z oliwek Kolacja [...]

Dokładnie, np: kostka 5g oleju kokosowego wystarczy aby usmażyć mięsko.

Słabo mi dzisiaj szedł trening, ogólnie słaby dzień, chodzenie także. W rozpisce brak jeszcze wpisu o wzmacnianiu nadgarstków i chwytu kostką brukową prostokątną. Barki od MC też zmęczone. /SFD/2020/12/3/8fb985b9aa6346efb6f24799a7fd669a.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-12-03 01:55:59

Muszę napisać jeszcze, że strzelają mi stawy, kostka (która była skręcona pół roku temu) cały czas, nadgarstki tak samo.

hmm ,gainer zakupilem ,mam duzo ruchu w trakcie dnia;) Wydaje mi się ze nie zaszkodzi miedzy posilkami jedna porcje... druga porcja odrazu po treningu. Wyszlo mi ze potrzebuje min: 3500kcal. Z tej diety i gainerka spokojnie tyle wychodzi. 1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb [...]

1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko Moze byc, jednak zastapilbym twarog jajami kurzymi w roznej postaci. 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb pełnoziarnisty,masło+pomidor lub ogorek jogurt OK, dodalbym oliwe z oliwek 3.Posilek- PRZEDTRENINGOWY ok1.30h przed treningiem 12.30 Ryż/makaron/ziemniaki pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z [...]

Na randori sie spotkamy a nastepnie powalczymy jak wylecze lokiec ( prawie zlamany ) i kostka ( skrecona razem z kolanem ). Nie jest latwo ale pomalu wylaze z kontuzji. Co prawda dzieli nas pare kg ale bedzie ciekawie :) Kulac sie zawsze z kazdym i wszedzie. Nie ma problemu.

[...] 30g WPC Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 5g masła, warzywa Posiłek II: 300g ziemniaków + jajko ( placki ziemniaczane) bardzo słabe wyszły. Posiłek III: 30g WPC, kostka twarogu, jabłka, kokos, fruvita 200g. Komentarz: Trening fajny, mocna pompa przez cheat weekend, na wadzę przed treningiem 3kg więcej, ale już praktycznie zeszło. [...]

Sierpień 12sty Dzień spokojny, wycieczka po paszport do urzędu, troche pracy w domu, trochę zajęc. Miska: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu z jogurtem fruvita 0% fatu + 30g sciteca + spore jabłko Posiłek IV: Kcal dobiłem pieczenią z drobiu i wieprzowiny. [...]

Dzięki, za rok ma być lepiej %-) Sierpień 14 Jakiś męczący dzień, noc nie przespana ze względu na burzę, nic mi sie nie chciało, zakwasy mnie złapały po 17, ogólnie dzień do dupy. Dzisiejsze menu: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, 50 kurczaka, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu + 30g [...]

[...] Cały czas realizuję swój plan Obecna waga 104 kg Fat schodzi,potwierdzają to wymiary Przykładowo w tali od ostatniej aktualizacji zleciało ok 5 cm Micha na jutro -2 jaja -kostka chudego twarogu+100 gram jogurtu naturalnego -omega3 -sledzie ok 150 gram -2 kromki ciemnego pieczywa -150 gram makaron pełne ziarno -200 gram schabu -orzechy ziemne [...]

Pomimo najszczerszej niechęci do "Kostka" to nie widzę jak Vitor miałby go ugryźć. Najbardziej obawiam się tylko, że w jakiejś otwartej wymianie zostanie skontrowany dosięgnięty i zdjęty przez te długaśne przeszczepy Bonesa. ale : War Vitorrrr !!!!Michałek prawdopodobnie zdecyzjonuje Stanna, ale sercem za Brianem. Ciekawe czy Pokrajac nie popsuje [...]