kostka

siema wczoraj chciałem przykozaczyc i wziałem kumpla i typiare na barana chwile znimi szedłem i pomyślałem ze długo bedzie sie isc i zaczalem biec jakos krzywo postawilem noge i sie wyj.ebalismy i jestem kulawy kostka opuchnieta napyerdala jak myslicie ile moze opuchlizna trwac?

piers owijam szczelnie w folie aluminiowa i wkladam to wrzacej wody z kostka rosolowa. Uprzednio doprawiajac odpowiednio:)daje czasami marchewke,seler.

Nie napisalem jaki trening, tylko miedzy ktorymi posilkami... Nie latwiej bylo skozystac z gotowca, od kostka ? To co napisal mialo sens, a u Ciebie duzo do poprawy. Za duzo chleba glownie... Bilans kalorii na dzien... Odezwij sie, a zerkne jeszcze raz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 09:18:31 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] kiedys tez myslala ze miala tylko zwichniecie kostki bo nie bylo tak zle mogla chodzic itp wiec nie poszla do lekarza ale to nie przechodzilo, okazalo sie ze byla pęknięta kostka i krzywo sie zrosła wiec wyszla z tego lipa tak że smigaj do lekarza. jesli to torebka to mozesz wcianć glukozamine np w postaci artresanu ok 20 zł w aptece na [...]

[...] w taakim razie musze ogarnąc bo nie widziałem. co do maxów to przykładowo mogę Ci podać MC 15x70kg 12x110kg 12x130kg 10x140kg to sa wyniki z ostatniego treningu jak jeszcze kostki nie miałem kontuzjowanej obecnie od dwuch tygodni nie robię nóg ani MC bo kostka nie pozwala na takie przeciązenia Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-03-28 11:27:50

[...] się zmieni DZiś nie mam co na dietę też narzekać. na śniadanie poszedł omlet z 3 jaj i 100g owsa, banan, kieliszek oliwy, 40g orzechów i plaster sera zółtego II śniadanie kostka 200g twarogu i 100g makarońca i oczywiście plaser sera po treningu poszło 150 g piersi, torybka ryżu i surówka Jeszcze planuje ze 2 posiłki wszamać i spać;p pozdrawiam [...]

[...] jednak przy 22 i 24 bylo juz ciezko Micha dzisiaj ogulnie trzymana rano owsiane na mleku + warzywa do szkoly 2 buly pelnoziarniste z cycolem i b.booster przed treningiem kostka twarogu chudego + ryz teraz obalilem cwierc kilo ryby i worek ryzu parabolicznego + surowka na wieczor jeszcze wiejski i to koniec papu na dzis Suplementacja zgodna z [...]

no proszę proszę, kto to się odezwał jaka przygoda z tą kostką... już nawet na boisko nie można wyjść, wszędzie niebezpieczenstwo czycha na nasze kości joke, dobrze że już jesteś cały, tylko teraz nie szalej bo wiesz ze to się moze odnawiać a czemu taki podział jeśli można spytać, wolisz aeroby od siłowni?

[...] 10k aakg na wieczor pujdzie 1 k glukozaminy Micha dobra dzis rano oswiane na mleku i dwa jajca ugotowane do szkoly dwie pelnoziarniste buly i b.booster przed treningiem kostka twarogu +ryz po treningu cycol + ryz + warzywa na wieczor pujdzie jeszcze twarozek i to koniec papu na dzis zdr btw (artek zacznij jesc bo cie w wycisku dogonie) [...]

[...] do szpitala, lekarz doslownie dotknal 2 palcami reki i mowi no to szynke na 2 tyg zalozymy, nawet przeswietlenia nie zrobil ani nic, gdyby nie to ze mi delikatnie spuchla kostka to bym dostal gips za friko pewnie. Koleś w gipsowni zalozyl mi szyne, w zwiazku z tym ze do szpitala pojechalem sam musialem zejsc z 2 pietra gdzie znajdowala sie [...]

[...] wykonam to na takich zakwasach,ale jakos dam rade :D,zdam pozniej relacje:) A dzisiejsza dieta : -sniadanie ~9:00 2kanapki z jajkiem - po snaidaniu 3kawalki ciasta , 2jogurty - obiad (teraz) placki ... pozniej mam w planach zjesc ryz,moze kasze, wypic carbo i gainera. a na kolacje moze owsianka i kostka twarogu. no,tyle:) Zakwasy okropne:D!

[...] Na 10 min przed rozpoczynają sie przepychanki brama pod kasą kaj zech stoł pekła ale ochrona dosc szybko zareagowała poszły w ruch butelki z piwa i puszki a na koniec kostka brukowo :) ( nigdy niepopierom tego zachowania ale dzisioj kibice mieli racjo). ok zaczol sie szpil słychac doping na stadionie ale co ucichł kibice spiewają ALBO [...]

Siema, jestem po treningu I powiem Wam,że jak nie ukrop,to sr.aczka. Kostka ciągle podkręcona,jeszcze nie dogojona, a dzisiaj trzasnęłam przy kouchi-maki-komi łapą o ściąnę. Efekt - spuchnięte trzy palce, trzy stawy śródręczno-paliczkowe i nadgarstek Ale jedziemy nie śpimy i lecimy dalej

ja też miksował kostka twarogu chudego łyżka kakao ,2 łyżki miodu ,jedne jabłko ,2 łyżki soku malinowego ,polewa do lodów smaku czekoladowym ,4 łyżki cukru ,wszystko zalane maślanko truskawkowo wypas

to że alternator nie ładuje nie musi oznaczać że to tylko jego wina styki, kostka napięciowa, instalacja itd ale na domowych mechaników nie ma rady, byli są i będą ... niszczyć

Witam. Dołączę się do rozmowy, może ktoś mi pomoże. Z soboty na niedzielę przekręciła mi się kostka (miałam wysokie buty na koturnie) teraz noga jest spuchnięta, boli i jest zaczerwieniona. Rano jest lepiej ale jak chodzę w ciągu dnia bardzo boli. Zamrażam ją lodem w aerozolu i robie okłady z altacetu. Czy jest możliwość że to samo przejdzie?? [...]

jakiś wpływ pewnie ma... ale nic tak nie zrobi jak kostka twarogu

Muszę założyć dziennik bo się obijam ostatnimi czasy,a jeszcze teraz lekka kontuzja nogi (w miejscu gdzie kostka tylko z przodu,jakby naciągnięte ale to przez upadek na piłce ręcznej, zderzenie z kolegą i jak upadałem to się noga wygięła).Dziś sobie odpuściłem ale jutro się zmuszę i pewnie będę musiał wywalić nogi na jakieś dwa treningi.

[...] w tym czasie byłem 3 razy na sice, ale taka zabawa - nawet nic konkretnego nie robiłem, byle sie poruszać, plan treningowy na nastepny okres mam przygotowany, teraz jeszcze trzymam aerby po treningu by kostka jescze była widoczna, bo w mieście mam kilka pokazów do zrealizowania w ramach reklamy pojego sklepu i klubu z którego startowałem

[...] do rozpisywania swoich osiagniec sportowych... Zacznij od nauczenia sie, jak jesc troche wiecej, ale wartosciowego "towaru". Zjedzenie 1000 kcal, to zaden problem, kostka czekalody i posilek w McDonaldzie, po czym znow jestes za godzine glodny.... Tu masz kombinowac inaczej, ale ucz sie czytajac i stosujac rady, tych ktorzy maja [...]