zależy od punktu widzenia, bo ja mam zawsze problem zmieścić się w białku :-D kostka twarogu 250g masz 50g białka, 2x200g mięsa to już masz kolejne 2x40g białka, to już mamy 130g, do tego parę jajek to ze 20-30g, trochę wpadnie oczywiście z innych produktów roślinnych to też z 10-20g będzie do tego trochę wpc i masz całą pulę białka
Mam tak samo, tylko że na dolnych powiekach. Mimo to zajadam się nabiałem co drugi dzień praktycznie, a czasem się zdarza że i codziennie wleci kostka tłustego. Prócz tej przypadłości nic innego nie zauważyłem. Dodam że występuje to tylko jak zjem go w formie nieprzetworzonej. Tj. wystarczy że zrobię z niego sernik z owocami: [...]
Tak, gruba kostka to kwestia wyrobionych ciężarami mięśni brzucha, niski bf to jedno ale te mięśnie jeszcze trzeba mieć> Robisz siady, wiosła, ciągi, allahy z obciążeniem, spięcia z obciążeniem? Inna sprawa że jesteś blady, jakbyś był opalony na araba, te mieśnie wyglądałyby jak u Zyzza
[...] Ciężar podnosimy BEZ PASKÓW/HAKÓW oraz innych akcesoriów polepszających chwyt! INNE DOZWOLONE AKCESORIA: 4.17. Magnezja - dozwolone w każdej formie - płyn, talk, proszek, kostka. 4.18. Amoniak - dozwolony. 5. Postanowienia końcowe. 5.1. Decydujący głos w sprawach spornych ma ZAWSZE sędzia główny zawodów. 5.2. W przypadku nie dostosowania się [...]
[...] ? I tak i nie - dużo zależy od urazu. Np przy złamaniu kości miejsce złamania zabudowuje się nową kością i jest mocniejsze w tym miejscu, czasami też grubsze Raz skręcona kostka już będzie miała tendencje do regularnego skręcania co jakiś czas przy braku ostrożności. Podobnie wypadający bark - jak raz wypadł do może mieć tendencje to kolejnego [...]
Część! Teoretycznie wykonujesz wszystko tak jak być zrobione powinno, ale nie wyszło. Myślę, że możesz spróbować mieszankę wymieszać z 150ml wody + 1 jajko i 60g mieszanki. Ważne byś to wszystko dobrze zmiksował blenderem. Dodanie jajka może pomóc ściąć tę mieszankę. Poza tym jest wiele przepisów na naleśniki proteinowe, z których możesz [...]
[...] najbardziej. Jedyny minus to, że jesteś mniej stabilny co przy większych ciężarach może być niebezpieczne. Długoterminowe rozwiązania są dwa - praca nad mobilnością (biodra, kostka itd) oraz zakup butów do przysiadów - one mają podwyższane pięty więc podkładkę masz wbudowaną, jedyny minus, że jest to spory wydatek. Zmieniony przez - tOOnY w dniu [...]
kostka sera, dwa białka jajka(z żółtkami h**owe), 2banany ew owoce leśne , jakieś np siemię lniane, zalewasz mlekiem i gryziesz ;) taką porcję wlewam w siebie na siłę po treningu bo mam podobny problem Zmieniony przez - Emerrce w dniu 2020-10-05 08:34:24
Witaj! Faktycznie jak kostka do tej pory jets opuchnieta to cos jest nie tak. Ja na poczatek wybralkbym sie do fizjo, bo obecnymi czasy leczenie takich przypadklosci jest traktowane w stylu - nie marudz Pan. Podejrzewam, ze zwykly lekarz odesle Cie z kwitkiem i tak bedziesz musial prywatnie wszystko zalatwiac. Idz do fizjo, niech zbada czy staw ma [...]
[...] zginacza albo prostownika palców (nie pamiętam który, ale bolało przedramie) - to wszystko ze względu na specyfike sportu, czyli biegi z przeszkodami. Jeszcze złamana kostka na prostej drodze }:-( Przerobiłam kilku fizjoterapeutów i od lat chodzę do jednego, który zawsze mi pomaga. Dużym plusem jest to, że jak przychodzę z bólem jednej [...]
Ja jem ok 3g, a tylko dlatego że ok 200g miesa to czuć w posiłku czy 330g ( duży) skyr. Kostka twarogu tez nie jest jakaś mega objętość, a ma ok 40g Białka. Jem caly rok okolice 200 g dziennie a ważyłem na koniec masy 70,4.
Nie chce wrzucać zdjec. Ale macie racje ze to chyba skóra...bo mam na niej żyły przecież xD to jest jakby 10 kostka odstające i reszta płaska tylko „zażylona” mogę wysłać zdjęcie na pv publicznie nie chce dawać
Tak ewidetnie jest to problem z mięśniem lub kośćia strzałkowa dobrze przebadałem miejsce bólu ręka, i bol jest wyczuwalny ciut nad kostka i dociera do połowy długości piszela ze strony zewnętrznej gdy chce wykonać krążenie stopom ból się właśnie etym miejscu uaktywnia.
[...] widać, że poziom tkanki tłuszczowej sporo spadł i uważam, że redukcję przeprowadziłeś bardzo udaną. Jednak problem, który zgłaszasz leży gdzie indziej to znaczy żeby wyszła kostka to dalej musisz ciąć poziom tłuszczu musisz mieć jeszcze niższy niż obecnie. Poziom w granicach 10-12% to taki, w którym te mięśnie brzucha wyjdą na wierzch. Ale ja [...]
[...] uwzględniając wartości podane na opakowaniu (jak z jednej kostki robisz np 500ml bulionu, a wartości masz podane na 100ml to mnożysz x5 i masz ilość dla całej kostki). Przy czym bardziej skupiłbym się nie na ilości kcal (tych będzie niewiele), a na soli, której taka kostka dostarcza, wszak często będzie to już zapotrzebowanie na cały dzień.
kostka twarogu ma okolo 50g bialka, jezeli masz z tego polowe 125 g to masz okolo 25 g bialka, sypiesz do tego 30 g wpc, dodajesz wody, blendujesz na gladko i masz szejka twarogowego z podobna zawartoscia jak taki twarog;-) chyba,z e mowimy tutaj o twraogu tlustym, czy smietankowym, to mozesz ewentualnie dorzucic oleju kokoskowego do calosci, aby [...]