korekta

[...] jak u pływaka. Trening idealnie przygotował mnie do siłowni przez co ćwiczenia z żelastwem nie pogarszają mojej wady, a w wyniku budowania masy mięśniowej następuje powolna korekta. Myślę, że gruntownej ocenie poddam się za 4 miesiące, czyli za pół roku ćwiczeń. Jeśli masz problem z kręgosłupem to zapamiętaj, że bez trzymania się zasady [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

poczytałem o tych barkach i...przyznaję Tobie rację, za dużo na przednie i boczne, nic na tylne. Korekta, wyrzucam wzdłuż tułowia i unoszenie z przodu, pinownie wracam do wznosy boczne stojąc i w opadzie, popracuje środek i tył, a chciałem coś zmienić, heh... Co do tricepsa, to tez wrócę do starych ćwiczeń, wąska i francuz leżąc. Mam pytanie, [...]

[...] na twarog chudy tylko musze zjesc zapas moich serkow wiejskich hehe (9 czeka w lodowce) co do diety to tyle.musze tylko jutro zrobic zakupy i ruszamy. trening odbywa sie w domu i bedzie potrzebna drobna korekta co do kilku cwiczen. zamieszcze fotki sprzetu ktory posiadam. zakupie do tego lawke regulowana i damy rade z skosem w dol. pozdrawiam

Ano nie będzie :-) lekka korekta i zuch babochłop, całkiem nawet przystojny %-) także ja... ten teges dziękuje za komplementa, moje drogie %-) Zrę jak gęś tuczona i chuda jestem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d9d76d42ae45c6b6efb2455c2def99.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-13 22:35:05 [...]

korekta sobotniego treningu - wioślarz 27 min po treningu - a nie 47}:-( DZIEŃ 26. PONIEDZIAŁEK 19.11.2012 Miska dzisiejsza czysta! Warzywa: papryka(3), ogórek, pomidor(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil Napoje: woda, herbata zielona AERO - 32 MIN BIEŻNIA 5,06KM - miał być wioślarz ale był [...]

Podstawą jest właśnie dieta, o której wspomniałeś i dobrze dobrany trening. Tego się trzymaj priorytetowo. Wrzuć dietę i trening do sprawdzenia, do odpowiednich działów. Być może przyda się jakaś korekta. powodzenia

[...] 0 ! :-) Trening planowo koło 18- relacja od razu po czyli 20-21. Planuję tak rozpisać powtórzenia. Rozgrzewka sam gryf 10x50kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 1x130kg 1x140kg 1x145kg 1x150kg- jeśli pójdzie to podejdę pod 155kg... Jeśli jest potrzebna jakaś korekta to proszę Kondzia o poprawki. Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-04-27 21:56:10

[...] odczuwasz to na treningach, że napięcie mięśni jest trudniejsze. Z 5 lat temu miałem klienta, który miał problemy też okazało się, że miał jedną nogę nieco krótszą, szybka korekta poprzez wkładkę do buta i zupełnie inaczej mu się trenowało, przede wszystkim bezpieczniej. Bo jednak siły się rozkładają równomiernie przy prawidłowej sylwetce. [...]

[...] wygląda następująco. piątek (jutro) - barki, 30 minut aero, sobota - nogi, brzuch, 30 minut aero, i zostanę już przy 30 minutach aero od niedzieli, oraz utnę 50 kcal. Mała korekta już zostanie wprowadzona. Także powinno iść ciągle ładnie w dół. W sobotę po nogach planuje jakiegoś czita :-) Dzisiaj o godzinie 18:00 miałem 95,6kg także rano na [...]

[...] tak jak coach zalecał. 5. Wyciskanie francuskie łamanej sztangi w leżeniu 3 x 10 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu łokcie oparte na kolanach 3 x 12 --> delikatna korekta punktu oparcia łokci na kolanach, na czworogłowym 6. Wyprosty jednorącz raczki wyciagu podchwytem 2-3 x 12 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu nachwytem 2-3 x [...]

Potężny niedoczas Czwartek DT 1) rozgrzewka 10 min --> 200 m ROW + 15 Squat jumps + 15 KBS swing + 15 band pass over + 10 band pull apart 2) EMOM 10' --> 3 squat cleans 3) WOD 1 AMRAP 5' BUY in 50 WB dalej 12 DL 80 kg+ 12 bar hop burpees ile wlezie rund 4) WOD 2 AMRAP 5' BUY in 35 WB dalej 9 DL 90 kg + 9 bar hop burpees ile wlezie rund 5) WOD 2 [...]

[...] na miasto kupic prezencik mikolajkowy ;P ( wegli wyszlo wiecej ale nie dopisywalem jak podjadalem jakies rodzynki ;p) .Zalaczam jeszcze przysiady nad ktorymi bedzie drobna korekta , otoz bede schodzil nieco nizej seria I (12 x 60 - ucielo poczatek przy nagrywaniu )( z moim [...]

26 955 +55 +( 190 korekta po dokładnym obliczeniu rozgrzewkowych) = 27200 (1897) + 259 = 27 459 (5446) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-23 23:33:14

Ok Panie Jacku korekta wprowadzona Tylko jeszcze małe pytanie, co Pan rozumie pod pojęciem wiosłowanie sztangą (na barki) -wioslowanie sztangielkami badz sztanga na tyl barkow leżąc 20, 3*12-8 Czyli wyciskanie? Czy unoszenie leżąć?

[...] SUMO to mam talent naturalny i że technika była idealna To samo z push press. Z przysiadem robiłam początkowo błąd ,że za bardzo "szłam plecami do przodu". No ale korekta była Potem sama ćwiczyłam i dostosowywałam ciężar do swoich możliwości. Drążde ...em...no nie było aż tak tragicznie...ale dobrze też nie. Mam nad czym pracować;D Tak [...]

[...] 3-4x w tygodniu czasem z poślizgiem i były tylko 2.. Jak każdy chyba mało wytrwały miałam tak że masa spraw na głowie, więc człowiek sam sie od tego miga. Była i mała korekta diety i doszły gumy ( przysłał mi je rutkow) oraz mała zmiana w czasie co do marszu/kijków. Gumy mega lubię, chyba bardziej niż marsze. Panika co do dzików na polu mi [...]

[...] 1a. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) 10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg 1b. Push press (4 x 10 reps) 10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg Bedzie korekta: 1a. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, 10 x 22kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x 28kg - najwyzej bede dokladac serii rozgrzewkowych 1b. Push press [...]

Zależy, nie raz się tego nie da przeskoczyć. Ale tak, jakaś korekta może być.

Ten tydzień wygląda tak.... Jutro ładowanie - zobaczymy w razie czego od next tygodnia delikatna korekta Dzień/Trening/Dieta/BWT PN/Wolne(cardio)/ Zbilansowana/200/150/70 WT/ Volume trening / dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) ŚR/Volume trening/ dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) CZW/Wolne/ dzień lc/200/50/50(warzywa głównie) PI(wieczór)/Tension [...]