koordynacja

Witam :-D Trochę dłuższa przerwa w nadawaniu, ale albo nie miałam czasu, albo zapomniałam napisać }:-( DIETA: Miska czysta, bez rewolucyjnych zmian, więc nie daję zrzutów. Tylko dziś mierzę wszystko na oko, ponieważ waga mi się zepsuła i co chwila wyświetla różne liczby w tym jedną prawidłową %-) Jakoś szacuję mniej więcej na oko, ale nową wagę [...]

[...] jakie polecilibyście ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy francuza ale niestety mam problemy z koordynacja przy tym cwiczeniu i czesto je opuszczam.pozdro !

[...] 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy francuza ale niestety mam problemy z koordynacja przy tym cwiczeniu i czesto je opuszczam.pozdro ! naucz się wlaściwie wykonywać francuza od czoła; w zasadzie mógłbyś sprobować na skosie głową w dół- sztanga [...]

wczoraj był rest day, bo podróżowałam, a jak ja 'podróżuję', to często miska na tym cierpi ;/ wczoraj byłoby dobrz,e gdyby po drodze nie wpadł jogurt 7 zbóż =/ (odkąd przestałam jeść owocowe jogurty, wydał mi sie wczoraj strasznie słodki), zatem wczorajsza miska + nieszczęsny jogurt: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb512c45485b4b6c912e714df44f41bc.png a [...]

[...] dokladne technike reczne na necie,podziel czas na miesiace pracy np kwiecien maj technika prostych 2 dni w tygodniu do tego jakas skakanka i troche worka 3 dzien praca nog i koordynacja ruchowa mam na mysli tutaj drabinke podstawowe kroki bokserskie,obrona nożna poprzez zejscie z lini ciosu z ciosem,lecz bedzie to ciezki samemu do wykonania [...]

Nie da się wszystkie naraz poprawić ( siła , koordynacja , wytrzymałość ) itd ... Pamiętaj że głównym sportem jest SW , żaden trening nie może powodować twojej słabszej dyspozycji na macie , gdyż jedno zacznie drugie wykluczać . Tu przychodzi planowanie , zazwyczaj po przejściu 4 etapów podstawowych , przychodzi z pomocą cross fit by połączyć [...]

Jak coś nie jest sportem tylko systemem to wymaga kompleksowego treningu , poza typową techniką kravki polecam dodatkowe treningi stójki i parteru po prostu aby wiedzieć czego można się spodziewać w walce na kazdej płaszczyźnie , o tak oczywistych treningach jak wydolnościówka i koordynacja ruchowa nawet nie wspominam

WiechoCn jak ty to robisz ? ;DD gratki oczywiście :) musze popracować nad koordynacją w lapku ^^ jakoś mi nie idzie szybkie klikanie

WiechoCn jak ty to robisz ? ;DD gratki oczywiście :) musze popracować nad koordynacją w lapku ^^ jakoś mi nie idzie szybkie klikanie bo wiadomość powinna być już napisana , tylko czekanie na wklejenie odpowiedzi , a temat na bieżąco odświeżany lub wejście - wyjście ;-)

widzę ,że temat nie jest już o Fallon Fox tylko o ideologiach..... Lex Levis no i nie odpisałeś mi według ciebie różni się tylko kościec ,a co z pamięcią mięśniową,strukturą mięśni czy np. koordynacją ruchową,według ciebie nie ma znaczenia rozumiem %-)

Widze ze wkrecilas sie w fitnessy:) ja akurat probowalam pare razy ale z moja koordynacja jedank nie jest niejlepiej i zbyt szybko sie zniechecalam (zwlaszcza na zumbie bo po 1wszych zajeciach zrezygnowalam;))

Nie myślałem w sumie nad tym. Ale z tego co zauważyłem to musi być bardzo mocny uchwyt, wąski jak i szeroki. Bo raz się łapie wąsko a raz szeroko. Koordynacja ruchowa między nogą a grzbietem, sam grzbiet nie daje nam takiej siły jak połączenie go z nogami. No i przede wszystkim trening z innym zawodnikiem, żaden wyciąg tego nie zastąpi..:-)

[...] 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x8 - 2x 5kg 6. Pompki na hantlach 3x15 7. Podciąganie podchwytem 1x max Wklejam fotę stanowiska do pompek :-) Celem tego ćwiczenia jest koordynacja ruchowa i zachowanie równowagi. Przyda się jak będę pędził głową w dół po korzeniach i kamolach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39d842816e8447acb4a1d72e1530b8c8.jpg

W skrocie - doslownie na wszystko :) Angazuje chyba wszystkie grupy miesniowe, dodatkowo pracujesz nad koordynacja ruchowa. Ja jako poczatkujacy robie mnostwo bledow, i wydaje mi sie ze nie sam ciezar jest tu problemem, ale wlasnie koordynacja, rownowaga i skupienie. Trzeba sie duzo napracowac, aby dojsc do perfekcji technicznej, a ciezar [...]

Bardzo mnie kusi aby spróbować ale boje się troszkę , że technicznie to zepsuję. Do tego moja koordynacja zawsze była słaba.8-)

[...] przyjemne zmeczenie i ogolnie wszystko na plus. Paradoksalnie, najciezej szla mi skakanka :) Poprostu na koncu obwodu oddech gdzies uciekal, a z nim i cala koncentracja i koordynacja. Podciaganie nog w planku dla mnie bardzo trudne, bo slabo z rozciagnieciem i caly czas na granicy bolu w pachwinach jechalem. Stad dupsko uciekalo do gory, ale [...]

Oczywiście, że na siłowni można osiągnąć efekty szybciej i zapewne lepsze. Ale wszystko zależy od celów, a u mnie znacznie poprawiła się koordynacja, wytrzymałości, siła i panowanie nad ciałem. Jest ok, a teraz obciążenie to kolejny krok tym razem po to żeby jeszcze trochę masy zrobić ;-)

Prawda jest taka że większość z nas ma problemy z koordynacją ruchów (i uciskiem w brzuchu ) po zrobieniu paru przewrotów. Ja na przykład uważam że mam z tym większy problem niż inni ćwiczący ale szybko dochodzę do siebie i staram się to ignorować. Zazwyczaj po zrobieniu 3+ przewrotów(tylko jakiś tam rodzaj przewrotów tak na mnie działa) gdy [...]

[...] drążka do karku I - 4 sztabki x 15, II, III 5 sztabek x 15, IV x 8 MC szaleństwo IV serie - gryf 20 kg + jako progres 2 zaciski do sztangi - tu ćwiczę technikę, bo koordynacja nie jest moją mocną stroną - i okazuje się, ze np. mam kolana, tam gdzie ich mieć nie powinnam, ale zaczynam czaić o co chodzi 8-) przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] także obiektywne objawy przetrenowania: - pogorszenie kondycji - zmniejszenie wydolności organizmu - słabsze wyniki sportowe - drżenie kończyn - wzmożone pocenie się - słaba koordynacja ruchowa - mniej precyzyjne ruchy - wzrost ciepłoty ciała - podwyższone tętno - przyśpieszony oddech Żadnych z powyższych nie zaobserwowałam, więc chyba loooz %-) [...]