kontuzje

to tak kontuzje już mam ponad 4 miechy i trzymam mniej wiecej bilans na 0 a co do tego ile sie utrzyma to za tydzien bede mial kolejną serie zabiegow z rehabilitacji(nie wiem czy pomoze czy nie) I głownie mi chodzi jakie btw ustalic?

ostatnio kontuzje mialem i nie ruszałem się za bardzo i mi się tluszcz na klacie uzbierał... ważę 60 kg przy wzroscie 165 cm ...

U to nie ciekawie trzeba uważać bo kontuzję łatwo złapać ;/ bardzo technicznie wypowiedziany opis z Twojej strony :) ja właśnie po treningu nóg :D ledwo się wtoczyłem do mieszkania :D o tyle dziwne że mogę ćwiczyć nogi nic mnie mnie boli, ale jak pójdę biegać ból jest nie kumam tego hyhy ;/

[...] nie wiadomo jak ze zdrowiem KZ dlatego nie wykluczam Lamas vs. Swanson II o TSa albo Lamas vs. zwycięzca Mendes/Guida no ciekawe jak to zestawią.. najlepsze rozwiązanie to Lamas vs. KZ pod warunkiem, że Zombie wyleczy kontuzje, bo obaj najbardziej zasługują i nie przegrali jeszcze z Aldo tj Mendes czy Swanson i walka się lepiej sprzeda :-))

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załączone Wiek : 23ata Waga : 82kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: 3 lata biegania ( maraton za mną), 2 lata na siłowni rekreacyjnie + 4 miesiące Cross Fit Obwód pasa: 91cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu basen 1h, 2 razy w tygodniu 2h [...]

[...] i rozciagania. Wszystkich zainteresowanych zapraszam do Czerwonego Smoka,by pod okiem trenerów nauczyć sie prawidłowych technik,zyskać ogólna sprawność i rozciagnięcie mieśni-jak macie małe doświadczenie w rozciaganiu-lepiej tego w domu za mocno nie próbować-łatwo o kontuzje-szczególnie na poczatku..... http://www.youtube.com/watch?v=J_a_Ub-zKGo

[...] ćwicząc 3x w tygodniu wydaje mi się że czułem pierwsze symptomy przetrenowania tak więc innym też radze się wsłuchać we własny oraganizm czasem rzadszy trening daje więcej masy i frajdy a częsty i przeładowany tylko i wyłącznie kontuzje . Tak czy inaczej z tym punktem się nie zgadzam ;-) reszta twojego artykułu jak najbardziej na ! ! PLUS ! !

Do tej pory jechałem dosc prostym FBW, ilość powtórzeń analogicznie 15-10-5, serie odpowiednio 4-5-6s. - Wyciskanie sztangi płasko - Martwy ciąg - podciaganie - Wyciskanie żołnierskie/arnoldki - Przysiady ze sztanga - Pompki na poręczach - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Kiedys robiłem tylko splity jednak, trening calego [...]

[...] powtórzeń Triceps: -prostowanie tricepsa na wyciągu górnym 3s 8-12 powtórzeń -wyciskanie sztangi wąsko 3s 8-12 powtórzeń Wtorek: Nogi (nie przesadzam ze względu na niedawną kontuzje): -przysiad ze sztangą na barkach 3s 12 powtórzeń -wspięcia na palce ze sztangą 2s 15 powtórzeń Plecy: -podciąganie na drążku 3s MAX -wiosłowanie hantlami 2s 12 [...]

tez o tym myslalem poniewaz po tym glownie poznaje ze noo dziala, tak zwane HD ;) ale nie dawno wlasnie mialem kontuzje na oko, na treningu i przestalem brac, mam delikatnie teczowke znieksztalcona i (pozostalosci) i wzialem 2 miarki no i tradycyjnie kolor jasniejszy + znieksztalcenia zmieszyly sie, wiec raczej nie :) chociaz pewien byc nie moge, [...]

Rory wypada przez kontuzje: Johny Hendricks vs. Carlos Condit Set as New UFC 158 Co-Main Event

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aizen503 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: juz jakis czas, ok. 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 [...]

[...] suplementy (wcześniej, aktualnie) - Wszystko, nie mam co z kasą robić. Obecnie Kreatyna+BetaAlanina+Bcaa przed treningiem. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje- obecnie mam rozwalony nie co lewy nadgarstek. Cwiczenia gdzie opieram całą dłon i na tym swoja ciało sprawiają mi problem np. klasyczne pompki. Rwania da rade z [...]

Jeśli bolą łokcie to jest podejrzenie, że technika kuleje. Łokcie trzeba prowadzić na zewnątrz i jakby ktoś na Ciebie patrzył od góry to masz mieć je "schowane" pod gryfem. Ciężar nie może Cię zmuszać do "wyginania" ich - wtedy najłatwiej o kontuzję. Najwyżej zmniejszysz ciężar a zwiększysz ilość powtórzeń w serii. Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

niebagatelny wkład w rozwój muskulatury i odporności na kontuzje lub utrzymanie młodzieńczej sprawności mięśni i stawów - perełka.

ale to chodzić nie możesz wcale czy jak jest z tą Twoją nogą :D ja dziś u lekarza z moim kolanem i sprawa wygląda tak, że daje musze iść do lekarza :D jest na tyle gorzej, że zaczyna mnie boleć już przy normalnym chodzeniu ;/ najgorsze jest to w tym wszystkim, że jak już człowiek chce trenowac trzymać diete to zawsze coś stoi na przeszkodzie [...]

Witam Was. Mam 25 lat. Przez kilka miesięcy ładowałem na masę włącznie z 2 cyklami po 6 tygodni na kreatynie ( 6 tygodni przerwy pomiędzy nimi ). W trakcie przerwy brałem AAKG ( pozostałe suple to białko + bcaa ) . Mam 181 cm wzrostu. Przed rozpoczęciem cyklu na masę ważyłem 81kg. Teraz ważę 93 kg i rozpoczynam redukcję. Nie będę się rozpisywał o [...]

Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]

jaka miales kontuzje? mozesz cwiczysz silowo?

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): troche z kręgosłupem co to znaczy ? lekarz ? diagnoza ?