kontuzje

...te kontuzje "budowlane" myślę, ze pochodzą przede wszystkim ze "złej techniki" dzwigania, nierównomiernych obciążeń, czesto nawet z tego niżli z dźwigania czegoś ciężkiego. musisz w swoim treningu zwracać uwagę na prawidłową technikę, na rogrzewkę, na to aby mimo wszystko nie szarżować jak ułani 75% CM to nie tak wiele więc przy zachowaniu [...]

No to do dzieła:-)powodzenia:-) Unikałabym ściągania drążka do pleców, a obstawiła do klatki;-) do pleców jest zbyt kontuzjogenne, a nie o kontuzje nam w treningu chodzi ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CrOOs PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

[...] przy krzywym kręgosłupie, a już na pewno nie przez internet. do lekarza. wszystkie ćwiczenia masz wykonywać technicznie, bez względu na to że ci sie lepiej ćwiczy z kocim grzbietem,w pecziwnym wypadku zrobisz sobie poważną kontuzję, a kontuzje dolnych odcinków grzbietu należa do najgorszych. Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-05-05 12:52:46

Sagna złamał nogę Arsene Wenger potwierdził, że obrońca Arsenalu - Bacary Sagna - złamał nogę w zremisowanym 3-3 meczu Arsenalu z Norwich na Emirates Stadium. o całego zdarzenia doszło w 33. minucie meczu. Francuski defensor został nadepnięty przez Bradley'a Johnsona, następnie Sagna próbował jeszcze opanować nadlatującą w jego stronę piłkę, lecz [...]

jak ktoś uważa, że wygra sapp, to ma niezłe warunki do betowania: pudzianowski vs sapp 1,15 4,90 największa różnica jaką widziałem przy najbliższy galach. zaraz po nich jest jds z mirem 1,18 4,30 Może sapp zawsze stawia milion na swojego przeciwnika i każdorazowo do swojej gaży dorzuca 150 tys $. Przy tym systemie jak przypadkiem wygra co 7 [...]

Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]

Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: microdot PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER:107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

Ilość serii rozgrzewkowych zależy też od ciężaru serii właściwej, np dla przysiadu z 100kg w serii właściwej rozgrzewka może wyglądać tak Sam Gryf 2 serie 5-10 powtórzeń 40kg 1 seria 5 powtórzeń 60kg 1 seria 3 powtórzenia 80kg 1 seria 2 powtórzenia 100kg właściwe serie Ale załóżmy że robimy przysiad 50kg w serii właściwej to rozgrzewka jest [...]

Po prostu makabra....:) Pomijam juz podawane ciezary,bo pewnie jest troche mniej ale i tak sa cieżary i technika gwarantujaca poważną kontuzje.... Znalem podobnego magika-już nie trenuje-przy podobnych wariacjach wyskoczyl mu bark ze stawu i uszkodziła się torebka stawowa.Praktycznie jak teraz chwyci cos cięższego znów mu wyskakuje... O [...]

zza głowy bym i tak wyrzucił ponieważ to nie naturalny ruch i moga byc kontuzje , wiem cos o tym , to daj teraz wznosy przodem i wyciskanie hantli , zamiast zza głowy

Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzilem wczesniej ponad rok ale zlapalem kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. [...]

Niektórzy widzę piszą jaki Pettis.To on przecież pokonał Bensona i miał walczyć o pas ,ale niestety przyjął walkę z guidą i został przeleżany.Powinien zawalczyć z Diazem o TS'a ,bo co będzie jak np. Benson złapie kontuzję w walce z edgarem np. Połamie sobie palca jak znowu j**nie upkicka Edgarowi.Pisanie ,że Pettis nie zasługuję na walkę o pas [...]

Masz rację. Dlatego jestem zdania, że w zeszłym roku przez kontuzję kolana stracił być może bezpowrotnie szansę na 1 miejsce na Olimpii. W tym roku na Arnold Classic to już nie był ten sam Warren co w 2011. A szkoda...

Klack: Witam. Twoja kontuzja bicepsa z pewnością była spowodowana przciążeniami na treningu. Mięsień ten, wbrew pozorom, intensywnie pracuje przy treningu pleców, a dodatkowo ukierunowane na niego obciążenie po ćwiczeniach na plecy przyczyniły się do kontuzji. Nie jestem Ci w stanie niestety powiedzieć, co leży u podstaw Twojej dolegliwości. RTG [...]

Mam tu kilka pytań: 1.Lepiej biegać np. 8 km. czy skipy ,interwały ,oraz przysiady z obciążeniem itp.(i jak często wykonywać dane ćwiczenie) 2.W jakim zakresie HRmax biegać ,aby był najlepszy efekt. 3.Jeśli w poniedziałek, środę i piątek mam basen to czy we wtorek i czwartek biegać? 4.Rok temu miałem kontuzję kolana ,ale już jest wszystko dobrze [...]

[...] NIE WYPEŁNIŁEM DO KOŃCA ANKIETY Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszysko Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : Creatine Xplode, Beta-alanina, thermo speed extreme, chelamag b6 Ostatnio przerabiany plan : masa a potem rzeźba Wyniki w [...]

mam małą kontuzję barku, zrobilem sobie wolny tydzien od siłowni, co wiecej boli mnie kolano - pewnie od biegania w średnich butach po asfalcie, bo suwnice zawsze robiłem cięzkie serie... polecacie cos na stawy, czy to wszystko bujda jak proteoglikany niegdys dodawane, ktore działają tylko w dostawowym podaniu ?? Zmieniony przez - f***master w [...]