kontuzje

28 i 29 LISTOPADA - DNT 30 LISTOPADA(PIĄTEK) -2 tydzień DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, 1 minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/9+6 2) wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 7,75kg-15x/9kg-13x/10kg-7x 3)Rozpiętki z gumą 5kg/10kg/10kg - 15x 4)Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 5kg-15x/13x/12x 5)prostowanie ramienia w tył z hantlą [...]

[...] typu bic i tric Od piątku jestem na vlcd znowu i od jutra polecę ciut inaczej. Zmniejszę ciężar na rzecz dokładności i "powolności" powtórzeń, ale to ze względu na lekkie kontuzje mięśni (tak więc dobra okazja do zmiany przyzwyczajeń) PS dzisiaj się zmierzyłem: w pasie 89, a więc o 4 cm mniej niż przy starcie z vlcd poprzednim razem. Opłaca [...]

Witam, do tej pory jechałam redukcje 1700 kcal 110 B 150 W reszta T. Mam kontuzje kolana i musze odpuścić całkowicie trening (bieganie, trening obwodowy, boks) na najbliższy tydź, jak będzie źle (odpukać) 2. Myśle nad zmniejszeniem z tego powodu kcal do 1600, mam pytanie czy lepiej obciąć z ww czy t ? nie "myśl" a licz ile Ci tych kcal trzeba. ;-)

[...] dopiero klatka, barki i cala reszta - skup sie na cwiczeniach zlozonych angazujacych do pracy jak najwieksza ilosc miesni (przysiady, MC, wyciskanie leżąc) - jesli chodzi o kontuzje kolan to mozesz powiedziec nam cos wiecej? "Staż treningowy na słowni : 5-6lat " - jaja sobie robisz? nie wiesz jak ulozyc sobie plan treningowy przy takim [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dragon_20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Chciałem się sprawdzić, będę narazie jechał tym planem bo cały czas są postępy. Ze względu na kontuzje odpuszczę ciągi 'sumo' , w klasyku mam ok 10-20 kg gorszy wynik ale muszę odciążyć dwugłowy. A co do wyników w sprzęcie... mam tylko stary, używany, słabo dopasowany kostium do siadów i stare taśmy. Ale i do dobre jak się znajdzie sponsor to [...]

Idzie, ale kosztuje to dużo czasu. Tą kontuzję złapałem na planie Armstronga. Całkowite wyleczenie zajęło mi prawie 10 miesięcy. Częsta dolegliwość wspinaczy.

[...] bicepsu... zima nie widac - jasniejsza karnacja plus kurtka, swetr ale latem jak sie opale to niestety widac troszke to. wystepuje to tylko gdy jem duzo bialka teraz lecze kontuzje i walcze z nalogiem wiec odpuszczam diete bo nie mialbym nerwow chyba do ciaglego sporzadzania posilkow jak bylem mniejszy to mialem gorsze objawy (spadek [...]

racja albo na przeswietlenie i ci powie co i jak a ja z grania w pilke w gimnazjum mialem kontuzje wyrznalem na wf i krwiaka mialem na kolanie i cos tam zrobione noi krwiaka spuscili tydzien w szpitalu lezalem dali szyne i w dzien ten co mnie wypisywali gips na 3tyg dali minelo 3tyg ladnie pieknie sciagneli gips i tyle zadnego przeswietlenia i od [...]

zdecydowanie wkręty są na miękie boiska :D grając na twardych i źle przygotowanych boiskach we wkrętach możesz załapać kontuzje

[...] do stopy. Korki ze skóry naturalnej na początku były mi małe (mój rozmiar, ale jednak cisły). Po tygodni się ładnie rozbiły. Grałem w nich tylko kilka razy, bo obecnie mam kontuzje. Ale różnica jest spora. W tych butach rzeczywiście czuć, że kopiesz, elegancko przylegają i są wygodne. Nie wiem jak będzie jak będę w nich grał dłużej, czy się za [...]

na pewno śledzi Cie tu sporo większych specjalistów niż ja , ale patrząc na gwałtowność ruchu który na obu filmikach prezentujesz, musze się wypowiedzieć - uważam to za niebezpieczne tzn wydaje mi się że przy takim szarpaniu łatwo o kontuzję .

Lady M, Hubert-jak to Hubert napisał rozkręcam się Oby to była moja ostatnia przerwa z gatunku kontuzje. Zbyt wiele sie traci a do nadrobienia kupa rzeczy.. wrong- wiem ze BAMF robił plan treningowy 15 10 5 i miał bardzo ładne przyrosty siły. Co do mojego obecnego planu to posiada on tylko elementy 15 10 5 gdyż w kolejnych tygodniach liczba [...]

[...] to zaledwie wyznacznik a nie limit. JA SAM NIGDY NIE LICZE ILE SERII ZROBILEM no chyba ze robie plan ktory wymaga liczenia takiego. skoro dobrnelas do 72,5 i zaliczylas to trzeba bylo zalozyc 77,5 a nie 7,5 na ostatnia serie w rotacjach zaś poloz sztangielki na materacu na sekunde , po co to sprezynowanie mięśniami? chcesz kontuzje odnowic?

[...] kupiłem i muszę powiedzieć, że żadne ćwiczenia na chwyt typu zginanie nadgarstków nie mogą się z tym równać. Rewelacja po prostu. Jeszcze podpowiem, że powtarzające się kontuzje typu przeciążenia kręgosłupa, cieśń nadgarstka etc mogą (ale nie muszą) świadczyć o jakimś problemie ze zdrowiem, typu niedobory żywieniowe jakiegoś składnika, [...]

[...] pracuję często sie zmieniają a pewne nietypowe ćwiczenia sa po to aby wzmocnić jakiś bardzo ważny element który jest na dana chwile słaby bądź po to aby zaleczyć jakąs kontuzje. Tak wiec niektóre z ćwiczeń mogą nigdy Ci sie nie przydać;-) Co jescze..Wiedza Wodyna i wszystkie jego zalecenia jakie tu znajdziesz są bezcenne, uniwersalne mogą [...]

gruby jak tam?ja poki co cykl przekladam na pozniej kontuzje zlapalem barku po niedzielnej imprezie

Cięzko zignorowac gdy leci 500 mg dobrego trenu ew. ja teraz samego mixa 1g i bolda 1g + gh i chodze jakis bardziej podk***iony jak na trenie ale to chyba przez kontuzje bo prawie nie ćwiczę tylko co 2 dni lekie pompowanko

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vade PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 [...]

fod mysle czy sie nie zapisac na kick boxing bo u mnie to jest tylko takie mozliwe na judo juz chodzilem kiedys 3 lata ale lipa same kontuzje praktycznie tylko ze masa pojdzie sie ***ac i mam dylemat heh