kontuzje

[...] w drużynie). Dodam,że gram na pozycji napastnika, ale zacznijmy od początku. Jakieś 3 latka temu jak już wspomniałem miałem podobny problem, oprucz tego złapałem ostrą kontuzje i przestałem grać w piłkę. Ale zacząłem po pewnym czasie chodzić na siłownie, kiedy byłem już w pełni zdrowy wykonywałem ćwiczenia w celu rozwinięcia mięśni ud [...]

Ja akurat nie zgodze sie ze chodzac 5 razy w tygodniu na trenigi ktos sie prosi o kontuzje czy przemeczenie, owszem poczatki bywaja trudne ale jesli chce sie cos osiagnac to nie ma innego wyjscia jak ciezka praca... Prawda jest natomiast ze prawdopodobiestwo nabawienia sie czegos jest wieksze ale jak sie robic cos z glowa to nie ma sie o co [...]

Staż mam dużo większy tylko miałem kontuzję i nie ćwiczyłem dość długo teraz ciagłego stażu mam ponad rok , nie jestem głupi żeby z takim stażem brac sie za zle rzeczy :P

[...] masy, by nastepnie zrobic rzezbe, nie ma rzezby bez masy nie bardzo rozumiem wylaczenie nog z treningu, choc nie wiem, na ile powazny to byl (jest) uraz. Ja mialem niejedna kontuzje stawow skokowych, takze kolana, ale nogi cwicze, co prawda bez przysiadow. Nie mozna budowac sobie mocnej gory, ktora bedzie miala podparcie na kiepskich nogach.

uuuuuu ... przerąbana sprawa, sam kiedyś od siłowania złapałem taka podobną kontuzje, i za jakiś czas jak głupi znów sie siłowałem i se nadwyręzyłem, od tamtej pory kontuzja czasem powraca, dlatego już się nie siłuje. Jeśli chodzi o leczenie to krem do golenia a tak naserio to j/w jakiś fastum czy cos rozgrzewającego, a aptece napewno dobrze [...]

A ktoś miał podobną kontuzję i ile to trwało w jego przypadku ?:)

[...] Ciebie że cos jest z nim nie tak. Zatem żadnego bólu nie nalezy lekceważyć, szcgólnie jeżeli chodzi o dolne partie pleców. Jest to odcinek pleców szczególnie podatny na kontuzje. Kiedyś miałem niemal identyczny problem jak Ty, z ta różnicą że po skończonycyh seriach unoszenia, plecy tak zaczęły mnie boleć, że w ogóle nie mogłem się schylić. [...]

[...] sztangielek siedząc 12/10/10/8 progresja 2.unoszenie sztangielek na boki 4x12/ stały 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10/ stały PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków nachwyt 3x 12/ stały 2.uginanie nadgarstków podchwyt 3x 12/ stały Nog nie robie miałem kontuzje lekarz nie pozwala Zmieniony przez - portek w dniu 2008-06-23 17:28:49

Jesli faktycznie masz jakas kontuzje to nie ma co cwiczyc bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, jakis lekkie plan fbw nawet bez nog na jakis czas zly nie bedzie, ale trzbea cwiczyc cale cialo a na pewno nogi ktore sa najwazniejsze.Jelsi chodzi o plany FBW to masz w poscie podwieszonym propozycje planow treningowych by rion10, wejdz i wybierz cos dla [...]

Problemy mam z lewym łokciem i barkiem ale kolana tez nie są w super formie a to przez sztuki walki które ćwiczylem wiecie kontuzje i inne urazy mechaniczne dają o sobie znać.Ale mimo problemów nie chce rezygnować z treningów .Wiem ze jakiejś super masy nigdy nie będę miał bo do ciężkich treningów nie mam szans (wiadomo stawy).Ale zastanawia mnie [...]

A ja ci powiem tak - 2 tygodnie temu miałem tak samo z lewym nadgarstkiem który mi nawet spuchł lekko. Nie potrafiłem nawet 12 kg hantli utrzymac w rece nie mówiąc o trzymaniu szklanki czy jakichś innych czynnościach, trening bicepsa wogóle odpadał, a zakupione mialem nowe suple, na forum oczywiście poradzili mi iść do lekarza. A co ja zrobiłem ? [...]

Są tezy za i przeciw np.: Za - krew napływa do ramienia i podczas takiego treningu "obsługuje" i tric. i bic.; masz rozgrzane stawy ręki - trudniej o kontuzję... Przeciw - przy mocnym napompowaniu obu mięśni łatwiej o rozstępy, po mocnym napompowaniu jednego z nich trudniej jest skoncentrować się na drugim - tracisz na intensywnośći... [...]

tylko uwazaj z tym-jak czujesz ze jakies cwiczenie nadwyreza ten bark-nie rob go. ogolnie jak sa kontuzje to trza je leczyc a nie dobijac.

kajtek idz te bzdury gdzie indziej opowiadac. a do autora zluzuj z treningami bo inaczej przyjda kontuzje i wypadniesz z gry na dluzszy czas. jak chcesz trenowac jak pro to musisz miec zaplecze jak pro czyli dieta regeneracja suple i koks. pamitaj wyzej dupy nie podskoczysz i wiecej nie znaczy lepiej

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CHUDY522 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

Jak przyśpieszyć... Najlepiej nic nie robić i dać się temu zagoić. Miałem kiedyś podobnie i przez kombinowanie jak ominąć kontuzje zrobiłem tylko gorzej co skutkowało miesiącem bez siłowni. Poczekaj chociaż tydzień jak nie będzie lepiej to do lekarza

1-wiek-22 2-waga-80 3-wymiery: -biceps 39 -klatka 109 -udo,nie mierzylem gdyz z uwagi na kontuzje kolana nie moge cwiczyc tej partii co obniza mi znacznie wage 4-staz-2.5 roku 5-dieta; kcal 3200 bialko 20% 2g/kg mc wegle 60% tluszcz20% pod koniec 5 tygodnia zmniejszam wegle na rzecz bialka 6-cykle- rok temu 20x100mg prolongatum 1.5 roku temu 8 [...]

Co to znaczy 'ostro prac'?? Kyok jest z założenia sportem kontaktowym i kontuzje się niestety zdarzają, natomiast jeżeli trener każe się początkującym nawalać na maxa to jest jakieś nieporozumienie i lepiej poszukać innego klubu.

aha ja do tych kontuzji które wypisałem zapomniałem dodać kontuzje mostka nie wiem co z tym mostkiem jest ale przez miesiąc prawie nie mogłem walczyć z powodu bólu i potem kolejjny miesiąc z powodu strachu(ale jakoś sie walczyło)

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]