Ronie, czy na prawdę nie ma innego wyjścia niż dodawanie kolejnego dnia ? Ogólnie to ciężko u mnie z czasem i ledwo wcisnąłem gdzieś te 3 treningi, ale jak trzeba to trzeba. Co rozumiesz przez ciężką kontuzję ?
[...] 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga dluga, krotka, sztangielki 3 sztuki, 120kg obciazenia Dieta: Można powiedzieć, ze jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): zdrowy jak koń Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan:
[...] politycy..:) pisze co widze na zdjeciach-uda-strasznie mu spadly!chyba nikt nie ma watpliwosci-wystarczy spojrzec na zdjecia z przed miesiaca,dwoch ,trzech.moze mial jakas kontuzje?nie trenowal ud? co do reszty-plecy i tyl potezne ale juz widok z przodu-tez cos nie tak-klatka jakas mniej masywna,niewyrazna-porownujac do poprzednich [...]
[...] miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan : FBW traktora71 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
fajnie fajnie :D chyba z 6 % bf :D a ja przed wczoraj na treningu mma skrecilem kolano+zerwalem wiezadlo piszczelowe ....a wiec forma troche spadnie ..biegac nie moge .cwicyz narazie tez nie ..ehh kontuzje
Ja też coś wkleję, ale jak skończę ten cykl HST. Nie trenowałem 2 lata przez kontuzję kolana i spadło mi jakieś 15 kg. Jestem hardgainerem, więc będzie ładnie widać jak HST jest w moim przypadku skuteczne. Liczę na 6-10 kg masy za 1,5 miesiąca. Tymczasem pozdro dla Alternatywnych!
[...] włosy mam wszystkie a stan owłosienia ciała słaby praktycznie zero włosów klata goła 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 jakiś czas temu teraz nie wiem -martwy ciąg: nie robię na rekord nigdy serie kończę sobie 120kg -przysiad: nigdy nie robiłem maks kiedyś miałem kontuzje kolana raczej używam suwnicy
Ciąg dalszy opowieści straszliwej treści o rozciąganiu. Dziś o maszynach do rozciągania – czym są, jakie są, czy potrzebne, komu potrzebne, czy bezpieczne etc. Oczywiście kolejny temat – morze i aby nie zanudzać teorią i technikaliami zbędnymi do ogarnięcia i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to [...]
[...] cześć ćwiczeń ktorymi sie rozgrzewam i mi nic potym nie " strzela " jak masz jakies pytania co do wykonania ktoregos to pisz chetnie pomoge Ps. Ostanio złapałem kontuzje obu kolan wiec miałem przerwe ok 4 dni w strechingu wczoraj wznowiłem i byłem w szoku tak dobrze mi szło Taki odpoczynek Bardzo dobrze robi Moderator gierów [...]
coś czuje że za mocno sie rozciągałem , albo mialeś moze jakąś kontuzje biodra Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
[...] zycia.W moim przypadku dochodze doczegos bulem iwyrzeczeniami i oczywiscie dluga praca(nie mylic dlugo do czegos dochodzic,raczej trenowanie przez dluzszyczas na max'a) kontuzje mialem w zyciu tylko praktycznie jedna-mam cos ze sciegnami w kolanie i miednicy ale nie jest to wynik moich praktyk tylko przykrego wypadku o ktorym tu nie [...]
To nie jest parę centymetrów Teraz rozciągam się jakieś 3-4 razy w tygodniu i nic nie idzie do przodu. Zwłaszcza prawa noga- jak by była z betonu. Ani o centymetr nie chce pójść... Poza tym taki wyjazd daje możliwość wykorzystania dobrej rozgrzewki, partnera (to chyba będzie kluczowe), braku stresu... Nie boję się raczej o kontuzję bo już raz [...]
Toxyn w twoim wieku powinno ci pujść bardzo łatwo lepiej tego nie zaniedbaj bo później o wiele trudniej. I nei przeforsuj bo może być o wiele gorzej, czasami rozciąganie do bólu niema sensu bo można łatwo zarobić kontuzję.
Moje metody rozciągania nie były zbyt zdrowe... I generalnie ich nie polecam. Ale jak pisałem, miałem wtedy 12 lat.. Rozciągałem się kładąc jedną nogę na parapecie w kuchni, a drugą na podłodze (kafelki). Jako że byłem w skaretach, to nogi same mi się rozjeżdzały. Oczywiście kontolowałem sytuację trzymając się stołu. Co więcej... nigdy nie [...]
chyba bym umarl a ty narazasz sie na kontuzje bo pozniej olewasz pewnie rozgrzewke kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB
Jakby Ci to... Nic mi sie na tym przedostatnim treningu nie stało. Kontuzje miałem jakies półtora roku temu, dlatego, ze dla jaj naskoczył na mnie W sumie to z rozciągania z partnerem lubie tylko takie coś, że stoje opierając się o coś a on podnosi mi nogę w górę Reszty nie lubie ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa [...]
[...] kopne i w przód i w bok < troszeczke niżej> a lewej fatalne prawie zerowe moim zdaniem w przud na wysokośc splotu słonecznego i w bok też na taką wysokośc mam kontuzje kolana boli mnie ale to mi nieprzeszkadza w ćwiczeniach mam 176 cm wzrostu i 58 kg waże pomocy tym szybciej dacie najlepsze ćwiczenia tym lepiej dla mnie Z góry [...]