kontuzje

Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76kg wagi, ćwiczylem 7 miesięcy lecz niestety odnioslem kontuzje nadgarstka na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 [...]

[...] 40% - styl." Aerts: dodalbym jeszcze: okolicznosci, no chyba ze macie wszyscy na mysli walke czysto sportowa, gdzie okolicznosci sa z gory ustalone. Na ulicy moze nie byc miejsca, moze byc ciemno, mozna miec kontuzje albo zakwasy, mozna zostac zaskoczonym i wtedy nawet najlepsza hipersztuka walki nie pomoze SFD FIGHT CLUB pozdrawiam

[...] (!!!) alryto nie jest chyba to o co chodzi.... ogolenie trzezba wiedziec, z e kulturystyka, a takze inen sporty silowe mocno obciazaja organizm,szcegoleni latwo o kontuzje np.stawow. po za tym jesli sie bierze to na "powaznie" - oprocz ciezkich cwiczen doalacza do tego wyspecjalizowan dieta, kora rozwijajacym sie , mlodym [...]

[...] brakuje im stabilnej, płaskiej podeszwy, a ich miękkość pozwala na wyginanie się we wszystkich możliwych kierunkach. Jedyne czego można od nich oczekiwać to potencjalne kontuzje kostek, kolan, utraty równowagi czy też innych tego rodzaju „średnio przyjemnych" rzeczy. Kaftan A teraz kilka słów o tych śmiesznych, obcisłych gatkach na szelkach. [...]

[...] intensywniejsza ich praca. Jeżeli zdecydujemy się na przysiady tak głębokie, że pośladkami będziemy dotykać podłogi, to zmniejszmy odpowiednio ciężar z uwagi na możliwe kontuzje kolan. -Przysiady na maszynie Smitha, -Przysiady na hack-maszynie- jest to ćwiczenie bezpieczniejsze od poprzednich ponieważ kręgosłup jest mniej obciążony. [...]

[...] brakuje im stabilnej, płaskiej podeszwy, a ich miękkość pozwala na wyginanie się we wszystkich możliwych kierunkach. Jedyne czego można od nich oczekiwać to potencjalne kontuzje kostek, kolan, utraty równowagi czy też innych tego rodzaju „średnio przyjemnych" rzeczy. Kaftan A teraz kilka słów o tych śmiesznych, obcisłych gatkach na szelkach. [...]

prosze pomozcie mi ulozyc nowy plan treningowy -masowy obecnie robie tydzien przerwy i 3 tyg ACT by odpoczac ,zaleczyc kontuzje stawow i zaczac cwiczyc nowym planem,oto opis wg. "zanim zadasz pytanie" cwicze juz 2 lata ,prawie bezprzerwy ,nie stosowalem nigdy jakiegos specjalnmego programu treningowego, rok temu mialem operacje wyrostka i nie [...]

nie bedziesz mial sily i odzwyczaisz sciegan od ciezaru oslabisz przyczepy miesniowe, potem latwiej o kontuzje jak zlapiesz za jakis konkretny ciezar pierwszy inwalida rzeczpospolitej

jak najbardziej masa na siłe jeszcze nie czas, kiedys tez sie wzielem za wieksze ciezary i tak sie przypaliłem ze złapałem kontuzje w stawie łokciowym (własnie przez wyciskanie leżąc), instrutkor i dobra rozgrzewka to w Twoim przypadku podstawa Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] tuning auta - nie ma możliwości wiele przyspieszyć. "c) lepiej uderzać np palcem (o ile jesteśmy w stanie) czy jedną kośtką pięści, niż np całą pięścią" Bzdura- kontuzje. Lepiej nasadą dłoni - ale silnie. "2\ Nie podam dokładnych danych liczbowych, ale uwierzcie, że przeciętnie sprawny człowiek (umiejący uderzyć poprawnie) [...]

"Bzdura -kontuzje. Lepiej nasadą dłoni" :) Uderzając nasadą dłoni także możemy narazić isę na kontuzję (np nadgarstka). Tak samo możemy się "kontuzjować" uderzając jakąkolwiek inną częścia ciała. WNIOSEK: NAJLEPIEJ W OGÓLE NIE UDERZAĆ (chyba że młotkiem) :)) "Brednie" Niezły "argument". Prawdziwy z ciebie [...]

" Uderzając nasadą dłoni także możemy narazić isę na kontuzję (np nadgarstka). Tak samo możemy się "kontuzjować" uderzając jakąkolwiek inną częścia ciała. " To najmniej kontuzyjne ze wszystkich typów. Jeszcze ręka młot. "Niezły "argument". Prawdziwy z ciebie mistrz dyskusji!" Jak ktos chce, to rozwijam. A w [...]

dzięki, prę do przodu nie zważając na przeszkody (mam kontuzję i uprawiam teraz trening mentalny ) Dlaczego tak mało osób lubi przysiad ?

daj w lape lekarzowi;]]] jak sie postarasz to dadza ci b12 a pozniej przeniosa cie do rezerwy. Masz powazna kontuzje wiec sie nie martw.Tylko dokumenty zbieraj. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] wydzielanie hormonu wzrostu, czyli same plusy. Jeśli masz prawidłową technikę, rozgrzewkę i nie bierzesz bardzo dużych ciężarów to raczej nie musisz się bac o jakiekolwiek kontuzje Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] jest używane przy wiekszości ćwiczeń. Z tym bicepsem to byl tylko strzal. Nie połączyłem bicka z plecami, bo (chyba Michail) pisał, że takie połączenie często powoduje kontuzje bicka. Poza tym trzeba od czasu do czasu odejść od rutyny i wprowadzić coś nowego do naszego treningu. Może akurat "Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest [...]

Witam, Oto moj problem. Uwielbiam sztuki walki i chcialbym moc je uprawiac przez najblizsze parenascie lat. Niestety wciaz trapia mnie kontuzje. Poprawilem diete i suplementacje, zaczalem uwazniej cwiczyc, a one wciaz biora sie 'z niczego'. Wydaje mi sie, ze moze nie jestem na tyle fizycznie rozwiniety by moc trenowac na poziomie, ktory mnie [...]

[...] bartus bak ale tylko takie tam rozwazania :) a ty spice jak typujesz? jeden siedzi w akademiku a drugi ma net z tepsy wiec podejrzewam ze wilku siedzi w akademiku. ale z drugiej strony to powerlifti mial kontuzje a nie gebels chyba ze powerlifti mial kontuzje typu zaniku dodatkowej dawki testosteronu w organizmie :) ( zart oczywiscie ) _michaś_

[ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba [...]

Jeśli mogę to odrazu się opiszę po krutce: 1.trenuję już 2-3 lata z większymi kidys przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i [...]