kontuzje

mówiłem uważac na kontuzje nie chyba tylko obowiazkowo przerwa od treningów, diete utrzymuj, do lekarza jak najszybciej...

[...] na ławce poziomej 1x5 40kg Środa: Przysiad tylni 1x5 75k,5kg Kilka serii na maszynach ( czworogłowy i dwugłowy ) Martwy ciąg 1x5 98kg Piątek: Przysiad tylni 2x5 78kg 2 serie na czworogłowy na maszynie 2 seria na dwugłowy na maszynie 14min cardio na rowerku Ponad połowa ćwiczeń przez tydzień wypadła przez kontuzje lewego bicepsa/barku @@-)

Wiem, wiem. Jaja sobie robie przecież %-) Pasnie jest poto, aby zapobiedz kontuzji, nawet wynikłoz badań, że przy używaniu pasa kontuzje pojawiają się o 5% częściej. Używam pasa jedynie jak nie mam za fantastycznego dnia itoitak jedynie tylkow ostatnich seriach, oraz, jak robię martwy ciąg, gdyzamiast 2,5kg co tydzień, dołóżę 5kg Ale to już woła o [...]

Z tego co mi wiadomo i pouczano mówili, żeby bardziej w ziemię patrzeć, a nie zadzierać mocno głowę do góry, bo można sobie zrobić kontuzję w odcinku szyjnym. Mam problem, ponieważ jak zaczne z bardzo niskiej pozycji to mi się zaraz czwórki palą (normalnie piecze) i nie ma już wtedy siły.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie moge podnosic za duzych ciezarow (wada kregosłupa) " jaka ? była konsultacja lekarska przed wykonywaniem treningu siłowego ? Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Strongmen - i co sie okazalo?Udalo Ci sie zaleczyc kontuzje?

[...] chodzenie sprawia mi ból w kolanach i stopach mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie narzekałem na żadne kontuzje poza barkiem i nie przypuszczałem, że zwykłe bieganie może mnie tak rozwalić:/ Co mam teraz zrobic? odczekac? przejdzie mi to i znowu moge zacząć HIITa czy dać sobie [...]

[...] brad pitt,tylko dlatego,ze jest cudownym czlowiekiem!ciebie nie znam,udzielasz mi rad o cwiczeniach, a wygladasz jakbys sam ich nie stosowal,wiec dlatego zapytalam. miales kontuzje, ok,teraz wiem. zreszta moj chlopak sam ma swiadomosc,ze przytyl i juz zaczal z tym walczyc. zreszta posture macie bardzo zblizona. rzecz w tym,ze on nie jest [...]

hmmm rano nastawienie od razu na rozciąganie . Rano nasz układ mięsniowo-szkieletowy jest nie rozruszany i stosunkowo najłatwiej o kontuzje, tym bardziej przy rozciąganiu. Jeśli już najpierw porządne dogrzanie potem trochę rozciągania. Chociaż szczerze nie nastawiałabym się na poranne treningi nastawione na rozciąganie.

[...] forum. 5. Podal ze cwiczyl sztuki walki ktore raczej rzadko sa uprawiane w Polsce, po drugie robil to dawno, a po trzecie wiekszosc cwiczyl za granica. Teraz zas leczy kontuzje i cwiczy tylko rekreacyjnie. Wszystko po to aby z jednej strony wzbudzic szacunek, z drugiej aby nikt go nie byl w stanie zweryfikowac, a z trzeciej aby nikt nie [...]

[...] PEWIEN, ŻE DASZ RADĘ ROBIĆ TYLE SERII? Nogi: Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach (to chyba zamienie na uginanie siedząc na maszynie ze względu na to że mam częste kontuzje pleców przy tym ćwiczeniu) 2 serie Uginania nóg w leżeniu 1 seria Wspięcia na palce w staniu 1 seria (to chyba też odpuszcze) Wypychanie ciężaru na maszynie [...]

zgodze sie z toba karol ... czesto spotykam sie z ludzmi ktorzy jak cwicza na silowni boja sie zarac raz w pilke z kolegami bo boja sie o mase takie pojecie maja ... a tak naprawde fajnie zajac sie czasami innym sportem bedzie to z korzyscia dla naszego organizmu oczywiscie jak bawimy sie z glowa bo latwo tez o kontuzje

Wszystko co robię - robię rozważnie i uważam na siebie, nie są mi potrzebne kontuzje. Treningi jeszcze mam bardzo ciężkie.

przeglądałem forum i się nadziałem, to i ja pokaże moje nogi :) staż treningowy- nie pytać, na silowni pracujac nad nogami spedzilem w zyciu 3 miesiące, kontuzje mnie lapały zwykle gdzies po cyklach- koszykówka- kostki kręcone itp. zostawiam do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7823e3c172f46c88ee5a06752543df6.jpg

Fajny ten treninh zrobiłem sobie już to ćwiczenie i tam to co dałeś wcześniej i fajnie się czułem jak z krzyża zdjęty, też coś ostatnio straciłem kondycję bo miałem kontuzje Uda i na treningi niechodziłem przez miesiąc, ale od tego tygodnia znowu będe mógł na treningi chodzić Pozdro

a to moj wiec moze cos dodam cwiczylem rok temu 4 meisiace od grudnia do konca marca mialem przerwy a to jakies lekkie kontuzje ato nie bylo kasy na odzywki a to sie nie chcialo wiec tak zlecialo 8 meisiecy i od 2 tygodni znowu jestem i jade na creatine mega caps 1250 i dzis skonczyla sie bcca olimp 1100 a obwod to 35,5

Póki co skupiam się na redukcji Miałam 2-tygodniowe wakacje w marcu i tam było MOCNO, zapasy alko uzupełnione do listopada Co do uprawiania sportów, to ja czasem ******* dostaję przez tą kontuzję, ale jeszcze głowa zdrowa, więc daję radę

No tak jak mówisz;p, jak masz pracę fizyczną to też coś palisz pewnie, bo przez 8h np. chodzisz czy tam szpachlujesz , zależy gdzie robisz. Co dwa dni powinno być ok, lepiej 3/4 dni niż wcale przez kontuzje

[...] przez siebie heeh) z uzyciem dzienniczka posiłkow Dark Thorn'a. Dobra wiec jezeli chodzi o dni treningowe i cos od siebie jeszcze to: - W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. - Diete bede mial na mase no i przed [...]

- W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. PRZECZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100-s7.html#post2 AND "FOLLOW THE WHITE RABBIT"... - Diete bede mial na mase no i przed [...]