kontuzje

Kontuzję przy wszystkim można zlapać jak wchodzą solidniejsze ciężary. Taki sport. Też miałem parę takich "przygód" przez które niektórych ćwiczeń nie wykonam już raczej nigdy z dużym obciążeniem (np. pompki na poręczach).

[...] właśnie napieciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz.” Właścicielowi powiedz, że jak tak się boi to niech sam ćwiczy na maszynach i niech nie martwi się o TWOJE kontuzje. Jak będzie nadal miał pretensje to, tak jak wyżej dziewczyny napisały żądaj zwrotu kasy i ozięble pożegnaj pana i jego pakernie. Podglądam i niech MOC będzie z nami [...]

czy za kontuzje na maszynach tez odpowiada? ale co w ogole bedziesz z wolnymi cwiczyc czy gdzies indziej sie przeniesiesz? w kazdym razie, witam :-) wsrod czterdziestek :-) nasza grupa szykuje sie na akcje.. ech byle napisac cos o tym i jedziemy :-) druga sprawa, kalorycznosc? czemu tak nisko?

-Bułgar (ok nie udało się utrzymać 70kg, zacząłem obcinać ruch, a w ćwiczeniu unilateralnym nie jest to najmądrzejsze, łatwiej o kontuzje niż w normalnym przysiadzie, więc zmniejszyłem po prostu, na masie się odbije) 1) 67.5kg x9 2) 67.5kg x9 -Wypychanie nóg każda noga osobno 1) 85kg x8 2) 85kg x8 -Wyprost (jednonóż) 1) 22.5kg 1x10 2) 22.5kg [...]

[...] to najczęstsze podejście do rozgrzewki... Ale szybko sie zmienia przy pierwszej kontuzji-wtedy naprawdę odczuwamy ,że bez rozgrzewki uraz jest mocno odczuwalny. Pomijając kontuzje-2-3 serie rozgrzewkowe nie podniosa temperatury naszych mieśni do wartości optymalnych a tylko wtedy dajemy 100 % mocy. Czyli tak naprawdę-pierwsze ćwiczenie i [...]

Od czasu gdy trenuję sam to moja rozgrzewka jest na ciężarach - stopniowo zwiększam obciążenie (pierwsze powtórzenia w rozgrzewce są wykonywane w raczej wolnym tempie). Kontuzje najczęściej zdarzają się ludziom przy rozgrzewce! Szczególną uwagę należy poświęcić ustawieniu kolan zwłaszcza przy wykrokach!

Mc na proste nogi trzeba dobrze sie wczuc w prace miesni tyłu nóg-jest to tak naprawdę rewelacyjne ćwiczeniena ta grupe mieśni. Na początek polecam też c ,jak to Karol Małecki nazywa -zbieranie grzybków-wystarczy hantla 10 kg i prawidłowe wykonanie-cały tył czuje się kolejne dwa dni. Co do zurawia-jak pisałeś odbijamy się rekoma od ziemi-zrobić [...]

Siemano Mnie coś same kontuzje, bóle i inne diabły łapią A Ty Skl nie przesadziłeś trochę z tym treningiem?

Powodów może być bardzo dużo, czasem nawet kontuzje, które miały miejsce w dzieciństwie rzutują. Witaminę D w większości mamy niedobór ale warto zbadać jej poziom zanim zaczniesz suplementować.

He he zeszły rok pod względem sportowym to u mnie też padaka jakieś 6-7 miesięcy w zeszłym roku trapiły mnie kontuzje ale no niestety nie ma zawsze miodu czasem są ważniejsze rzeczy niż siłownia i treningi. No ale jednak można się nieco podłamać jak się progres buduje 1-2 lata a później cofka do punktu wyjścia%-) Co do samej redukcji to idzie [...]

rion10 To by był przynajmniej sprawiedliwy wyznacznik %-) Kontuzję czasem nie muszą być duże, ale jak odczuwasz jakiekolwiek dyskomfort przy ćwiczeniach, to jeśli jest na tyle mądry to po prostu odpuścisz, ale nie ukrywajmy... czasami ego bierze górę :-) A z pleckami co się działo ? coś nadwyrężyłeś ? R.o.o.b I długo Cię trzyma taki ból, czy to [...]

Ja swoje przeszedłem z kręgosłupem ale ja bardziej w kwestii bólu czy patologii lędźwiowego odcinka ja natomiast nigdy nie miałem żadnego bocznego skrzywienia to najmocniej wpływa na wygląd sylwetki i stanowi największy problem przy kształtowaniu bo tutaj ciężko idealnie spiąć sylwetkę. Ale tak jak pisałem u Ciebie nie jesteśmy idealnie [...]

[...] tym roku. A koniec roku to już tylko impreza jutro i Nowy Rok już w domu odpoczywam. Cały rok solidnie przepracowany z kilkoma powrotami kontuzji niestety ale jakoś spoko się to skończyło. U Ciebie też fajnie rok minął, forma się poprawiła znacznie, redukcja poszło dobrze, a co najważniejsze kontuzje omijały. Tak trzymaj i wszystkiego dobrego:-))

rion10 Czyli nie było roztrenowania u podopiecznego ?%-) Kontuzję uniemożliwiały treningi, czy były przejściowe ? Dzięki, mimo moich problemów osobistych też jestem zadowolony :-) Bartosz_P Dzięki wielkie, zdrowie jest najważniejsze, też sobie bardzo je cenie :-) Dokładnie, mam wiele planów nie związanych też z siłownią, bo moją pasją jest [...]

[...] Po fotce niewiele widać jak się forma prezentuje, ale widać, że łapa siedzi więc nie jest źle. No ale widzę, że cele plażowe są więc nic tylko działać bo jeszcze czasu trochę jest. A na tej siatkówce jakieś poważne uszkodzenie czy po prostu coś zabolało i zrobiłeś sobie przerwę żeby się wszystko zaleczyło jak należy? Oby kontuzje Cię omijały.

Chyba nie klamie ;-) najlepszego i zeby kontuzje cie omijaly. No i top 1 na debiutach. 1oo lat

Aktualna tabelka. Brakuje jeszcze kilku prób Kebula. Nadinka ze względu na kontuzje musiała niestety odpuścić :-( Prowadzi Jezoo, który pozamiatał wyprostami nóg robiąc sporą przewagę :-) /SFD/2019/5/28/dbc5977e129549939826e466706f79ef.jpg

Zadania bardzo fajne:) Sam nie startuje, ale jak wylecze kontuzje to zrobie cwiczenia konkursowe dla porownania:).

[...] każde popołudnie). pieszczotliwie nazywany przez kolegów z "miasta" mięśniak i nie ze względu na posturę co widać po fotkach;-) ograniczają mnie jedynie moje durne kontuzje które zafundowałem sobie sam przez swoja głupotę za szczeniaka starając się zaimponować dupom które miały mnie w dupie;-) Przyznam uczciwie że boli mnie( [...]

[...] tego dodasz odpowiednie skupienie podczas cwiczenia i prawidłowy uchwyt podczas podciągania na drązku skupiajacy sie na palcu małym i serdecznym jestes w domciu uprawiałes sporty walki wiec powinieneś to zrozumiec ,to jak prawy prosty -czy całkowicie prostujesz rękę w łokciu czy taj jakby blokujesz w ostatniej chwili? blokowanie łokci to kontuzje