kontuzje

[...] brody, lepiej wznosy wylewające. A więc - nie kombinuj i weź gotowy plan, po co tracić czas swój i innych? No i te nogi... Wiem, że urażę teraz ten 1%, który faktycznie ma kontuzje, ale znakomita większość chłopaków po przejściach z nogami, to leserzy, którym zwyczajnie nie chce się robić najcięższych ćwiczeń na siłowni! Więc nawet jeśli miałeś [...]

Plewer, prawda, nie słyszałem żeby ktoś miał kontuzje łokcia i nie robił bica:PP a to prawie tak samo prawdopodobne jak kontuzja kolana xDD Opuszczają dwa najlepsze ćwiczenia na mase, i potem płaczą, że nie ma efektów :]

przysiadów nie mogę ze względów zdrowotnych. skoro masz problemy zdrowotne to nie rób wyciskania na suwnicy tylko weź się za usuwanie problemu. O co chodzi? Jaką masz kontuzję?

zaczynam odkładać na przyszłe kontuzje( odpukać) bo bez kasy w Polsce zginiesz...

[...] przez co sa one mniejsze i slabsze w porownianiu do reszty, stąd moje pytanie jak cwiczyc te partie miesni by sie wszystko wyrownalo? I jeszcze takie pytanie, kiedys mialem kontuzje barku(dokladnie przedniego prawego aktonu) i teraz jak zrobilem podciaganie sztangi wzdloz tulowia(nigdy nie robilem poniewaz jest kontuzjogenne ale ponoc wazne , [...]

Witam Tak w skrócie wróciłem po przerwie na siłownie, w ciągu ostatnich 5 miesięcy zaliczyłem kontuzję (coś z kanałem pachwinowym) zrobiłem miesiąc całkowitej przerwy od siłowni poźniej zacząłem lekki trening z priorytetem wzmocnienia brzucha, przerwałem ze względu na pracę fizyczną przez wakację od pazdziernika zacząłem trening wprowadzający FBW [...]

Witam Was Mam prośbę o poradę do osób zorientowanych w środkach spalających tłuszcz lub podobnych. Mam 26 lat, do 24 roku życia moja waga oscylowała miedzy 70-75kg przy 182-186cm wzrostu, po odbyciu służby w wojsku przytyło mi się do około 84-86 kg, pasowała mi całkowicie ta waga nawet jeśli było widać lekki nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha. [...]

csc oczekujesz porady a nie chcesz udzielic wymaganych inf ?? co ty sobie myslisz ze mozesz wbijac i czekac az ktos poda ci plan ktorym prawdopoodbnie nie mozesz cwiczyc przez kontuzje. Udaj sie do lekaza z tym i napisz tutaj co ci jest dokladnie

Tylko wpierw trzeba porządnie kontuzje wyleczyc

Plan wydaje się być ok ale zastosuj progresję Do pleców dołóż jeszcze wiosło jednorącz sztangielką w A a w B dodaj ściąganie drążka jako pierwsze Nogi wpleć do treningu A i B trenuj 3x w tygodniu pon-A śr-B pt-A Na nogi zastosuj jak dotąd siad ale spróbuj zmienić kąt ułożenia stop i rozstaw nóg-- w najgorszym przypadku nie rób pełnego przysiadu [...]

malo pisze ale duzo czytam. milo poczytac o solidnych ciezarach.powspominac.sam kiedys podobnymi cwiczylem niestety kontuzje mnie wykluczyly jednak licze ze jeszcze wroce do duzych ciezarow i walcze jak moge z kontuzjami. Ty jestes przykladem zwycieskiej walki.motywujesz i pokazujesz ze mozliwe jest powrocic po kontuzji. zycze powodzenia w [...]

Bierz trójbojowy ale używaj go tylko na ciężarach >85%CM w przysiadzie czy m.ciągu, bo tak to tylko osłabisz plecy i będziesz bardziej podatny na kontuzje.

Rozgrzewam się przed treningiem + rozciąganie po nim, stosuje na to kolano opaske elastyczną. Byłem u rodzinnego i ortopedy który powiedział mi że mam jedna noge krótszą od 2 o 1,5cm i to od tego jest a ta krótsza noga od skrzywienia kręgosłupa (czyt. kontuzje powiązane ze sobą).

jak walczysz z kimś kto jest 2 x cięższy i silniejszy to on i tak ma nikłe szanse na złamanie ci kości, jeżeli Ty nie jesteś w stanie w żaden sposób go zablokować. Ale przy odpowiednio złym ustawieniu rąk (niebezpieczna pozycja) możesz śmiało narazić się na jakąś kontuzję. A żeby być tak silnym musisz trenować tak dużo, że wątpię, czy będzie Ci [...]

[...] Jeśli coś nie idzie to wówczas należy usiąść i zastanowić się co jest źle i zmienić a nie jak większość poddaje się i rezygnuje. Mumin - mam nadzieję, że wyleczysz kontuzje i powrócisz do dużych ciężarów. Dzięki namową Knife i Wodyna zdecydowałem się na zabieg i teraz jestem mega szczęśliwy. Za co jestem im bardzo wdzięczny gdyż sam [...]

Witam : ) Plan ma teorytycznie dobry wygląd :) Brakuje mi nóg(wiem że wypisałeś powyżej,iż masz jakąś kontuzję z kolanem ale próbuj)i za dużo serii kochany na tricepsa i na bicepsa :)Tyraj dalej,powodzenia :)

[...] dwa trening poniedzialkowy odbywa sie po weekandzie czyli po 2 dniach odpoczynku od treningu i jest to dzien ,w ktorym wydaje mi sie mam najmniejsze szanse zalapac jakas kontuzje , a ze do niedawna mialem z klatka problemy chcialbym do tego nie wracac Czy taka zmiana moze byc? Odnosnie sprzetu: No wiec Sene chcialbym teraz jakos poszukac [...]

Powinnam odchudzić swoje nogi w szczególności uda ze względów zdrowotnych, aby na starość móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam [...]

– Badanie USG niczego nie wykazało. W poniedziałek Piotr będzie miał jeszcze rezonans magnetyczny. Po nim okaże się co stało się z łydką „Gruchy” – mówi portalowi supervolley.pl trener Delecty Bydgoszcz Waldemar Wspaniały. Piotr Gruszka kontuzji doznał w ostatniej partii meczu pomiędzy ZAKSĄ Kędzierzyn-Koźle [...]

Witam jak w temacie chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem [...]