kontuzje

mam 17 lat cwiczyłem ok 7 miesiecy rok temu. potem miałem kontuzje, złamanie ręki i w sumie ok 1 rok przerwy. teraz znów zacząłem regularnie ćwiczyc z tym że ostatnio ćwiczyłem "na hama" bez żadnej diety,rozpiski,odżywek ale i tak doszedłem do 80 kg seriami. waże 85kg przy 183 cm.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztang) - w tym rodzaju treningu mam głównie uzywać wolnych ciężarów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - mam unikać martwego ciągu Zażywane suplementy - Hi Tec Whey c6 Ostatnio przerabiany plan Plan A Plan ułożyłem z zaleceniem z tego tematu [...]

wielkie dizeki :)) rzeczywiscie potraktowalbym uraz tego barku jak kontuzje przewlekla i pogorszyl tylko sytuacje .... Serdeczne dzieki ,jestes moim guru ;)))))

[...] szło moze lepiej jakies inne cwiczenie.... a w dniu w ktorym masz nogi barki zrob nogi przed barkami... jesli chcesz cwiczyc splitem to twoja decyzja powodzenia i uwazaj na kontuzje :D http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj sobie bo te półprzysiady mogą bardziej szkodzic ci na kolana.... a co dalej tak mnie jakos gryzie... nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HQ7ERtad-aw złośliwość rzeczy martwych - przy 75 wyłączyło się nagrywanie. Na budziku czas jaki mi pokazało po 100 burpee to 7:59 . Z uwagi na kontuzję kolana lewa noga szybciej do tyłu wychodzi, ale niestety korona półmaratonów którą robiłam 3 lata temu na stałe popsuła mi kolano, które niestety żeby naprawić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escztery PŁEĆ: Male WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD [...]

Taki bengay w tym przypadku własnie głównie po to by rozgrzać, im tkanka bardziej rozgrzana tym mniej podatna na kontuzje. Trochę ich przerobiłem, więc mój świat nie stanie na głowie od cytowania ulotek, ogólnie wszystkim dostępnych. Co do walczenia z zapaleniem w tkance mięśniowej to skłaniał bym się ku ketoprofenowi.

[...] (zle technicznie cwiczenie). Jesli do tego dolozymy sobie prostowanie z zatrzymaniem, nie musze mowic jak sobie polepszymy takim cwiczeniem Nie polepszymy tez, jesli mamy kontuzje, nie jest wyleczona (albo co gorsza nawet nie zdiagnozowana przez lekarza) i w konsekwencji "samoleczenia/okaleczenia" wykonamy sobie zachowawczo tylko [...]

@ziumol ja ich nie mylę tylko raz źle newsa przeczytałem i myślałem, że to Big Nog/Lil Nog wypadł przez kontuzje a obaj mieli zaklepaną walkę a było odwrotnie, na ulicy nawet poznałbym, który to który :-D Gustafsson vs Manuwa to dobry pomysł marketingowo chociaż hmmm, Gustafsson vs Manuwa i Cormier vs Davis to by były dobre zestawienie zwłaszcza, [...]

Dodano walke Kharitonov vs Yvel. Obstawiam KO rosjanina,mam nadzieje ze wyleczyl juz kontuzje i jest w formie takiej jak podczas HW GP.

MI CHODZIO O ODKWASZENIE ORGANIZMU W TAKI SPOSOBN ZE: GDZIES WYCZYTALEM ZE JEDZAC DUZO NABIALU BIALKA SLODYCZY ZAKWASZA SIE ORGANIZM POWSTAJA PO STRAWIENIU TYCH ZWIAZKOW JAKIES TOKSYNY KTORE ODKLADAJA SIE W STAWACH CO Z CZASEM POWODUJE ICH DEGENERACJE ,POWSTAJA KONTUZJE ITD CZY TO PRAWDA? I W TYM ARTYKULE BYLO NAPISANE ZE ORGANIZM TRRZEBA [...]

To tak na prawdę może być wszystko - od pierdoły, którą możesz załatwić masażem po kontuzje, która może wymagać operacji... Uniesiesz wyprostowaną rękę do przodu bez obciążenia bez bólu ? Uniesiesz wyprostowaną rękę do przodu z lekkim obciążeniem bez bólu ? Połóż dłoń tej ręki na przeciwległym barku i unoś łokieć do góry - czujesz ból ? - to [...]

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 100+ *3. WZROST: 186 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad:160 - wyciskanie leżąc:140 - martwy ciąg:200 5. WYMIARY: - biceps: 43-44 - klatka: - - udo: - - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale przemyslanych pod siłe z 2-3 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I [...]

Ja bym na Twoim miejscu poszła z tym do lekarza. To wyglada dosyc poważnie... Na zwykłe kontuzje wystarczy posmarowac np ultrafastinem i max. po dwóch dniach wszystko wraca do normy.

Raczej ja będe stosował obciązarki... Mówi się trudno jak bedę miał jakąś kontuzje.Nawet sam TIGER DARIUSZ MICHALECZEWSKI w wywiadzie powiedział że jego treningi polegają na robieniu conajmniej 70 podciągnięć na rurce na dzień oraz zakładaniu obciązarek na (ręce) o wadze 6kg z firmy (SHOGUN) Pozatym Polecał bicie W gruche conajmniej 1 godzine [...]

[...] hehhe Ja sam tak ćwicze nic mi sienie dzieje a efekty są ładne, ale nie zapominajmy o stawach każdy po cześci ma racje, szybkość sie po tym poprawia, ale również wystepuja kontuzje, to nic, że nie widac ich po 2 czy 3 miesiącach, ale poczuje się je za jakieś 2 lata. Każdy ma swój trening i nie można mówić, że mój kjest najlepszy, ja stosuje [...]

Nie przesadzajcie, ze male obciazenia wywoluja kontuzje. Ja tak cwicze i czuje sie wspaniale, a do tego sa REZULTATY. Znam goscia, ktory nie robi przysiadow, bo mowi ze jest to szkodliwe na stawy. Moze za niedlugo przestanie biegac, bo to psuje kolana? Albo nie bedzie chodzic - tak dla zdrowia. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No [...]

http://www.sfd.pl/Moj_trening%2Drozpiska-t466085.html Biegania z obciąznikami nie polecam, bo sma miałem kontuzje.

[...] nogami o inaczej wykonując rwanie przy wejściu poda sztangę zleci ci na głowę i jej nie utrzymasz. Podobnie jest przy zarzucie. Dlatego w sztangiści jako jedyni praktykują przysiad dupą do ziemi i w przeciwieństwie do innych siadają w dół. Wcale to nie oznacza ze kontuzje kolan występują tam często. Tak samo jak w każdym innym sporcie siłowym.

[...] w gluchy telefon? to ze na moje cialo dziala grawitacja to ja wiem, nie musze byc do tego orlem z fizyki, tylko to nie znaczy ze moj kregoslup jest szczegolnie narazony na kontuzje bo sie schylilem. za to ze spora szansa jak podniose ciezar z kocim grzbietem. w pistoletach bez obciazenia nie obciazam kregoslupa dodatkowym ciezarem z zewnatrz. [...]