kontuzje

[...] ławki podczas zastojow, poki ich nie ma, nie trzeba nic kombinowac. Na płaskiej jak i na skosie pamietaj o robieniu mostka. Bez mostkowania prawdopodbnie szybciej złapiesz kontuzje barku, niz zdazysz o tym pomyslec ;) Jak nie dajesz rady robic lydek sztanga to odpusc. Robienie lydek na wolnym ciezarze ma ten plus, ze przyzwyczaja nogi do [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Jest, normalna masowka weglowadanowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW stringlifts 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

j.w + zmieniaj treningi i modyfikuj co jakiś okres czasu, tu niema nic szybko - szybko to można kontuzje złapać (ja mam ) tyle.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA [...]

Tak tylko, że ja już wcześniej ćwiczyłem prawie pół roku i tam dość długo robiłem FBW potem przez kontuzje ręki miałem przerwe i teraz wróciłem, zrobiłem w ciągu 3 miesięcy w ramach przygotowania ACT i FBW. Przerwa trwała ok. 3 miesięcy. W sumie mój błąd ponieważ w ankiecie napisałem staż 3miesiące ;) Sorry :] To jak z tym planem mi powiedzcie ;)

[...] suplement kolarzy, którzy - z racji charakteru wysiłku - najczęściej narzekają na problemy z kolanami. W sportach siłowych też będzie on oczywiście bardzo ważny, szczególnie w połączeniu z glukozaminą, chondroityną i kolagenem. Pamiętajmy, że sukces w sporcie zależy w równiej mierze: i od zdolności wysiłkowych, i od odporności na kontuzje.

[...] teraz zawody wygladaja bardziej jak „zawody-na-odwodnienie” niż klasyczna kulturystyka. Na tym polu nie mogę spelniac się dalej, bez względu na moja kontuzje. Era masywnych kulturystow wydaje się dobiegac konca. Z rownolegla rezygnacja Ronnie’go Coleman’a (i moja), Jay Cutler wydaje się, ze zostanie [...]

[...] na scenie, teraz zawody wygladaja bardziej jak "zawody-na-odwodnienie" niż klasyczna kulturystyka. Na tym polu nie mogę spelniac się dalej, bez względu na moja kontuzje. Era masywnych kulturystow wydaje się dobiegac konca. Z rownolegla rezygnacja Ronnie'go Coleman'a (i moja), Jay Cutler wydaje się, ze zostanie jedynym zawodowcem w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OKOŁO 3,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY POZIOMU [...]

To wyglądało na ruchy rozpaczy. Pewnie liczył, że młody Zaha pokaże się z co najmniej z takiej strony jak Januzaj. Anderson ma coś do udowodnienia i musi gryźć trawę. W przypadku Valencii pewnie liczył na jego grę ofensywną. Jak wyszło każdy widział. Januzaj jeśli ominą go kontuzje to będzie jeden z najlepszych na swojej pozycji.

Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

maciej1408 "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Mam zakazane robienie mc (przez trenera z kolarstwa - nic mi nie jest) " to w takim razie z jakiego powodu przysiadu też ci zabrania???? nie układaj planów coś wymyślimy ;-)

[...] i wiosłowanie to zupełnie nowe ćwiczenia których jeszcze nie póbowałem a jezeli okaze sie ze mi nie sluza badz sa kontuzjogenne to je zmienie co do nóg to naprawde mia.łem kontuzje przez kilka dni nie mogłem wchodzic po schoadch tak mnie nawalały łydki ale najpóźniej za dwa tygodnie wracam do treningu nóg zwłaszcza ze w mojej nowej szkole sa [...]

Nie wiem czy słabo w wakacje wyjeżdżam do pracy za granice i zawsze trace wszystko co robiłem przez cały rok w tym roku ponad 10 kg, miałem dwie poważne kontuzje kolana z których każda wykluczyła mnie na 6 miesięcy traningów, kilka skręcęń stawu skokowego po których też musiałem pauzować, a wiadomo że po przerwach zawsze się odbudowuje. Poza tym [...]

lato idzie, trapily mnie troche kontuzje, tak jak teraz nadgarstek kuleje, wiecej jest basenu, pilki noznej, rowera. Wiecej wymowek nie mam<lokl> i wyglada to tak jak u gory. Bez pompy po sniadaniu:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-18 21:57:06

Okej plan. Ze wzgledu na kontuzje masz ograniczony dobor cwiczen ale ogolnie plan jest dobry. Przypilnuj diety i bedzie dobrze . Za jakis czas mozesz pomyslec o FBW choc bez porzadnych wyciskan nieco ono straci. Ale zdrowie wazniejsze. pozdrawiam

[...] miesni(tzn powinny byc takie zeby sie nie zerwaly pod ciezarem bo wtedy zostajesz kaleką) Ja niestety dobrych nie mam wiec mam pod gorke. Te przyczepy(czyli sciegna) sa wazniejsze od genu bo wynik jest w stanie zrobic kazdy tylko nie kazdy do niego dojdzie bo po drodze bedą kontuzje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-03 14:05:02

a ja Ci dam taką radę pyerdol to %-) jeżeli nie masz gena do wl to szkoda Twojego zdrowia - albo lecisz grubo -stawiając sobie cen mistrzostwa polski lub wyżej ,albo pyerdol to bo do niczego Ci to nie potrzebne lepiej popracować nad sylwetką większe korzyści w stosunku do zdrowia sam wyciskałem powyżej 200kg i z tego okresu pozostały mi [...]

a ja Ci dam taką radę pyerdol to %-) jeżeli nie masz gena do wl to szkoda Twojego zdrowia - albo lecisz grubo -stawiając sobie cen mistrzostwa polski lub wyżej ,albo pyerdol to bo do niczego Ci to nie potrzebne lepiej popracować nad sylwetką większe korzyści w stosunku do zdrowia sam wyciskałem powyżej 200kg i z tego okresu pozostały mi [...]

[...] mistrzowie w kulturystyce trójboju bądż wyciskaniu to hobbyści bo i tak więcej wkładają niż wyjmują i się z tego nie utrzymują ( w 90 % przypadków). Robią to bo lubią. O kontuzje się nie boję, do 200 kg będę dochodził baaardzo powoli, podstawa to nie kłaść się pod ciężary na które nie jesteśmy gotowi, gdybym był głupi próbowałbym w tym [...]