kontuzje

[...] chodzi o to ze zawsze nogi i lapy mi rosly najszybciej - pomimo nie za specjalnych nakladow na te partie rok temu byl zonk totalny,ale wine zrzuciłem na mini kontuzje kolan w tym roku - pomimo tego ze nog nie zajezdzam ale tez nie odpuszczam,czyli robie jak robilem kiedys,kiedy rosly 'fest' - jakoś nie rosną nie wiem jak [...]

[...] powiem Przyjacielu, kto mowi, ze ja tu o sobie? A odpowiadajac na pytanie - jak wezmiesz pod uwage rozne fizyczne mozliwosci czlowieka/specyfike organizmu/choroby/przebyte kontuzje i mase innych czynnikow, to otrzymasz odpowiedz. Malo tego - idac Twoim tokiem myslenia kazdy trener powinien wygladac lepiej niz zawodnik, ktorego prowadzi. [...]

[...] dodatek. Pamietaj - sila chwytu to ostateczna i jedyna obrona przez za duzym ciezarem. Najbardziej newralgiczny punkt - dolny odcinek grzbietu jest nieslychanie podatny na kontuzje na skutek zlej techniki cwiczen. Haki potrafia podniesc realnie ciezar o 20-30%. O ile sztucznie zwiekszasz sile chwytu, o tyle nie wzocnisz tak "od reki" [...]

[...] zadne z powyzszych w zakresie 1/2 nie powinno wywolywac nadmiernych naprezez w barkach. Ale musisz to oczywiscie sprawdzic sam, gdyz kazdy z nas jest uwiklany w swoje kontuzje w sobie tylko znany sposob. Czemu nie czujesz "barkowych problemow" przy wycisku podchwytem. Gdyz jest blizszy pozycji naturalnej tj. "mlotkowej" [...]

[...] dla górala, który nigdy nie wyjechał z Zakopanego -> trzęsienie ziemi w Malezji. Jedyne prawdziwe przetrenowanie to to wynikające z przetrenowania CNS. Istnieją jeszcze kontuzje kości, mięsni, ścięgien, stawów - ale one wynikają z głupoty treningowej / wypadków losowych z niedopatrzenia. Prawdziwe przetrenowanie zwalczamy tak: -Wizyta u [...]

[...] co jest przyczynkiem do kontuzji. Ciezary sa duzo mniejsze niz tylnim przysiadzie, stad "kara" przychodzi pozniej i slabiej sie objawia. Duzo mniejsza szansa na kontuzje. Co nie zmienia faktu -> robisz sobie krzywde. Odnosnie sposobu trzymania sztangi. Bezpieczniejszy - klasyczny chwyt Wygodnieszy - chwyt krzyzowy Pierwszego [...]

[...] nawet i do 15 sekund. Trening B Podciaganie na drazku 5*5 z negatywami Czyli w danej serii robisz tyle powtorzen ile ci sie uda, a reszte az do konca serii robisz negatywami. Metoda skuteczna, agresywna i dzialajaca. Ale jak kazda taka metoda, wymaga absolutnego sluchania sie w swoj organizm. Mozna latwo przegiac i doprosic sie o kontuzje.

[...] równoległego do podłogi) Zamiast RDL Rack Pull może być? Musisz wykonywac przysiad ponizej linii rownoleglosci - to jedyna co musisz w trosce o kolana. Cwiartki sa genialne, ale jako dodatek. Uzywanie tylko ich -> wybuduje ci potezna kontuzje. A z MC - faktycznie mozesz zrezygnowac na zysk rackupulla, pod warunkiem ze robisz przysiad.

[...] Szczerze i uczciwie - dynamiczna rozgrzewka + rozciaganie pod ciezarem zawsze zalatwia sprawe. Rozciaganie statyczne po treningu to czesto i gesto proszenie sie o kontuzje i stosujemy tylko w krytycznych sytuacjach. Zlacz rece jak do modlitwy i ruchy gora dol - to po treningu. Przed treningiem - dynamiczne splec dlonie i potrzasanie [...]

[...] dodatnim. Naprawde proponowalbym trzymac sie poreczy,wycisku na skosie i izolacji na plaskiej. Jesli czujesz potrzebe eksponowania gory - zacznij od wycisku na skosie, potem porecze a potem rozpietki na skosie dodatnim lub dolne krzyzowanie na bramie. Resume - Christian mowil prawde. Ale za ta prawde mozna zaplacic najwyzsza cene - kontuzje.

[...] Pelnym rom niz Syzyfki - o tyle duzo bardziej niebezpiecznie. Gdy za duzych ciezarze - jak polecisz do tylu - moze byc po kolanach. Pamietaj ze sila glowna dziala poza cialem - co powoduje iz cwiczenie jest potencjalnie duzo ryzykowniejsza niz przysiad - wieksza szansa na kontuzje. Jako uzupelnienie - +- moze byc. Jako finisher - bardzo dobre.

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem [...]

[...] powinny trenowac a nie tylko 2 wykrecone regiony. Co do sprawy twoich prostownikow. Trafiles na dobrego rehabilitanta. Miesien swiezo rozciagniety jest diablo podatny na kontuzje gdy cwiczyc ciezarami 75% swojego max dla danego zakresu - niezaleznie czy to 1 RM czy 10 RM. Poprostu - swiezo miesko, sciegna i stawy musza przystosowac sie do [...]

[...] jest najpłytsza ze wszystkich dużych stawów - dzięki czemu człowiek ma tak dużą ruchomość w tym stawie. Niestety - dzięki temu również jest to konstrukcja podatna na kontuzje i przeciążenia. Na wszelkie dolegliwośći związane z barkami polecam ćwiczenia stosowane w rehabilitacji tychże stawów. Co prawda w przypadku siłowni/pracowni [...]

No to z drugiej strony ja pozwole sobie wziasc Mameda w obrone;-) przeciez co miał powiedziec? ze ma kontuzje przed walką?, zeby przeciwnik to w taki czy inny sposób spróbował to wykorzystac? jak dla mnie wygrał, chociaz, nie w zadnym porywającym stylu, BTW jestem równierz w stanie zrozumiec to że nie chciał zawieźć "rzeszy Januszy" którzy [...]

[...] i odpowiedniej techniki!!! To nie to samo co "machanie w powietrze". => Pamiętaj: trening na sprzęcie jest dla zaawansowanych i nie jest łatwy. Grożą kontuzje itp. => Najlepiej trenować "gołymi rękoma" bez rękawic - osobiście nigdy ich nie stosuję w treningu na worku, gruszce, piłce. Wymagania w tym względzie [...]

PO PIERWSZE BYLE JAK ALE SIĘ ZACHOWUJCIE Pele nawiązując do całokształtu, to uważam że hades trochę zagrał nie uczciwie. Po prostu rzucił się na test wiedząc od samego początku, że będzie mu ciężko o wypiski. Stres nauki i teraz są tego efekty. Od samego początku nie w głowie mu treningi, zresztą chyba nam wszystkim co studiują jak zbliżają się [...]

koksik tym to sie n9e martw.... ale narazam moje barki na kontuzje... pamietam ze zawsze mi chrupały delitatnie! Makss jestem tego samego zdania

[...] nie przecukrzony jak inne podobne napoje np. powerade. wyniki siłowe Każdy kto śledził widział że wyniki były ze znaczną progresją… jedyne co mogę narzekać to na kontuzje które od wielu miesięcy mnie męczą np. lewe kolano oraz łokiec…. Pojawiły się tez nowe.. np. powód przerwania testu skręcony nadgarstek… WL 150x4 [...]

[...] jak wpływają na organizm. Priorytety... Zawaliłeś z tym testem, szkoda. Powinieneś wykazać się odrobinę większą odpowiedzialnością. Mam nadzieję, że teraz ominą Cię już kontuzje i będziesz mógł oddawać się swojej pasji. Tylko pamiętaj - priorytety! A co do przyszłych testów - proponuję sporządzanie normalnej umowy z zawartymi wskazaniami co [...]