A może zbyt duży ciężar bierzesz na siebie?Proponuję ćwiczyć na mniejszym ciężarze i poprosić kogoś kompetentnego kto zobaczy czy robisz to dobrze.Sama nie będziesz w stanie stwierdzić a jeśli Cię boli to nietrudno o poważniejszą kontuzję.Na Twoim miejscu zaniechałabym samodzielnie wykonywać to ćwiczenie.
[...] dla tego że w ich czasach nie było nawet penicyliny a co dopiero steroidy i inne wynalazki.Jestem ciekaw jaką faktyczną siłą dysponowali by współcześni siłacze,strongmeni,trójboiści i kulturyści na współczesnych planach treningowych bez sterydów. Podejrzewam że z siłą było by bardzo cienko a ciężkie kontuzje i przetrenowania były by nagminne.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]
Dodson jest mega dobry tylko z tego co słyszałem to nie jest tytan pracy na treningach i łapią go kontuzje. Gość jest mega mimo, że wk***ia mnie trochę jego zachowanie małpiszona %-) Dodson wg mnie wygrał na pkt z Johnsonem (może iść w 2 strony, ale lepiej, że DJ dostał decyzje, bo zasłużył bardziej). W chyba 2r to Johnson dechy zaliczał po [...]
[...] - wychodzi 600 kcal deficytu (wg innego kalkulatora mialem 2600 zapotrzebowanie %-) To ile kcal powinienem przyjmowac, zeby chudnac? Nadmienie tylko, ze moje fbw jest o wysokiej intensywnosci, ale na malych obciazeniach (kontuzje), przerwy wychodza max 30s, 3-4 serie po 12 powtorzen Zmieniony przez - niereformowalny w dniu 2015-05-21 21:06:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, miałem kontuzje barku (zwichnięcie) podczas gry w piłkę nożną (jestem bramkarzem) pisałem o niej na forum. Fizjoterapeuta trochę się ze mnie podśmiewał że mam bardzo słabe mięśnie wokół łopatki i nie tylko, dlatego zalecił mi abym zyskał masy mięśniowej. W gabinecie jest osoba która zajmuję się odżywianiem itp. i powiedział że wszystko mi [...]
Witam zacząłem od paru dni trenować nogi w warunkach domowych. Zastanawiam się czy z czasem przyjdą jakieś efekty czy to raczej jest bez sensu. Do dyspozycji mam: -Rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał) -wykroki w przód -wspinki (1/3 stopy) na krawędzi schodów -wchodzenie na krzesło Jakieś propozycje ćwiczeń do tego? Jak je mogę [...]
Witam! Jakieś dwa tygodnie temu miałem robioną artroskopię kolana, usunięto mi drobny kawałek łąkotki. Wkrótce zaczynam rehabilitację. Wczoraj byłem u fizjoterapeuty i wyszło, że mogę całkowicie wyprostować kolano, ale przy zgięciu przy kącie 90 odczuwam dość spory ból. Nie zaprzeczam, że trochę martwię się z tego powodu, więc mam parę pytań do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie baba tylko tak przez te ciągłe urazy/kontuzje, choć brak kobiety pewnie też w jakiś sposób swoje robi... Dzisiaj rano mnie obudził tata jak przez telefon gadał, posiedziałem 2h, wyszedłem z domu coś zjeść i kręciłem się po mieście szukając nie wiem czego... A nic dosłownie nie ma, taka pustka dookoła i w środku mnie. Nawet roboty już mi się [...]
[...] z masy, ale w klatce prezentuje się dobrze jak na niego. Powtórzę się po raz kolejny, mimo zaostrzonych zasad co do dopingu (jestem temu przeciwny, bo są wpadki, kary i kontuzje) to fajne jest to, że poj**ana zasada "TRT od lekarza" idzie do historii. Czemu taki Belfort niby mógł się kłóć na legalu a Weidman nie. Belfort korzystał z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata, ostatnio przerwany przez kontuzje Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (kontuzja) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane [...]
Cześć, miałam niedawno (2tyg temu) kontuzję kolana - skręcenie. czy są jakieś ćwiczenia cardio bez użycia kolan? trochę mi tego brakuje a kolano nadal boli, wolałabym nie obciążać go w zaden sposób. Z góry dziękuję za odpowiedź ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja teraz też się boję o kontuzję kolejną, ale poważniejszą i nie mam ochoty wracać do treningów, a jak nie ćwiczę to nawet diety nie chce mi się trzymać...