kontuzje

prawdą jest: aby wzmacniać siłę trzeba pracować na dużych obciążeniach jednak należy pamiętać o tym że taki trening zazwyczaj bardzo obciąża stawy powodując w konsekwencji kontuzje. Trzeba pamiętać by zachować przerwy miedzy treningami aby organizm zdażył sie zregenerować i oczywiście dieta, dieta, dieta!!!

[...] sztangi wzdłuż tułowia do góry 3x10 ::::: Triceps ::::: *wyciskanie francuskie 4x10 *wyciskanie w dół na wyciągu 3x12 *wyciskanie sztangielki za głowę trzymając obiema rękami 3x12 *wyciskanie ciężaru do dołu (maszyna) 4x10<- to wywal bo zaduzo seri Taka moja propzycja Z nogami ci nie doradze nie cwicze ich bo mam kontuzje po zlamaniu.

[...] i wyprawia ze mną różne rzeczy dlatego wole luźniejsze a pewniejsze Jak się chce bawić w TS to przysiady i ciągi należy wykonywać poprawnie, bo inaczej łatwo o paskudne kontuzje, tu warto ćwiczyć z kimś kto się zna! kojot15 troche o Tobie czytałem i myśle, że powinieneś spróbować swoich sił na zawodach kiedyś musi być ten pierwszy raz [...]

na mnie na takie kontuzje lepiej działa fastum żel zawiera ketoprofen , DEEP RELIEF zawiera Ibuprofen+Mentol i jakoś nie bardzo mi pomagał Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2007-05-06 14:48:29

Witam, mam kontuzję kolana - chondromalacja stawu kolanowego, ciągnie mi się to już 2 lata, sądzę, że potrwa dłużej, o ile nie do końca życia... Wcześniej intensywnie trenowałam sztuki walki, chodziłam na siłownię, ale miałam przerwę ok. 1,5 roku. Przez ciągłe siedzenie przyrosło trochę tkanki tłuszczowej, chciałabym to efektywnie spalić. Chodzę [...]

[...] przez sześć miesięcy mieliśmy na ogonie taki zespół jak Chelsea Londyn.&#8221; &#8222;Niezwykle ważne było to, że nie straciliśmy wiary, gdy zaczęły nas gnębić te kontuzje. Trzeba podziękować naszym piłkarzom za to, że tydzień w tydzień dawali z siebie wszystko. To był fantastyczny wyczyn.&#8221; Ferguson ujawnił, że widział tylko [...]

po prostu Ci sie nie chce ? czy bosiz sie o kontuzje ? bo jeżeli to 2 to technika i nie ma problemu

Jakoś nie wierzę, że mając ciekawe oferty z zagranicy będą się w pełni angażować i ryzykować kontuzje w barażach.

hmm ja mialem podobnie ale to przez kontuzje nadgarstkow, rozgrzewajcie dluzej nadgarstki i przedramie przed cwiczeniem, stawy lokciowe tak samo, pozatym sztanga nie podchodzi mi pod cwiczenia bicem wlasnie przez rozne tego typu motywy z bolem, wole hantle.

witam mam do sprzedania odzywke NITROX w opakowaniu jest 25porcji ja wziołem jedna porcje ale mam kontuzje i chcem ja sprzedac cena w sklepie to 69zł ja chcem sprzedac za 50 zł jak cos pisac

[...] tył przód albo tył i wyciskanie hantlami, ale stosuje to tylko z legalnymi wspomagaczami czyli z kretką Trening na siłe na barki chyba powinien wyglądać tak że zjeżdzasz do małej ilości powtórzeń... ale nie można przesadzać bo o kontuzje w barkach nie trudno... a z drugiej strony trzeba zaryzykować żeby były efekty Przedewszystkim rozsądnie

Zgodnie z przewidywaniami Christoph Metzelder został zawodnikiem Realu Madryt. Agent piłkarza potwierdził podpisanie czteroletniego kontraktu przez swojego klienta. Real nie musi nic płacić Borussii Dortmund, bo kontrakt niemieckiego obrońcy z tym klubem kończy się właśnie po obecnym sezonie. Metzelder będzie zarabiał 4 miliony na rok. Piłkarz [...]

Mam nadzieje, że będzie grał w Realu tak jak na MŚ w 2002 roku. Po tych mistrzostwach miał kontuzje na 1,5 roku i w BVB nie prezentował się jakoś wspaniale. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-09 21:44:44

1-wiek-22 2-waga-80 3-wymiery: -biceps 39 -klatka 109 -udo,nie mierzylem gdyz z uwagi na kontuzje kolana nie moge cwiczyc tej partii co obniza mi znacznie wage 4-staz-2.5 roku 5-dieta; kcal 3200 bialko 20% 2g/kg mc wegle 60% tluszcz20% pod koniec 5 tygodnia zmniejszam wegle na rzecz bialka 6-cykle- rok temu 20x100mg prolongatum 1.5 roku temu 8 [...]

Biore kreatyne olimpu juz 3 tygodnie poltora tygodnia zlapalem kontuzje. Bralem dalej kreatyne bo myslalem ze szybko przejdzie a minelo juz 10 dni. Przestac brac kreatyne czy dalej ciagnac ??

a co się stało ? Jaką masz kontuzje ?

[...] idzie ale bardziej sie to ustabilizowalo ogolnie poszlo mi 6 kilo z czego 2 to byl taki odzysk bo troche pomelanzowalem przed cyklem. Sila idze caly czas do przodu na okres stagnacji planuje dorzucic ins i pocisne dalej. Nie moge narzekac poza tym mialem mala kontuzje i opuscilem troszke treningow wlasnie w chwile po tym jak zaczalem jesc antka.

odwiedzilbym poradnie ortopedyczna, bo skoro piszesz ze "obiles" na meczu to mozesz miec jakas kontuzje, nie musza to byc korzonki. ortopeda bedzie wiedzial jak sie z tym uporac

Mam kontuzje barku. Chcialem uderzyc piescia i bylem nie rozgrzany i boli juz tak prawie 2 tygodnie. Wczoraj probowalem cwiczyc zalozylem na sztange 40 kg i ledwo zrobilem 1 powtorzenie bo bol zaczal sie nasilac

To źle myślisz. Rozciąganie to nieodzowny element treningu. Dobrze rozciągnięty mięsień szybciej się regeneruje, jest mniej podatny na kontuzje i lepiej się rozwija. A jak się rozciągać masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/