kontuzje

Ja yebię wchodzę na tłitera od Bellatora a tam napisane że Page wyleciał z listopadowej rozpiski bo ma znowu kontuzję %-)

[...] potrzebuje operacji i wypada na 8 miesięcy :-( ja p******e! gość jest 1 z największych talentów w historii MMA a ma tak przej**ane-wiem, że to nie jego wina itp. ale w tej sytuacji wolałbym mistrza Bensona - on ciągle walczył a Pettisa kontuzje sp******ą całą sytuację w LW. Jak nie wróci na czerwiec/lipiec 2014 to pas tymczasowy obowiązkowo!

[...] tłuką tępymi oczywiście. Ale parę razy czytałem o pękniętych żebrach, złamanych obojczykach, lekkim oskalpowaniu%-) Pomijam już wybite palce bo to norma, szczególnie jak odtwarzają czasy gdzie ochrona nie była tak dobrze rozwinięta. Ale ogólnie cięższe kontuzje to rzadkość i tam jest spory szacunek do zdrowia kolegów jak Santiago pisze właśnie.

Kvrwa wszyscy trenują a ja przez w sumie nie najcięższą kontuzję wątpię czy na mate jeszcze kiedykolwiek wejdę. Podłamać się idzie.

Powiedz mi prosze, masz wogole jakies cwiczenie opanowane na miesnie klatki piersiowej, w ktorym rzeczywiscie nie dokucza Ci bol barku ? Mam podobna kontuzje od wielu lat, raz jest lepiej, raz gorzej - do tego stopnia ze wyciskalem wiosna po 140kg - a teraz boli przy 80.. Obecnie jest coraz gorzej, wlasciwie nie mam ruchu gdzie by nie bolalo [...]

To właśnie jeden z mięśni rotatorów a jego zadaniem jest rotacja ramienia do wewnątrz. Kontuzje - naderwania, naciągnięcia a nawet zerwania rotatów jest dosyć powszechne przy słabej rozgrzewce, złej technice i zbyt dużym obciążeniu.

[...] ( tzn. że operujesz na maksymalnym napięciu wg mnie):-P - najszerszy grzbietu ( nawet nawet) in minus: - bary ( najsłabsza partia - ale jesteś rozgrzeszony ze względu na kontuzje) - klata ( musisz ją zdecydowanie pogrubić) - krata znika };-) ze względu na zalanie A to jako pytanie - masz dysproporcje lewa - prawa ręka w zakresie bicepsa i [...]

winstrol za bardzo stawy suszy, szczegolnie jak ktos mial juz powazniejsze kontuzje

kto nie ma brzucha ten slabo rvcha. ja się od lutego biorę ostro za formę, jak mnie kontuzje nie złapią za pół roku będę jak Palhares wyglądał

2. nogi od początku przez ponad rok były partią z najniższym priorytetem, najbardziej dostały jak miałem kontuzję barku i robiłem przez pewien czas tylko je z brzuchem, ale to był tylko miesiąc Wiadomo, że tłuszczu nie da się palić miejscowo, ale Ojan kiedyś napisał, że mimo wszystko lepiej wypala się wokół ćwiczonych mięśni. To by się w [...]

[...] ćwiczenie. Ale przysiad to ma być przysiad, a Twoja konstrukcja stawu umożliwia Ci tylko robienie czegoś co trudno nazwać nawet półprzysiadem. Pal licho nazwy itp. Lecisz z kolanami do przodu tak potężnie, w stosunku do ugięcia w stawie, że za dwa do trzech miesięcy mogą zacząć się kontuzje. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-19 12:43:56

albo Manuwa znów wygra przez kontuzje przeciwnika albo Alex go rozwali

[...] masa biegania, wymęczony konkretnie kontuzjowana ręka nie dawała znaku w trakcie gry, więc tu jest zdecydowana poprawa, choć muszę na nią uważać bo łokieć będzie podatny na kontuzje widzę że organizm mocno przyzwyczaił się do schematu treningu którym lecę, prawdopodobnie teraz wejdę w splita z podziałem treningowym na tydzień, a trening [...]

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

[...] tak samoa później przydatne sa piłki do aportu dla psów-śą na linkach i twardsze od tenisowych. Jest film,gdzie Mawshi tłumaczy dokładnie jak to obić na plecy,barki,ramiona... Wyleczyłem tak dość dokuczliwą kontuzje mieśni równoległobocznych i podgrzebieniowych-objawiało się charakterystycznym paleniemw owych miejscach-szczególnie po treningu.

Pomijając juz naprawdę wyczynowe podnoszenie cieżarów-ja zauwazyłem,że wszelkie kontuzje trafiaja sie na małych,średnich cieżarach,gdzie człowiek podchodzi rozluźniony-bo co to za cieżar..... Co do dysków-schylisz się, but zawiążesz i juz może dysk wyskoczyć.....

[...] w koncowce, i nawet ono nie wyrzucilo mnie z tlenu. Jest genialnie kondycyjnie. Niestety, za kondycja nie nadaza forma miesni i stan zdrowia - mam na mysli drobne kontuzje i dolegliwosci. Mam nadzieje ze to wszystko mikrourazy zmeczeniowe ktore teraz beda ustepowac. Pozostaje mi tylko dobrze jesc, duzo spac i coraz mniej trenowac, [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

Poniedziałek 24-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 177/162/40/2326 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 40 45 50 - ławka prosta [...]

Jak miałem kontuzje kolana i odpuściłem biegi (czyt bieżnię) wskoczylem na rower. 120 ud robiłem na 20-30 min :-)