kontuzje

[...] - tak powiedzial lekarz. Wzialem pare zabiegow - laser pole magnetyczne ale kasa sie skonczyla a bolec wciaz troche boli i nie moge robic klatki ani siadow. Boli w gornej przysrodkowej czesci ramienia, najbardziej jak robie klatke na plasko, jak z mostkiem to o wiele mniej. Jak ktos mial podobna kontuzje i wie co i jak to prosze o pomoc.

Biorac przykład z artykułu http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba%21-t52801.html mowiącego w skrocie o wykorzystywaniu włukien czerwonych i białych na jednym treningu o ich rozwoju i nie tracac przy tym definicji i sily, ułozylem własny plan treningowy ktory ma na celu zwiekszenie siły oraz definicji chciałbym wam przedstawic to co zrobilem czekam na rady [...]

jasne że wygra Drogba ... jego największy rywal ma kontuzję i chociażby dlatego głosu pójdą na repr. WKS trochę nie w czas ta ankieta .

LukasNBA jakie ćwiczenia na wzmocnienie scięgien i mięsni przykolanowych robiłeś ? Rok temu mialem paskudną kontuzję na treningu (kosc wypadla zupelnie poza obręb stawu paskudny widok :/ ) i do tej pory pewne problemy z kolanami niby sie już zgoilo ale nie jest takie stabilne ma tedencje do skręcania i wyskakiwania ,szukam wlasnie jakiś cwiczeń na [...]

Moim zdaniem lepsze dla klatki bedzie wyciskanie sztangi na skosie, i rozpietki na skosie. Osobiscie przenoszenia sztangie nie polecam (miałem po tym małą kontuzje) Jezeli to na mase to lepiej robic powtorzenia 12/10/8/6 Na poczatek sprawdz ile serii jestes w stanie wytrzymac na poszczegolne partie i pozniej rozdziel to na cwiczenia.

A dlaczego byś nie radził? Wiem że kontuzje itd , w dodatku nie mam mnie kto asekurować przy przysaidach , ale............... Jeszcze jedno przy treningu nog napoczątku robic przysiady czy prostowanie nóg w siadzie, chyba to drugie co bo jest to idealne cwiczenia rozgrzewające przed przysiadami słyszem?? Zmieniony przez - Bartek182 w dniu [...]

[...] bardzo są nadwyrężane kolana (więc ciężko Ci będzie cokolwiek polecić, chyba, że boks?????) Ale tak ogólnie skoro w piłe Ci ciężko pocinać to ze sztukami walki będzie Ci jeszcze trudniej (zgadnij jakie są najczęstsze kontuzje judoków, zapaśników?....yebnięcie wiązadeł w kolanach, zdaża się to bardzo często, poza tym martwice kolan itd.)

Ostatnio poczytałem trochę wątek i bardzo mi się spodobał temat HIIT. Kiedyś ćwiczyłem w ten sposób biegając, ale ze względu na niedawną kontuzję kolana, będę musiał teraz pomyśleć o rowerze stacjonarnym. Zastanawiam się tylko jak mam to ćwiczyć - na początek pewnie jakaś rozgrzewka ok 30 s, albo 1 min, potem sprint na rowerze ok 15 s i 45 sekunt [...]

[...] DOPIERO ZABRAŁEM SIĘ ZA MATURE Na poczatek wypada się przedstawić. Nazywam się Sebastian. Ponad 15 lat trenuje zapasy ( 10 lat intensywnie zawodowo ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie ma czym chce tylko opisać swoją [...]

daj sobie spokój z na jakiś czas z dużmi cięzarami, to będzie najlepsze lekarstwo, ja kiedyś miałem kontuzje barku i tez trenowałem dalej. skończyło sie na tym że ta kontuzję wyleczyłem dopiero po 3 latach odziwo po wznowieniu ciężkich treningów.

stfu to nie mow do mnie tylko do .... czas swiateczny wiec nie bede konczyl . koles mial duze przerwy ze wzg na kontuzje itp i masy zostalo mu wiele pomiedzy nimi , zrobil z pewnoscia wiele na sucho . wczesniej gral w football itp ... a zeby dojsc do takiej masy itp czy jestes wegetarianinem czy wpieprzasz miecho uzyc trzeba . a chyba temat jest o [...]

Witam Piotrka, Troche późno przypomniałem sobie o tym topiku, trzymam kciuki za UNIVERSUM i powodzenia! Szkoda, że jest tak, a nie inaczej(chodzi o IFBB / NABBA), lata lecą, kontuzje łapią, ale chociaż satysfakcja będzie z wygranej w NABBA ps. Piotrek myślisz , że będzie jeszcze jakaś szansa na starty w IFBB, a jak taka może nadejdzie będziesz [...]

zdrówka, szczescia, pomyslnosci zeby Cie kontuzje omijały rzadz tu dlugo i dobrze i zeby Arsenal wspiął sie na 2 miejsce w tabeli Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-28 09:26:38

Najlepszego I niech kontuzje cie omiją szerokim łukiem

trica musze na wyciagu robic , bo francuza nie moge np (ostatnio mialem kontuzje jakis ***any "lokiec tenisisty" jak bym zrobil teraz franzuzkie to bym byl idiota...) noi plecy bo drazka nie mam takiego jak trza Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-12-28 11:48:28

[...] z moim senseiem raz i mowil cos calkiem sprzecznego do twojego zdania "im mniej kata tym lepiej.." to Twoje zdanie a on mi uswiadomil ze w treningu wszystko jest wazne trzeba robic czasem kata czasem worek czasem techniki rozciaganie itd a nie idziesz na trening lejesz sie robisz kontuzje i na nastepnym treningu musisz znowu walczyc...

kaigon ma swieta racje ja jestem nauczony walczyc bez ochraniaczy i teraz tez moge walic ile wlezie.. jak chodzilem 2 miechy na karate to walilem w ciemno byle mocno i sie nadzialem pare rzy na piszczel i juz teraz uwazam i mysle nad kazdym uderzeniem a w ochraniaczach nie patrzysz na kontuzje...

Moze byloby i wypas ale gdyby twoje nogi mogly to wytrzymac... ja bym wolal miec organizm ktory strzasznie szybko sie rengeneruje i jest odporny na kontuzje niz trening marzen bo trening marzen to jest zawsze:)) majac codziennie trening ta czesc ciala ktora jest najbardziej przez ciebie uzywana bardzo na tym ubolewa, wiec jezeli kopiesz zbyt [...]

[...] nie staraj sie kopiowac treningy zawodowcow a jak bedziesz starszy i super techniczny to przysiad, martwy ciag, podrzut, rwanie i jakies wyciskania - duze cwiczenia angazujace cale cialo - zadnej izolacji, chyba ze masz kontuzje, albo specyficzne braki i wszystko na sile, nie mase, chyba ze przechodzisz do wyzszej kategorii, albo masz niedowage

fraater kto cie tak oklamal z tymi kopnieciami...? ja cwicze caly czas bez ochraniaczy chyba ze jakies wieksze kontuzje i jakos moje uderzenia sa bardzo solidne ;> a w ochraniaczach uczysz sie niepotrzebnych nawykow, jak np uderzanie na fizola bo i tak cie przeciez nie zaboli chociaz w kolano trafisz