[...] NA PALCE W SIADZIE 1s/2s/3s/3s + brzuch nie HST (skłony głową w dół i unoszenie nóg w podporze) Celowo omijałem ćwiczenia takie jak martwy ciąg/przysiady w obawie o kontuzje (brak siły i wprawy), oraz dipsy/podciągnie ze względu na zbyt małą siłę do stosowania w nich progresji ciężaru. Tren zawsze ten sam 3 razy w tygodniu z progresją [...]
[...] 12/10.8/8 progresja Plecy: -wioslowanie 12/10/8/8 progresja =podciaganie sztangilek w opadzie 12/10/8/8 progresja -martwy ciag -szrugsy Czwartek:wolne Piatek: Barki; -unoszenie sztangielek bokiem progresja -wyciskanie z przed glowy progresja Tak bedzie lepeij?Nog na razie nie cwicze bo mam kontuzje i na dlugo wyklucza mi to ich cwiczenie...POZDRO
nie mam pojęcia musiałem coś naciągnąć, ale to nic groźnego. miewałem już takie małe kontuzje da sie żyć, ale niestety utrudnia wykonywanie niektórych ćwiczeń Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-11-12 22:57:14
No i jest dobrze z tym bieganiem świetnie Ci idzie No pogoda troche sie chrzani ale na zime najlepiej zrobić kondycje biegając bo śniegu ale też można równie szybko złapac kontuzje Biegaj, biegaj Będziesz wielki Pozdrawiam
nic nie ma o wuefie bo na wf nie chodzi btw. śmiejemy się z chłopaka, a on pewnie ma kontuzje Jak macie czas to ułużcie mi plan i diete proszę!!!! ile płacisz?? Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-15 20:49:09
[...] w razie glodu napcham sie brokolow i kalafiora to nie tuczy na szczescie Dzis miala trening 3, niby 3 cwiczenia a sie spocilam i padla na pysk. pompki robilam damskie ale dokladnie i powoli, sit up tez troche meczace...mam mala kontuzje od nich, na pupie mam otarta skore i zaczerwienie musze jakis recznik podkladac bo dywan jest za szorstki
Martainn - oj jeszcze daleko do celu zwłaszcza teraz kiedy kontuzja goni kontuzję Wodyn - wczoraj miałem... Wczorajszy trening: plecy, klatka lekko, trip lekko Plecy: a) dociągania 100x8, 140x6, 190x5, 230x4, 270x3, 302,5x3 312,5x1 b) podciąganie na drązku nachwyt 4+4, 4+2, +6 c) wiosło jednorącz sztangą 35x8, 45x8, 55x8 d) MC na prostych nogach [...]
[...] w sumie takim bardzo doswiadczonym i mowil ze zdrowa umiesniona sylwetka nie ma nic wspolnego z destrukcyjnym treingiem silowym. Ale pizgasz duzo i krótko sie tym cieszysz - kontuzje bole, przemeczenia, siadajaca psycha, albo cwiczysz rekreacyjnie, nie przekraszacz granic, nie narzucasz ciezaru i ogolne robisz dla siebie cos dobrego. Tak wiec [...]
[...] możliwości poproś o zabieg laserem - mojemu tacie na zerwany mięsień pomogło prawdopodobnie będziesz musiał zawiesić treningi na jakiś czas, ale przynajmniej zaleczysz kontuzje raz na zawsze i będziesz mógł dalej trenować. A młody jeszcze jesteś, więc jeszcze cała masa sportowych przygód przed Tobą, szkoda byłoby to stracić dopytaj może [...]
[...] wysmarowaniu pleców Ben-Gayem pół nocy nie mogłem spać a co dopiero ćwiczyć :] kiedyś rozmawiałem z profesjonalnym trenerem, który wcześniej był w szkole cyrkowej(?) nie wiem dokładnie. Ale z tego co pamiętam to odradzał wszelkie maści rozgrzewające przy rozciąganiu. W takim przypadku łatwo o kontuzje, bo właśnie nie czuje się aż takiego bólu.
Nie wiem czy stabilizator to zawsze dobre rozwiazanie. Ja w tamtym roku tez mialem podobna kontuzje, do konca nie wiem co mi sie stalo (ktore wiezadlo poszlo) ale mialem szyne tydzien, a pozniej stabilizator. Teraz niestety mam klopoty z kolanem, mam niestabilne kolano, praktycznie nie moge biegac, wystarczy ze zle stane i juz mam uczucie jak mi [...]