kontuzje

wiec chodiz o to ze kiedys juz mialem kontuzje barkow i byla diagnoza ze cos nie tak z rotatorami a teraz prez wlasna glupote sie zalatwilem bo bez dobrej rozgrzewki zrobilem trening na klatke i od tej pory nie moge zrobic ani pompki ani nic bo bardzo boli (glownie ruchy reki do srodka) wiec mam sie zglosic do ortopedy czy chirurga? bo [...]

Na siłownie nie chodze ponieważ, mam kontuzje i będe miał operacje

[...] dodaniem do niego +400 kcal na start. Do tego trening FBW 3 razy w tygodniu na start i będzie OK, jednak w wieku 14 lat powinieneś uważać na duże ciężary, najlepiej umów się z personalnym trenerem, aby pokazał Ci technikę, bo jesteś na poziomie dojrzewania i organizm musi się poprawnie rozwijać, a wszelkie kontuzje, złamania itp. nie są miłe %-)

[...] już idzie o skręty tułowia to rób to z samym gryfem a nie całą sztanga (chyba że o to Ci chodziło).To ćwiczenie najlepei wykonywac po kilkadziesiąt powtórzeń na obie strony.Zbyt duzy ciężar może powodowac kontuzje.Pamiętaj że masz miec nogi i głowe skierowaną do przodu,obraca sie tylko tułów. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] Cel treningowy: Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] stopniowo bedziesz zwiękrzał serie co 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne

niewiem czy to chłopaki zauważyli ale ja dostrzegam że kontuzje to zawsze sie zdarząją pleców albo nóg kolana czy cos i niemogą robić martwego ciągu i przysiadów a zawsze zdrowe są ramiona i klatka

Ale za to węzszy zwieksza napiecie w nadgastkach co czesto powoduej kontuzje , proponuje rozstaw na szerokosc barkow !!!

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja kolana konsultacja z lekarzem i podstawowe badania przed treningiem siłowy . basen na ten moment jedynie bym polecił .

mam drobny problem z prawym barkiem, czasem czuję ból przy dużym obciążeniu podczas np. podciągania albo ściągania drążka do pleców/klatki. kiedyś miałem też małą kontuzję, przez co podczas obrotów barku słyszę i czuję takie jakby pyknięcie, to nie boli ale czuję dyskomfort. jak najszybciej chcę to prześwietlić i ewentualnie zrobić usg, ale nie [...]

Na razie mam kontuzje to w walce lub na tarczach wypróbować ich nie mogłem.Mogłem na razie je tylko założyć są bardzo wygodne mają miłą skore w środku a czy są wytrzymałe to się zobaczy.Chciałem się po prostu zapytać jakie są opinie na temat tych rękawic i czy spełniają swoją rolę ,bo ja na razie tego sprawdzić nie mogę. ;<

Jak są trochę za duże to nie bardzo to widzę. Nawet jeśli jestes amatorem to warto zainwestować w dobre buty, w końcu ty równiez jesteś narażony na kontuzje. Może spodoba ci się ten model http://siulagrande.pl/Buty_Meindl_Magic_50_XCR_Men-568.html to przystępna cena za taką jakość

ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 85 *3. WZROST: 190 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 80 - wyciskanie leżąc:75 - martwy ciąg: - 5. WYMIARY: - biceps: 37 - klatka: - - udo: - - biodra:- *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

Płeć: kobieta Wiek: 25 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni: 2 treningi Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

Zwykle zaleca się, aby korzystać z sauny w dni beztreningowe, bo w saunie dochodzi m.in. do odwodnienia organizmu, utraty elektrolitów, przemęczenia układu krążenia i systemu oddechowego oraz do rozluźnienia mięśni, a przez to większej podatności na kontuzje. :-) Ale tutaj jest różnica 8 godzin

aras tj tak dieta jest aktualnie masówka, potem bedzie wycinka na wiosne, wyniki siłowe to jak ostatnio byłem z nim na siłce (jakis mies temu,przed cyklem) to klatka bez wiekszych problemow 150, barkow nie robi ze wzgledu na dawniejsza kontuzje,o wynikach w martwym i barkach niewiem za wiele bo nie robi maxow w kablu aktualnie mi donosi ze 43

takie kontuzje to nieprzyjemna sprawa. chodze na silke z gosciem ktory sobie rozj...l sciegna czy cos i nie moze robic klaty. Nie za wesolo to u niego wyglada. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-04 23:17:47

[...] jest taka,że na dwugłowe ud, kolana powinny być nieruchomo podczas całego ruchu przy nieznacznie ugietych nogach,a w wersji na rozwój grzbietu występuje ruch w kolanach(ciągniemy z dość mocno ugietych nóg).Nie powinno się wykonywać m.ć. na całkowicie wyprostowanych nogach przy zablokowanych kolanach(kontuzje dolnego grzbietu).xxxxxl.

[...] e4d. Potem stwierdziłem ze super pomysłem będzie mostek 0,8 ml propa e2d. Test był w widełkach. Ciągnąłem to ponad rok bo bałem się odbloku plus miałem dużo na głowie. Przez kontuzje nie ćwiczyłem dużo stąd mostek 8. TRENING: SPLIT 5xtyg 9. CEL CYKLU:MAsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni jak wyżej 3 tyg 11. POZIOM [...]

Poza tym unikaj odbijania przedramion od ramion w negatywnej przechodząc z negatywnej do pozytywnej fazy ruchu, w trakcie francuskiego wyciskania - to wywołuje znaczne przeciążenia w stawach łokciowych i naraża na niepotrzebną kontuzję. Jeśli dobierzesz właściwe obciążenie, będziesz prowadził ruch w sposób kontrolowany i przy stałym napięciu [...]