kontuzje

Nie wziąłes poprawki na jakieś kontuzje,choroby..

jasne, tylko musisz powiedzieć trenerowi, że interesuje Cię typowa rekreacja, raczej nie powinno być problemów, że nie chcesz sparować. co do złamań itp. - boks to nie bierki, wiadomo, że w sportach kontaktowych kontuzje się zdarzają ;-)

Nie do mnie, ale wtrącę 3 grosze. Mięśnie mają tendencję do skracania się przy rozroście. Jeśli nie będziesz ich rozciągał, to być może faktycznie krótsze, bardziej zbite mięśnie pozwolą Ci więcej podnieść, ale będziesz ruszał sie jak kaleka (spróbuj pójść wtedy na jakąś SW) no i są znacznie bardziej podatne na kontuzje. Wybór należy do /Ciebie.

Witaj, ustal jakieś zero kaloryczne i tego się trzymaj. Coś tam może poleci, ale bez przesady. Choćby nawet to szybko odrobisz ;-) Teraz to się skup na tym, żeby wyleczyć kontuzję, a spadkami zacznij się przejmować jak już wyzdrowiejesz ;-)

ja bym jeszcze dodał do tego co napisał Michail, że jeśli robisz sztangielkami izolowane ćwiczenie (modlitewnik, o kolano, w opadzie tułowia bez podporu itp.) to powinienieś zaczynać od tej ręki, która jest mniejsza, słabsza, od tej którą gorzej "czujesz". Z czasem dysproporcja się wyrówna. Niestety zdarza się tak, że przez kontuzję [...]

Strasznie duze przyrosty siły... ile ty brałeś na tą klate naprawde przed cyklem, 60kg ? ? ? Bo gdybyś brał dużo wiecej to te przyrosty prawdopodobnie spowodowałyby poważne kontuzje ścięgien/stawów...

1. WIEK: 37 2. WAGA:77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mc bez przerw trenowalem wczesniej ale mialem kontuzje 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg. (profesjonalna silownia) 9. CEL CYKLU: troche masy 10. [...]

[...] obciazac obojczyka, bo jest to jedna ze skladowych obreczy konczyny gornej i jej udzial w ruchu jest naturalny. byc moze trzeba bedzie w pierwszej kolejności zajac sie obojczykiem, wyleczyć kontuzje, a dopiero w pozniejszej kolejnosci zajac sie dopiero treningiem, ktory da nieco luzu obojczykiwi i nie bedzie tak wymagajcy dla ukladu kostnego

no... raczej trzeba brzuch ćwiczyć... to tak jak byś ćwiczył bicepsa a tricepsa nie, łatwo potem o kontuzję Kreatyna? Jaki masz staż? Jak z dietą stoisz?

witam, złożyłem taki oto trening i prosze o ocene i dobranie kilku ćwiczeń A: horizontal push/pull klatka+najszersze+tric Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na skośnej 4s Wiosło sztangą 4s Wiosłowanie na wyciągu 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s B: quad dominant nogi+dodatki+brzuch Przysiad ze sztangą na plecach 5s 1ćw na tylne [...]

masa to ostatnia rzecz o którą powinieneś sie martwić , najważniejsze to wyleczyc kontuzje , musisz wiedzieć że jeżeli w organizmie jest stan zapalny to ciężko o przyrosty ,stosuj pereparaty wapniowe i glukozamine , skonsultuj z lekażem dawkowanie mety(odkłada wapń w kosciach ,mój kumpel miał złamane obie nogi i to mu bardzo pomogło}.M

[...] potem np same łapy i i "loły" i innne kombinacje. I chyba własnie dlatego mi się spodobało. Jedyna wada takiego podejści, przynajmniej w moim wypadku, to wieczne kontuzje wynikające z braków technicznych. Chcesz mocniej, szybciej , trafiasz w cos twrdszego i sam sobie robisz kuku, bo piąstka źle złożona, paluszki przy mae-geri źle [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16-17 (na oko) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 72 -Przysiad: Kiedyś 60+, teraz nie wiem, bo mam kontuzje kolana -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Jako taką

proponujesz zatem w opadzie tułowia stojąc , miałem już kiedyś kontuzję mięśnia pleców , poza tym wole nie obciążać kręgosłupa , poza tym unoszenie bokiem w leżeniu wykonuje się dużo wygodniej

heh nie ma co sie odzywac troche to glupie ćwiczyć do nieudanego powtórzenia (ale też zależy od założonego obciągania czy 20CM czy 80CM) potem zakwasy,nadwyrężenia,kontuzje,zerwane mięśnie,a na starość będziesz sobie jeździł na wózku uświadomiłem ci coś czy jescze nie? CM-Ciężar Maksymalny jak coś

- trenuj całe ciało nie tylko klatkę i brzuch bo będziesz wyglądał śmiesznie i ryzykujesz kontuzje oraz skrzywienie kręgosłupa (dysproporcje siłowe) - ćwiczenia w domu są omówione w dziale "trening w domowych warunkach", tam najdziesz wszystko - na te wakacje nie zrobisz NIC. Pozbądź się złudzeń i pogódź z faktem, że dobry wygląd to harówa i [...]

...glucosamina i nawet dodatki jak msm, chondroityna moga raczej działać zapobiegawczo, gdy juz mamy kontuzje to raczej trudno spodziewac sie duzej i nagłej poprawy. animal flex, arthroblock, cos z owych możesz wybrac

Na siłowni trenowałem ok roku później roczna przerwa przez kontuzję i teraz znów trenuję od roku ;D A tak to sportem jakimkolwiek zajmuję się od 6 roku życia ;D Z takim stażem może być ?

[...] swoją cenę w temacie,kto da więcej to jego Elock -- jedna pucha starcza na ok 16 dni (przy dwóch dawkach dziennie) Ja osobiście chciałem zrobić cyklona na trzech KO ale kontuzje itp. mi to uniemożliwiły. Myślę że dwie puchy też się ładnie "wkręcą" Puszki oczywiście nie otwarte szczelnie zamknięte i przechowywane w suchym miejscu. [...]

Niedokrwistosc i przemiana materii to jedno. Ja stosowalem B 12 zeby wyjeczyc kontuzje nadgarstkow. Ogolnie uzywaja jej czesto ludzie z bolami kregoslupa i korzonkow. Mialem znajoma lekarke to mi przepisala bez problemow. Ronnie