kontuzje

czyli biore tak klata+biceps bary+triceps plecy Przedtem robiłem klate z triceps i bary z bicepsem ale pora już zmienić ok dzięki nogi nie ćwiczę bo mam kontuzje Pozdrawiam i dzięki

Nie kumam: "Czy moglbym to zastapic cwiczeniami na miesnie brzucha, czy lepiej wogole nie robic nog i pocwiczyc samego tricepsa" Czyżbyś ćwiczenia brzucha uważał za ćwiczenia nóg? Skoro masz kontuzję to odpuść nogi, a jeśli chcesz zrobić brzuch - to proszę bardzo.

[...] dol ciala. jesli wykonalismy wyciskania w dwoch plaszczyznach,to byloby logicznie umiescic ich odpowiedniki w ciagach. w ten sposob obciazamy rownomiernie bardzo podatny na kontuzje staw barkowy i zapobiegamy kontuzjom. ...wiec w naszym przykladzie do drazka dorzucamy jakis rodzaj wioslowania(slusznie zreszta bylo to wczesniej zasugerowane). a [...]

zgadza się - krótko ale treściwie. czasami jak dobierzesz dobre cwiczenia to i 5 rund tabaty wystarcza, niby pare minut wychodzi ale można się pozygac.. crossfit jest bardzo fajny ale wymaga tez odpowiedniej regeneracji. też zalezy jakie sie ma cele. ja na pewno wroce do tego typu cwiczen jak tylko ogarne kontuzje.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

głupcy ich nie ćwiczą, no albo jesli ktos ma jakas kontuzje to rozumiem

Kibiców było bardzo mało jak na ta rangę zawodów. W sobotę większość to rodzice z dziećmi na Trening z Mistrzem. Walki były takie sobie, Wiłkomirski miał dużo szczęścia w dojściu do finału, jeden przeciwnik odpadł przez kontuzję, drugi przez hansa. Zagrodnik dużo lepiej się spisał. Węglarz został oszwabiony przez sędziów w półfinale.

A jaka to kontuzja ? Jak nie możesz ćwiczyć to lepiej żebyś stracił kondycje niż miałbyś mieć coś ze zdrowiem, lub pogorszyć tylko tą kontuzje :-/

Za wysoka frekwencja. Testowalismy HFT - autorstwa Chada Waterbury z grupka moderatorow i zasluzonych eksperymentatorow . Zasada -1 seria dziennie 1-3 cwiczen, 6-7 razy w tygodniu. Efekt - obwody poszly srogo, wytrzymalosc tez, po 14-17-21 dniach kazdy zaliczyl kontuzje. Nawet ci robiacy 5 razy w tygodniu. Gra niewarta swieczki.

Bez diety mozesz liczyć jedynie na katabolizm, przetrenowanie i kontuzje.

hmm takie puchniecie to sie obrzek nazywa chyba przeszlo bo na kontuzje to nie wygląda

[...] kroki stawiac dalej na przod. Ja bynajmniej tak mam, że jak jestem przemeczny przestaje na jakis czas cwiczyc, czuje bole w miesniach, stawach, jakies przeciagajace sie kontuzje... 2-3 tygodnie off, no za zdrowo wówczas nie zyje... i o dziwo wytrzymalosciowo i ciezarowo robie spory progress, wyciagam takie wnioski, że stawy i sciegna [...]

Niestety nikt z nas nie wie co to może być. Forum internetowe nie jest od diagnozowania, a w zasadzie strzelania na ślepo w choroby, urazy, czy kontuzje. Od tego są lekarze specjaliści. Z tego też względu sugeruję Tobie wizytę u fizjoterapeuty. Popracuje on nad stawem łokciowym i zapewne po kilku wizytach przejdzie. Oczywiście o ile nie ma tam [...]

[...] sobie przez jakis czas probowac robic podciagania z pomoca(innej osoby lub nogi oprzec na czyms), ale lepsze efekty beda jesli zostaniesz przy standardzie. No i uwaga na kontuzje bo jak tak rano z wyrka wyskoczysz prosto na drazek to moze byc srednio ciekawie=]. Sposob skuteczny jesli jestesmy regularni=] pozdrawiam i powodzenia Zmieniony [...]

Nie może, zajedziesz się, brzuch pełni razem z prostownikami funkcje stabilizacyjne i ćwicząc do aż tyle prosisz się o kontuzje i zahamowanie progresu w ćwiczeniach, max 2x w tygodniu.

samemu nic nie zrobisz, dopoki problem nie zostanie zdiagnozowany. probujac leczyc sie na wlasna reke mozesz poglebic problem/kontuzje pozostaje wizyta u fizjo

Dodam od siebie, że tłuszcze nasycone również regulują pracę naszych stawów, chcesz to ograniczaj nasycone, nie zdziw się jednak, jak złapiesz kontuzje. MilkyLayne, się aktywny stałeś, nie ma już na co odpowiadać :D

tak. rwanie moze spowodwac kontuzje. pamietaj o odpowiedniej rozgrzewce.

[...] weź człowieku sie troche dokształć i dopiero zajrzyj tutaj na forum bo na razie pier****sz jakieś farmazony! co do mojej wagi to wiesz, od pół roku nie ćwicze bo miałem kontuzje kręgosłupa! pozatym nie uwazam siebie za kulturystye-ba nawet nie marze o tym żeby nim być! po prostu jezeli chcesz przytyć to lepiej bierz coś lepszego a nie [...]

Ja za to preferuje dać MC jako 3 ćwiczenie po podciąganiu i wiośle. Jestem lepiej rozgrzany i trudniej o kontuzje:) Co kto woli