kontuzje

To proponowałbym zdiagnozować, gdzie jesteś słaby w tym wyciskaniu i wtedy pracować nad wyciskaniem + słabymi punktami w nim, np. słaba góra (lockout) -> ohp + pin press (czyli docisk) albo ohp + push press, albo raz na mało raz na dużo powtórzeń, gumy itp może czworoboczny słaby i brak stabilizacji (czyli to ciągi odstają i góra pleców); nie rób [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sfera PŁEĆ: Facet WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56(lewe) 54(prawe) OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 OBWÓD [...]

za duzo tego, nie dosc ze sie przetrenujesz to sie "wypialisz";] po paru tyg, może miesiącach zacznie Cie to nudzić,wkurzać,cholernie meczyc,nie bedziesz mial zapalu i sily itp itd zaczną nękać Cię kontuzje i wszystko runie a ty bedziesz żałował że tyle x trenowałeś:) ale rób jak chcesz, elo trzym sie wesołych świat

[...] , i stretching trójgłowego- mięśnie z tyłu łydki , jeżeli nie boli ciągle to maść rozgrzewająca i odpoczynek . Najpierw zadbaj o mięsień rozciągając go przygotowując stopniowo do wysiłku a później trenuj . Nie lekceważ tego bo może sie przekształcić w poważną kontuzje narazie nie jest zle bo przestaje po wysilku to powino byc dobrze pozdro ;)

nie dam niestety linka ale było nie tak dawno naprawdę szeroko zakrojone badanie i jeżeli chodzi o kontuzje to 'pierwsze lokaty' miały piłka nożna ,koszykówka , a daleko przed MMA były np jazda figurowa na łyżwach i jeździectwo (hippika)

we wszystkim idzie złapać kontuzje nawet w tenisie stołowym... i nie czarujmy się bo jest to nie uniknione ://

trenujesz pod katem trenera? pewnie zlapales kontuzje, mozliwe, ze miesniowka lub sciegna/wiezadla w stawie biodrowym sa nadwyrezone przy kopnieciach bez odpowiedniego przygotowania technicznego.

Kontuzje, urazy mniejsze lub większe zdarzają się w każdym sporcie. Poważne urazy mózgu od uderzeń tzw. encefalopatia bokserska zdarza się właściwie tylko zawodowcom mającym stoczonych wiele walk na najwyższym poziomie, ale to też nie oznacza, że zostając zawodowcem będziesz miała encefalopatię. Siniaki, stłuczenia, zadrapania, podbite oczy, to [...]

Po prostu gdzie się nie wejdzie na internecie w takie artykuły to wymyślają w każdym coś nowego, że załamać się można. Już trochę się nauczyłam kiedyś żeby nie brać wszystkiego co jest w internecie, bo każdy pisze inaczej Sylwia, trudno dodać coś do tego co napisali koledzy wyżej. Ja jestem związany z muay thai ponad 15 lat. Trochę mnie boli taka [...]

[...] bylem ale teraz z pudzianem jade na bahamy na mistrzostwa swiata mateusz tak bylem na arnold classic dzieki panowie za odpowiedzi od czerwca nie robie nog ani ciagow mam kontuzje i niemgoe robic troche sie lecze ostanio zaduzo przezylem same wypadki ale nsie nie poddaje i ide do przodu jak moge nogi jeszcze sa mocne moje ale musze zaczac je [...]

Spróbuj i powiedz mi co czujesz... bo właśnie mam kontuzję barku i nie dam rady tego wykonać. Teoretycznie można w ten sposób dać jakiś bodziec kapturom, ale nie wiem na ile będziesz w stanie skupić się na pracy tych mięsni. Jeśli masz do dyspozycji np . ciężki stół to stając tyłem do niego, podchwytem możesz wykonać spokojnie "szrugsy" [...]

[...] pomijając urazy, ciężkie choroby organiczne, wady wrodzone. http://www.medycynamanualna.net/czy_wzmacniac_gorset_miesniowy/pytania_i_odpowiedzi/48/89.html#e89 Majac kiedys kontuzje rozne np kolana. Przy rehalibitalcji fizjoterapeuta( a byl dobry) mowil ze im lepsze miesnie 2 i4 glowy uda tym stabilniejsze kolano. Z plecami wydawalo mi sie tak [...]

najlepiej mi się trenuje na testosteronie solo, ale boje się o kontuzje. ktoś kiedyś pisał że jest ryzyko zerwanie ścięgien.......

[...] zredukuj obciazenie na poczatku, mimo ze twoje cialo jest w stanie wspiac sie z takim samym obciazeniem jak przy wspieciu na palce, dzwiewicze miesnie moga tego nie wytrzymac. A drugie cwiczenie jest tez bardzo dobre, ale latwo w nim o kontuzje gdy przegniesz z ciezarem. Wybierz jedno i cwicz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-06 14:20:48

Sir_Lukasz dobrze Ci radzi. Nie biegaj przy takiej masie, szczególnie jeśli miałeś kontuzję kolana. Dieta +rowerek/orbitrek/ergometr po treningu siłowym i fat będzie leciał. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-11-11 13:15:48

1. WIEK: 27 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 79,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop około 3 [...]

Jakieś urazy, kontuzje kolana w przeszłości? Po jakieś nawierzchni biegasz? Odpowiednie buty do biegania są? Rozciągasz mięśnie po biegu? Nie masz problemów z dużą nadwagą? Z tego co da się wyczytać, ból jest dość intensywny. Jeżeli trwa to już dłuższy okres czasu, nie warto tego lekceważyć. Pamiętaj, że ból, to sygnał od Twojego organizmu, że coś [...]

Co masz nie tak z nogami? Ćwiczenie nóg, może je wzmocnić, a nie osłabić. To że miałeś dwa lata temu kontuzję tego nie zmienia...

czlowieku opamietaj sie po co ci nogi przeciez na dyskotece i tak nikt nie zwraca na nie uwagi poz atym skoro tyle biegaleles to pewnie juz i tak masz dosc silne nogi a i kontuzje mozna jakas zlapac oczywiscie to co napsialem to zart oczywiscie ze jest sens ćwiczyć nogi

Juz się poprawiam :) Faktycznie jednak zdecydowanie masy mi nie potrzeba już ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD [...]