kontuzje

[...] spada jak mniej trenujesz z powodu zdrowia,kontuzji,spadku motywacji. w kazdym wieku jest progresja , przyrost sily przez cwiczenia. tylko ograniczeniami sa choroby i kontuzje. wiele osob max sily ma po 30,40,50...nie mowie tu tylko o wyczynie na najwyzszym poziomie ale takze treniungu dla siebie-bo cudow niestety nie ma.... ale znam [...]

rozgrzej się przed biegiem jeśli jednak podczas biegu ból będzie zbyt duży to odpusc bieganie w danym dniu. Mięsień "zakwaszony",obolały jest bardziej podatny na kontuzję

już znalazłem swoja szkołę i po drodze kontuzje miałem i niedługo znów wracam na treningi szkoła znajduje sie na ulicy bocznej jest to boczna ulica ulicy hubskiej sztuka pochodzi z filipin i nazywa sie DOCE PARES ESKRIMA gorąco polecam

wszystko zalezy i duza role tutaj bedzie odgrywalo Twoje dotychczasowe 'zycie' to czy mialas kiedys jakies kontuzje kolana to czy cwiczylas, uprawialas inne sporty i w zwiazku z tym czy masz na tyle silne nogi, rozbudowane miesnie i wytrzymale ze podolaja obciazeniom... ogolnie wysilek na zajeciach grupowych z wykorzystaniem step'u nie ma zadnej [...]

po kiego hoja ciagnac cykl jezeli nie bedziesz mogl go wykorzystac przez jakas kontuzje lub uraz. danio1989 dobre

Nie ma takich. Wyleczysz kontuzje to bedziesz wracac do formy. Zbyt duzo masz do stracenia, a zbyt malo do zyskania by ponosic takie ryzyko

1. Masa. 2. WPC według braków w diecie. 3. Kreatyny nie bierz. 4. Na masę jest przede wszystkim dieta, potem trening. 5. Nie rzucaj się na wielkie ciężary od razu, bo z takim stażem, jak Twój mogą Cię złapać kontuzje. Spokojnie.

Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]

W wieku 14 lat to raczej tylko z bardzo dobrym trenerem, latwo o powazna kontuzje

fajfus9705 W martwym ciągu pracują pośrednio wszystkie partie mięśniowe i wszystkie stawy , " PRACA nie jest wyizolowana " i tym samym trudniej o kontuzje czy urazy , bo nie obciążamy 1 stawu , stąd nazwa ćwiczenia 1. jednostawowe 2. wielostawowe pozdrawiam :-)

Pomimo tego ze jestem na diecie redukcyjnej, sila sie nie zmienila, schudlem 3 kilo ale optycznie jestem wiekszy i zezba mi sie znacznie poprawila, nie zauwazylem u siebie wysokiego cisnienia ale moze to dla tego ze biore czosnek aspargin i witaminy. I najwazniejsze, wszystkie kontuzje, bole stawow przeszly do histori, przynajmniej narazie.

oczywiscie jak wiekszosc ludzi ma kontuzje kolabna i dlatego nie robia nog. Dziwne ze na rehabilitacji zmuszaja do treningu nog co? Wypelnij ankiete i wklej caly trening, a jak nie to ban bedzie poczytaj regulamin a nie zajmujesz i marnujesz czas innych.

traktor ma wpełni racje :) kiedyś (chyba tutaj ) natknąłem sie na ciekawy artykuł który dokładniej naświetlał sprawe głeboki przysiady pobudzają większą ilość mięśni,nieco odciążają kręgosłup, zwiększają siłę mięsni nóg płytkie przysiady często powodują kontuzje (stawów kolanowych), nie mówiąc o znacznym obciążeniu kręgosłupa

[...] stopniowo bedziesz zwiękrzał serie co 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:nigdy nie brałem na maksa -przysiad: nigdy nie brałem na maska (w ubiegłym roku miałem kontuzje lewego barka, przez około pół roku dlatego waga bardzo spadła :(, teraz chciałbym ją odrobić. Doradźcie co podrzucić do cyklu.

kolego jak wyżej napisałem, przez długi czas miałem kontuzje waga mi spadła a co za tym idzie wszystko

to zrobie to w tym 4 treningu, a mam jeszcze pytanie musiałem zrezygnowac z nóg bo mam kontuzje i chiałbym sie dowiedziec czy mógłbmym dorzucic po 3 cw na klatke 3 raz w tygodniu????teraz cwicze aba prosta ,skos,prosta serie robie 3x10 ps wydaje mi sie ze tez słąbo sie rozwija ,i jeszcze ta dysproporcja...:(

[...] tzn obalenie dosiad i dalej nie musze pisac co sie dzialo chociaz nie polecam uzywania parteru na ulicy poniewaz troche sie mozesz pobrudzic i w moim przypadku wylapalem kontuzje kolana ktora wykluczyla mnie na 2 miesiace treningow i jak mialem klopoty z nogami to juz nie moge ich calkiem cwiczyc no ale ze trafilem na 2metrowca to trzeba [...]

Witam. Która część uda?Przebyłeś ostatnio jakąś kontuzję? Jeżeli problem trwa od dłuższego czasu proponuje jednak wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

stabilizatorami twojej postawy są mięśnie brzucha i prostownik grzbietu ;-) a fundamentem nogi . przetrenowane / przemęczone partię mogą zaburzać rolę stabilizatora i może po prostu boleć , co jest sygnałem od organizmu że coś nie tak , a w dalszych konsekwencjach uraz/kontuzję . mięśnie pośladkowe i dwugłowe także , ale to całe nogi gdyż [...]