kontuzje

według mnie głupota, będziesz silny ale nierozciągnięte mięśnie są bardziej podatne na kontuzje

mozesz jeszcze sobie kupic masc rozgrzewajaca i smarowac dodatkowo przez jakis czas to miejsce gdzie miales kontuzje. dobrze jest tez podzielic sobie zestaw cwiczen rozciagajacych na 2 za pierwszym razem robisz wszystko tak 'na pół' za drugim juz normalnie Zmieniony przez - wsc w dniu 2010-04-01 15:04:25

[...] a czasami nawet patrzac na zapal "uczeszczajacych" smiem twierdzic, ze mozemy byc jedna z mniejszych w polsce ;) ... skromnie bo albo nikt nie chce jezdzic albo kontuzje albo uczelnie, ogolnie przymusu nie ma a co do sukcesow jakies tam sa jedna osoba pokazuje, ze jednak bjj we wroclawiu istnieje i ma sie dobrze .. przywozac medale [...]

[...] bo w arthoblocku jest troche malo tego msm, jak myslicie?? aha to wkoncu polaczenie glukozaminy i chondroityny sprawdza sie w praktyce czy ?? I jeszcze jedno : mam lekka kontuzje lewego barku czasem odczuwam lekki bol jak cwicze klatke lub barki oprucz wyzej wymienionych supli pomocna bedzie tez jakas masc czy inne tabletki?? soldierr: [...]

Yang to nie do końca tak. Rozciąganie po siłowni jest bardzo zalecane również ze względu na muskulaturę. Nie jest to takie rozciąganie jak do SW, raczej taki lajcik dla odprężenia. Mięsnie po treningu są strasznie zbite i trzeba coś z tym zrobić Ja posałem o prawdziwym rozciąganiu takim jak do SW. i to co napisałem polecam bo jest skuteczne. [...]

Zażywane suplementy: kreatyna olimp Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc daj pan sobie spokój ;-) szkoda kasy i prądu . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa lekarz czy fizjoterapeuta- konsultacja była ? "Cel treningowy: masa, siła, rzeźba " to jest nie możliwe :-{ masa=siła siła=masa .

To się nazywa d****izm. Co Ty chcesz osiągnąć nap*****lając bez sensu w worek? Efekty będą mniej więcej właśnie takie jak do tej pory. Czy jak ktoś nie ma pojęcia o jeździe samochodem to prowadzi? ( zły przykład, pełno takich d****i )Albo zapisz się na boks, albo daj sobie spokój bo za Twe zdrowie nie ręczę. ps. Widzę, że masz 15 lat, w tym wieku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marta199128 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenowałam rok temu na siłowni przez okres 4 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Przede wszystkim należy wiedzieć lub przynajmniej postarać się dowiedzieć, co jest ewentualną przyczyną problemów z aparatem ruchu. Tego typu produkty nie są lekami, które pomogą nam wyleczyć uraz/kontuzję. Są przydatne jako dodatek do pewnych podstaw profilaktycznie, a nie w celu leczenia. Universal Animal Flex bez wątpienia ma dobry skład w [...]

enzo - uzywanie pasa pomaga na uzywanie wiekszych obciazen i bez pasa łatwiej o kontuzje jak jakis sucker zaklada taki sam ciezar jak z nim

nie no chodziło mi o to że jak więcej będę trenował to może jestem bardziej narażony na jakąś kontuzje albo coś.

Dobre cwiczenie na szerokość barków. Nie zakladaj niwiadomo jakich ciezarów, ruch musi byc wykonany powoli i technicznie oczywiście z napięciem mięśni. Kontuzjogenne cwiczenie, zwłaszcza obręcz barkowa narażona jest na kontuzje.

cxsvz.Szkoda że nie niżej byłoby łatwiej o kontuzję.Nie powinno się opuszczać niżej niż do połowy głowy.I jeszcze raz Ci powtarzam że wyciskanie zza karku siedząc w oparciu czy bez nie ma nic wspólnego z tylnim aktonem barku.W ten sposób go nie napompujesz.Pracuje przedni i środkowy.Pozdro

6 maja raczej Nie wiem czy Sims wystapi, bo odniósł poważną kontuzje szyji tydzień temu w walce z Danielem Gracie.

Dlaczego ma rezygnować z boksu? Siłownia jako uzupełnienie obecnego planu treningowego jak najbardziej. Jeśli na treningach macie elementy siłowe to po prostu tą 1 jednostkę na siłowni poświęć na trening ramion i obręczy barkowej. Zadbaj o suplementację bo przy 6 treningach w ciągu tygodnia łatwo o kontuzję i przemęczenie.

przed HST i tak robisz min 9 dni wolnego pozniej zakwasy w poczatkwej foazie to czesta rzecz pozniej przechodzi jesli to o czym mowisz to zakwasy a nie KONTUZJE

tak to napewno sa zakwasy! Jakbym miał kontuzje to bym raczej nie poćwiczył:) więc jak mają się np zakwasy do treningu..?? czy moga wopływac ujemnie?? chodzi o to że ćwicząc np mając zakwasy czy sie nie będę spalał w jakimśtam okresie np 3-4 tyg?? czy właściwie to nie przeszkadza??

Ważne żeby wszystko było bezpieczne. Bo łatwo o kontuzję przy takich kombinacjach ze sprzętem. Ewentualnie ćwiczenia z masą ciała bez sprzętu

Bez specjalnego drazka nie mozesz wykonywac podciagania do karku. Pod koniec fazy pozytywnej dokonujesz hiperfleksji, a to proszenie sie o kontuzje. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-20 21:25:08

Ja proponuję zamiast udziwniania bez odpowiedniego sprzętu i... techniki zabrać się za normalne podciąganie nachwytem szeroko do klatki lub podchwytem. A jeśli ci za łatwo to dowieś sobie 30kg i będzie ok. Podciąganie za kark wg mnie nie daje aż takich efektów, by ryzykować kontuzję. Aanatomiczna pozycja barków, karku i kręgosłupa w całości daje [...]