kontuzje

Wzrost: Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie intensywnego wzrostu. * Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski) Ręka: Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość. * Przed spaniem [...]

niejestety Paweł nie ma zadnych szans chyba ze Josh złapie jakas przypadkowa kontuzje podczas walki albo zle sie do niej przygotuje wystarczy spojrzec kogo Barnett ma juz na Tapecie min 2 pogromcow Pawła Wiec nie daje mu najmniejszych szans sorry za błedy word mi sie zwiesił:/

Ale więcej serii nie zawsze znaczy lepiej Czasem wystarczy zwiększyć intensywność 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (chwyt szeroki) 4x 6-12 I tu możesz zrobić odwrotną piramidę czyli np. 100x6, 90x8, 80x10, 70x12 (tylko pamiętaj o dobrej rozgrzewce, bo łatwo o kontuzję) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x staly cężar (pierwszy [...]

@Mateusz612, przede wszystkim dieta. W twoim wieku miałem, podobny problem i niestety na własną rękę rozwiązałem go za pomocą "siłowni". Na "domowym jedzeniu" i ograniczeniu ilości rzeczywiście zrzuciłem te 5kg w około 6 tygodni. Niestety zaraz po wakacjach wróciły i to w towarzystwie. Zacznij od diety i rozmowy z rodzicami. [...]

[...] - wspomaganie korekcyjne innych form leczenia skolioz (stabilizator z dopinką) Wypadanie dysku, ucisk dysku na jądro miażdżyste i nerwy rdzenia kręgowego Stany pourazowe - kontuzje, urazy sportowe, zabiegi chirurgiczne Bóle i urazy stawów biodrowych. Proces osteoporozy Ogólna regeneracja, wzmocnienie kośćca i przyległych mięśni Wspomaganie [...]

[...] w dzień tego samego, ale nie przekraczam narazie 2200 kcal. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kreta, teraz hmb Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 110kg max martwy ciąg - 130kg [...]

Dokładnie tylko pełny przysiad,wbrew wielu śmiesznych opini pełny przysiad naraża nas w mniejszym stopniu na kontuzję niż tzw przysiady połowiczne

[...] wystarczy wieksze skupienie na odpowiedniej konczynie i juz bedzie lepiej. omijaj szeroki lukiem wersje cwiczen: do karku;zza karku. to pozycje nienaturalne dla stawu barkowego,czyli latwiej w nich o kontuzje. podstawowym cwiczeniem na barki dla Ciebie powinno byc to: patrz,ucz sie,praktykuj! http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

to tak kontuzje już mam ponad 4 miechy i trzymam mniej wiecej bilans na 0 a co do tego ile sie utrzyma to za tydzien bede mial kolejną serie zabiegow z rehabilitacji(nie wiem czy pomoze czy nie) I głownie mi chodzi jakie btw ustalic?

tylko nie dawaj mu nic zbyt ciezkiego bo mnie nadal po tym twoim bola kolana i sie nie biore narazie za gegry chociaz przydalo sie ale jak ledwo zrobie przysiad to dopiero co caly trening wole sie narazie cieszyc gra niz leczyc kontuzje zwlaszcza ze za niecaly miesiac juz liga.

na prawie kazdej silowni sa powieszone tablczki z ostrzezeniami np cwiczenia tylko z osoba asekurujaca albo wlasciciel silowni nie ponosi odpowiedzialnosci za ewentualne kontuzje

[...] obojczyki 13. STAN ZDROWIA:dobry kondycja jest 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie cisne bo mialem kontuzje barku juz jest dobrze ale po co ryzykowac -martwy ciąg:190 -przysiad: Zmieniony przez - koncentros w dniu 2012-03-31 14:51:24

Witaj xShogun Wydaje mi się że ból nadgarstków może wynikać ze złej techniki np. przy wyciskaniu sztangi leżąc. Wylecz w pierwszym rzędzie kontuzję. Staraj się unikać narazie ćwiczeń które powodują ból. Zamieniaj je na inne.Opaski to ostateczność. Pozdrawiam

Dac mu Coutura a swoja droga to jakies fatum lezy na walce Tito i Vito:) ciagle jakies kontuzje. Lifter

nie powinieneś napewno trenować klaty dzień po tricepsie i barkach - bo to głowne grupy pomocnicze przy treningu klatki wiec łątwo o kontuzje i przetrenowanie a i trening będzie do bani bo sił mało

Wygląda jak jakiś stary uraz, miałeś kontuzję kiedyś?

jak wolisz ale szybko zniszczą i uwazaj na kontuzje - nie biegaj na aswalcie

chodniku tez nie.. grozi kontuzje - las, park, trawa

sorka ze dlugo nie pisalem ale chodzi o to ze hantlem 27kg robie 6ruchow jestem ciekaw czy jakbym sztangą robil to bym wycisnol 54kg x6 czy to tak nie dziala i boje sie o kontuzje barkow bo stawy mam strasznie slabe (reomatyzm i te sprawy)

Ale nikt się nie kłóci. Masz rację. Można zaszkodzić ćwiczeniami w młodym wieku, ale z racji tego, że młody organizm jest "miękki" i narażony na kontuzje, poza tym często młodzi ćwiczą sami i nie a kto nauczyć techniki... Z hamowaniem wzrostu, jak dobrze pamiętam to była taka sprawa, że 'ktoś' uważał, że trenując nasady/główki(kurde [...]