kontuzje

[...] tutaj rad i pomocy na temat planu treningowego. O mnie: Wiek 23 lata Wzrost 186cm Waga 86kg Sport obecnie od 3lat trenuje MMA (z przerwa pol roku - kontuzja) Wyleczylem kontuzje i chcialbym teraz popracowac nad treningiem na silowni pod MMA, zalezy mi na wiekszej sile i dynamice przy jednoczesnym utrzymaniu wagi lecz zamienieniu [...]

[...] siłę i kondycję Done :-) poprawić technikę i nie zafundować sobie żadnej większej kontuzji Z techniką to nie wiem, bo dalej mam garb, ale poznałam kilka nowych ćwiczeń, a kontuzje na szczęście też ogarnęłam. Celu, którego nie wpisałam, a który zrealizował się sam z siebie: poznałam co nieco swój organizm :-) FOTY: Łapy i nuki jak u chłopa, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czupakabra9 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2013 - PODSUMOWANIE Jako, że jestem gaduła to będzie krótko \-) Dziękuję: Obliques za trud, jaki włożyła w ułożenie tego piekielnego, dietetyczno-sportowego, 12to tygodniowego planu %-) Dziewczynom - za to, że dzielnie pod bacikiem szefowej śmigały, a ich ciężary i zapał nie raz dodawały mi sił by iść dalej :-) Bliskim - że [...]

Siema.Flexit Drink pić rano na czczo,czy może po śniadaniu lub obiedzie?I ile go brać jak mam kontuzję?

Siemka,postanowiłem założyć w celu jeszcze większej motywacji i chęci zdobycia obiektywnych opinii i rad od innych użytkowników. Moim celem jest budowa jak najlepszej dla oka sylwetki budując jednocześnie jak najlepiej jakości masę mięśniową. W maju waga pokazywała u mnie 94 kg i 96 w pasie,lecz po miesiącu małej redukcji zszedłem do 91 kg i 89 w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ovelkoks PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Witam! Mam 22 lata 186cm / 90kg, 12 lat grałem w piłkę ale przez kontuzje od 2 lat nic nie robię.Mianowicie chodzi mi o to, że wyglądam normalnie tylko brzuch zrobił się lekką piłeczką. Chciałbym dowiedzieć się czy ograniczenie jedzenia oraz 6 treningow w tygodniu 3 siłowe(ogólno rozwojowe) oraz 3 aerobowe(60-70 minut Interwał lub bieżnia) [...]

[...] z diety. Wprowadzilam bardzo duza ilosc warzyw i owocow do diety, produkty zbozowe, straczkowe, ryby. Na poczatku zaczelam duzo chodzic, pozniej powoli biegac (kiedys mialam kontuzje kolan, nie mam pojecia o co w niej chodzilo, lekarz mi powiedzial ze mam za bardzo rozciagniete sciegna pod kolanami (trenowalam bardzo intensywnie rozne rodzaje [...]

[...] WL- 95kg –do wakacji miała być 100{{:-(, ale progres w ciągu 4 miesięcy 25kg. MC- 130kg- nigdy nie wyciskałem maxa na maxa%-) ten wynik jest sprzed miesiąca. Miałem kontuzje i trochę się boję. Zatrzymuję się na 110kg przy treningu. Przysiad- 120kg j/w Barki- 60 kg Rozmiary: Ramiona- P-39,5 L-39 Uda- 62 Łydki- 42,5 Klata-113 Pas- 84,6 [...]

Witam Wszystkich Mam kontuzje barku która ciagnie sie ok 1,5 roku z tym ze sama przechodzila , bylem na rechabilitacji troche pomoglo ale dalej jest zle , ostatnio bylem prywatnie u dobrego ortopedy który wyslał mnie na rezonans magnetyczny i wynik bardzo dobry , ale bark dalej boli przy sciaganiu np do ataku w siatkówce, oraz przeskakuje mi lekko [...]

[...] idealne 175 kg z zatrzymaniem, bez mostka. Teraz już jest 192,5 kg z wagą ciała niższą o 4 kg. (około 92 kg). To co zauważyłem po antybiotyku : po około 7 dniach wszelkie kontuzje zniknęły, sztanga dziwnie lekka na łapach, czuję jakbym stał obok, a ktoś inny wyciskał. Wcześniej przy maksach zawsze miałem jakieś drgania i czułem ciężar, teraz [...]

[...] jest najważniejsza. Również trening bramkarza różnią się bardzo od treningów czysto piłkarskich. Miałem okazję trenować z naprawdę dobrymi trenerami bramkarzy, ale przez kontuzje i przez mój zły tryb życia wylądowałem w niskiej lidze z której pragnę się teraz odbić. Chcę dokładnie zaplanować sobie cały okres przygotowawczy. Mam już rozpiskę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86-87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63-64 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:na luzie 87 OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Bez owijania w bawełne. Ważę 54~ kg przy 168 wzrostu. Chciałbym przytyc jakieś 5 kg w warunkach domowych. W skład wchodzi drążek, hantle (obicazenia 3x1.22kg 4x2kg 3x1kg 3x0.75kg 2x5kg ) takze kombinacje moga być rozne. Do tego jakaś prowizoryczna ławeczka. Planuje dietę, ale tez nie wiem jaka byłaby dla mnie odpowiednia. Posiadam również [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami gryf prosty gryf łamany hantle Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan : fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] biegania Cel treningowy - jw Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 150 martwy ciąg - 190 wyciskanie [...]

Siema mam pytanko, kiedyś pare lat temu jak trenowałem ostro złapałem lekką kontuzje łokcia prawego. Od francuza leżąc na tricepsy gdyz robilem go dosyc sporym ciezarem 70-80 kg. Moze nie tyle byla to kontuzja ale po prostu bolał mnie łokiec i musiałem troche spasować. Teraz znowu zaczalem trenowac troche ostro i jak wchodze na wieksze ciezary na [...]

[...] sprzętu: sztanga, dwie hantle, 70 kg obciążenia Dieta: brak specjalistycznej, zdrowe odżywianie, unikanie fast foodów itp. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split Ćwiczyłem 9 miesięcy z małymi przerwami na treningu typu Split, jednak od pewnego czasu [...]

Witam. Od razu przepraszam za błędy, piszę jedną ręką, w dodatku lewą. Dokładnie tydzień temu miałem wypadek na rowerze. Jeżdżę na szosie amatorsko. Przeleciałem przez kierownicę i rozwaliłem sobie prawy bark a dokładniej "przemiszczenie obręczy barku i zwichnięcie obojczyka 3 st."; Na razie mam gips na 6 tyg, jestem po pełnej rekonstrukcji stawu [...]