kontuzje

[...] uginania na modlitewniku) Piątek Barki: Wyciskanie sztangi za głowy 12-10-8-6 // proponowalbym robic sprzed głowy..bardziej naturalny ruch dla stawów = mniejsza szansa na kontuzje Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8-6 // rób to jako 3 ćwiczenie , bez progresji, wystarczą 3 serie*10powt. Unoszenie sztangielek 12-10-8-6 // zapewne [...]

Ja osobiście miałem kontuzję typu łokieć tenisisty(od niewłaściwej pozycji przy siłowaniu na rękę).Męczyłem się z tą kontuzją ok. 7 miesięcy.Diametralną poprawę uzyskałem po fizjoterapi: laser + ultradźwięki.Do ultradźwięków polecam maść bals sulphur żel.Dla poprawy możesz moczyć łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok. 20-30 [...]

WAGA CIAŁA: 52KG WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI - 64CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE, PRZYBRAĆ NA WADZE ****STAN [...]

[...] R D Z O "niedobre" dla obreczy barkowej (nadwyrezanie calej przedniej czesci obreczy, zapalenia dlugiej glowy dwuglowego ramienia, upierdliwe, dlugo ciagnace sie kontuzje, stosunkowo ciezkie do pozbycia sie) dzieki za dzielenie sie swoimi doswiadczeniami z tym ze , moim zdaniem, nalezy dopracowac ten nieszczesny "szczegól" [...]

nie są konieczne bo mają troche inny cel jesli ostatnio mielismy jakas kontuzje to polecam robić poza tym co drugi cykl polecam robić 15tki, bo są potrzebne by 'konserwowały' miesnie i stawy poprzez kwas mlekowy a 'działają' na wszystkich tak samo, mają charakter wprowadzenia do hst

Hyh porpsotu nie wiesz czym jest armagedon, jedyne co ten plan moglby mu zagwarantowac to spadki, rozwalenie miesnia, kontuzje.

WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Początkujący ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO [...]

[...] 100% nie wyeliminujesz sytuacji w których możesz sobie pogorszyć uraz. Przy przenoszeniu krążków z ciężarem, niefortunnym skręcie czy innej okoliczności możesz sobie odnowić kontuzje, więc jest ryzyko zawsze. chociaż moim zdaniem, jeśli wina leży tylko w tk miekkich mogłbyś zacząć cwiczyć wyłączając z treningu cwiczenia w których odczuwaleś [...]

masz kontuzje ze nie robisz przysiadow i ciagow?? bo jak nie i chcesz jechac HST bez tych dwoch cwiczen to sorki, ale to pomylka. Przysiady i MC to cwiczenia, ktore powoduja najwiekszy przorost masy, poniewaz bierze w nich udzial bardzo duzo grup miesniowych, co zatym idzie maja najwieksze dzialanie anaboliczne. rece tak jak pisalem od polowy [...]

Do czasu rozpoczecia treningów na cyklu zrobic lżejsze treningu ,spac więcej,wyleczyć ewentualne kontuzje i ruszyć z cyklem w pełni sił i zregenerowany pozdro

Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] 55x5 75x5 95x5 115x5 FILM Wyc francuskie stojąc 25x8 45x8 65x8 85x5,6,6 przyc szt do brody plecy krzyżowanie linek Dzisiaj byl ch**owy trening. Mięsnie piersiowe zaczely mnie boleć ,, na kontuzje" i musialem odpuscic reszte serii. http://www.youtube.com/watch?v=XWwyk3ees48&feature=youtu.be Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2012-05-23 21:35:33

A jak wynik za niski to zawsze mozna powiedziec: aeeaee bo ja wczoraj biceps cwiczylem. Albo: aeaeoe bo mam kontuzje i dlatego.

[...] czy to jest kwestia jakiegoś zwyrodnienia, kwestia wrodzona? Pytałem rodziców czy miałem kiedyś w dzieciństwie jakieś urazy tej okolicy, twierdzą, że nie. Ja pamiętam moje kontuzje i nie ma takiej możliwości, abym kiedykolwiek nadwyrężył ten staw, nawet sztuk walk nie uprawiałem dwa razy miałem lewy nadgarstek złamany i sie nie odzywa, a tu [...]

Podciąganie na jednej ręce, chyba nie wiesz co piszesz, nawet nie wiesz chyba jak trudno to wykonać, poza tym nie widzę sensu w treningu coś tam na jednej nodze czy ręce, to są treningi niestabilne, mozesz złapać kontuzję, lepiej dodać plecak z obciążeniem, czytaj dział junior, tam masz treningi domatora już rozpisane w najważniejszych tematach [...]

[...] do GH, to jakbys chcial porownac polskiego fiata do mercedesa. TB500 za bardzo nie polepszy u Ciebie regeneracje jako taka, zatem poprawi stawy/sciegna jezeli masz jakies kontuzje, aktualnie uzywam i sobie chwale bardzo, TYLKO zeby to dzialalo to trzeba bic konskie dawki nie te internetowe, 8-10mg tygodniowo. Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Kiedyś miałem kontuzje barku która trwała pół roku.

Oczywiście wizyta u specjalisty to podstawa przy częstych urazach.Co do Flexa ja bym optował za tym,że jednak działa,ostatnio kontuzja nogi i ręki bardzo szybko minęły po stosowaniu tego suplementu.Być może to autosugestia,być może kontuzje były lekkie,jednak myślę,że warto go stosować.

Mi trener polecil fajny plan i jestem z niego zadowolony bo sila poszla mocno w gore i to widac na sparigach. W skrocie: Serie zaczynalem od 10 powtorzen , zwiekszalem ciezar i z 6 powtorzen , zwiekszalem i 4 razy , zwiekszalem i 1-2 razy. Dobre to ale trzeba sie dobrze rozgrzac co by kontuzje nie zlapac