kontuzje

ja jak cwicze cos czesciej niz raz w tyg to zaraz lape kontuzje i pol roku z glowy.optymalnie 5 treningow kazda grupa raz w tyg w solidnej objetosci i duzej intensywnosci i wystarczy. za stary jestem na szalenstwa

ja to mam ciagle same kontuzje.taki juz organizm. a zdrowa miske trzymam pol roku a drugie pol bardziej na luzie ale tez w miare normalne domowe jedzenie a nie jakies smieci.tak czy siak umre zdrowy w mlodym wieku%-)

[...] inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelny Dieta: zbilansowana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Witam. Jeszcze redukcja czy już masa ? Wczesniej byłem troche puszysty i zacząłem robić masę (to był błąd), zalało mnie. W październiku miałem kontuzje i 3 miesiące bez cwiczeń, uznałem że to najlepszy moment na redukcje, od października do teraz spadło ponad 15kg. Mam pytanie, na brzuchu mam jeszcze sporo tłuszczu, czy robiąc reversa a póżniej [...]

[...] ze nie boli, to nawet nie czuje absolutnie zadnej drobnej dolegliwosci - wiec jesli dojrzeje psychicznie - jutro zrobie ponownie dlugi wyjazd na rowerze plus plywanie. Kusi kontuzje zabiegac, ale gra nie idzie tylko o maraton, a o caly sezon.. Tak czy siak, pracuje nad soba, rok temu nie byloby nawet zastanawiania sie, ogien i jakos to bedzie ;) [...]

[...] chce mi się ćwiczyć. Kontuzja juz coraz blizej zaleczenia. Ból praktycznie juz zanika. W pon wracam do jedzenia kurczaka 4x dziennie i do cardio. We wtorek najpierw rehabilitacja a potem potrenuje nogi. Musze podkręcić tempo w przyszlym tyg bo czas leci a ja stoje w miejscu przez chorobe i kontuzje :( WESOŁYCH ŚWIĄT I DUZYCH PRZYROSTÓW ! :D

Teraz mam 80 kg, rok temu miałem 70 kg. No właśnie mój wygląd lepiej się poprawił niż siła. Nie ćwiczę roku - od lipca 2014, ale to więcej nie ćwiczyłem niż ćwiczyłem. Miesiąc chodziłem na siłownie w lipcu właśnie, ale stwierdziłem, że to nie dla mnie i od początku października mam domową siłownię. Ćwiczyłem z 2 miesiące od października, ale bez [...]

kontuzje?

Cześć, chciałabym Was bardzo prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz treningu. Od września tego roku próbuję jakoś poprawić stan mojej sylwetki. W moich oczach mam dość zaburzone proporcje między "dołem a górą". Mój biust jest niewielki, ramiona szczupłe, a brzuch dosyć płaski, natomiast nogi, biodra i pośladki są dość masywne, z [...]

Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]

[...] prasa na nogi i rozpietki, x2 hantelki 40kilo obciążenia prosty gryf , mocno łamany gryf, drążek, chęci ;) Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : ---- Zażywane suplementy : ---- Ostatnio przerabiany plan : ---- Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]

Witam wszystkie Forumowiczki i Forumowiczów! Od dłuższego czasu myślałam nad założeniem tego DT. "Jeszcze nie, jeszcze nie teraz, najpierw zbuduję piękne ciało a potem je pokażę światu"... Ale lepszego, pięknego ciałka jeszcze nie mam a na dziennik przyszedł już czas :D Oczywiście wiąże się z tym też kilka pytań, które do Was mam. Czytam i czytam [...]

[...] obciązen dodawać. Jest róznica nawet w dopingu u piłkarzy/lekkoatletów/biegaczy długodystansowych. U nich celem nie jest sylwetka. Zauważ że piłkarze też często mimo kontuzje są w stanie zapierdzielać 90min na maksa. Frank Lampard kiedy rozegrał jakoś ok.90 meczy w ciągu jednego sezonu, mecz 90min. Bez kontuzji. Po sezonie miał operacje [...]

Ćwiczyłem juz wcześniej jakies 5 miesiecy ale miałem kontuzje nogi i usiałem zrezygnowac z dalszego ćwiczenia a teraz po przerwie chce wrócić wiec moze az takim początkującym nie jestem

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mogg WIEK: 28 rocznikowo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 120 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD [...]

Daj spokoj, licze ze ta przerwa pomoze wyleczyc kontuzje, bo skoro czuje dyskomfort nawet jak spie w kontuzjowanej rece, to juz wszystko na wykonczeniu bylo i kwestia czasu az cos powaznego by sie stalo

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kuroi Shinzo WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy z krótką ok. miesięczną przerwą Wcześniej 6 razy w tygodniu: cardio + siłowe razem ok. 1,5h), 25-30 km na rowerze Obecnie 3-4 razy w tygodniu, głównie cardio 40 min ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zania98 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany staż - 1rok, ogółem 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] ćwiczyć bym mógł, tylko bez podciągnięć i ćwiczeń opartych na ruchu rwany, tylko spokojnie wejść w rytm. A z drugiej strony przeglądałem forum i jeden z typków tez miał kontuzje o podobnych objawach, ćwiczył później normalnie 3 lata i jak sie okazało zrujnował sobie tym zdrowie, bo teraz bez bólu nawet skrętu tułowia nie zrobi. Byłbym [...]

Wiadomo-na kontuzje nie ma rady,ja też od 2 miesiecy nie moge robić przysiadów-skeciłem sobie kolano i przy obciążeniu kontuzja powraca-na razie robie za to wyprosty i jest powolna poprawa. Ale ogólnie widać niechęć do konkursów z nogami.