kontuzje

biegam juz 4 lata.. rok temu zlapalem kontuzje kolana (lekkie skrecenie, na treningu zrobilem przysiad, cos strzelilo w kolanie, napuchlo.....teraz musze uwazac co robie....:( ) Przez 3 lata biegalem na asfalcie i to zniszczylo/oslabilo mi stawy kolanowe, tez teraz jest coraz gorzej z stawem skokowym. Umnie jest na odwrot... kolana mnie bola kiedy [...]

Jak ominą "Magika" kontuzje i się rozkrci na dobre to i 25 może być mało to jest liga szkocka a Celtic w dobrej formie może naprawde durzo bramek strzelić. Teraz nie grają w pucharach tak więc będą się wyżywać na lidze która jednak troszke podniosła poziom.

Cześć, idź do lekarza ortopedy, pewnie kolejki dość długie, ale warto poczekać i olać treningi, które jakkolwiek obciążają ten staw. Po prostu nie ćwicz go dopóki kompletnie nie przestanie boleć. Jeśli zrobisz zwykłe rtg zostaną wykryte zmiany w kościach, inne badania typu RM lub TK kosztują kilka stów lub czeka się na nie miesiącami. Jeśli jednak [...]

[...] suple itp. juz z paroma takimi przypadkami spotkalem sie u osob po 40 stce... i nie skonczylo sie to dobrze... podobnie z aerobami-goscie po 40 nagle zaczynaja biegac po pare kilometrow majac duza nadwagei pol zycia 0 aktywnosci sportowej-konczy sie to zawsze tak samo-kontuzje,klopoty zdrowotne,zaniechanie treningow i jeszcze wieksza nadwaga.

dodam że w tym tyg ćwiczę pon,czw,sob.od przyszłego tyg będzie to pon,wt,pt,sob.ten tydzien jeszcze odpuszcze nogi ze wzgledu na wracajacą kontuzje kolana o czym wspomniałem już w innym temacie.3 tyg mysle ze przerwy wystarczy.

zamrażaczem ma sobie zrobić tylko na sylwka,żeby go mniej bolało. W temacie masz napisane - rozwalone kolano, czyli STAW kolanowy. Przeczytaj podwieszony temat - KONTUZJE FAQ. Z niego dowiesz się,że świeżo po urazie - czyli ok. 2 tygodnie po urazie - obojętnie,czy to ścięgno,czy mięsień,czy staw,czy kośc... to miejsce się OCHŁADZA - co ma na celu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sonicmaster PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD [...]

Ja 14 lat dość "ostro" grałem w piłkę nożną, przez kontuzje musiałem zakończyć ten temat. Przez 4 lata bez sportu przybyło parę ładnych kilo. Ale nogi w porównaniu do reszty ciała i tak są o conajmnien poziom jak nie dwa wyżej. Stąd też nogi rozpisałem z inną partia bo jak narazie i tak od stają od reszty, więc nie miałem zamiaru ich mocno [...]

[...] w tym momencie produkowane buty sa zazwyczaj "az za dobre" - wiekszosc z nich odbiera prace podeszwy stop, przez co jest ona slabsza i bardziej narazona na kontuzje, daltego trzeba zadbac o te miesnie troche biegania na bosaka po trawce, lub piasku, zwijanie kocyka palcami stop (generalnie cwiczenia stosowane prz leczeniu [...]

oki czyli np. wiosło,przysiad, RDL,wyciskanie na płaskiej, mogę robić 12/10/8/8? czy lepiej dać 12/10/8/6? A biceps i triceps rozumiem,że zostawić 12/10/8 czy robić 10/10/10 na stałym ciężarze ? Mam jeszcze pytanie odnośnie ostatnich dwóch powtórzeń w ostatniej serii czy mają one być robione na max czy zostawiać mały zapas siły. Bo coś mi się [...]

Podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia przeciez uzywa dolnych grzbietu do samego utrzymania sztangi. Wykonywanie go juz po zmeczonym dolnym odcinku moze wywolac kontuzje. Kiedys mi to zarzucil sooo gdy poprawial moj trening.

[...] gracich to trudno powiedziec. Ale z reka na sercu mozna powiedziec ze sie do tego dobrze prygotowal. A tak na marginesie. Jak dobrze pojdzie to uraczymy go na jakims turnieju dopiero za poltorej roku. Leczy kontuzje. Milosnicy Sakuraby maja u mnie soga :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] przed koncem walki Sak zlamal reke Graciemu.Sak byl o 10kg ciezszy. Sakuraba vs. Ryan(Pride12) Do tej walki Ryan wogole nie powinien wychodzic zwazywszy na kontuzje chyba barku.Przegral przez decyzje sedziowska po 1rundzie. Sory ze tyle czytania ale mam nadzieje ze moja wypowiedz wyjasni wszystko na temat potyczek [...]

[...] sporty: JuJitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: B : 2.4 T : 2.0 WW :5.0 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: gainer, bcaa, okresowo kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw + Superserie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Deload ze zmianą planu jest w porządku jeśli zakończyłeś mikrocykl na wyżej wymienionym planie czyli na koniec mikrocyklu z danym planem przechodzisz na fbw na 2 tygodnie i później lecisz nowy mikrocykl z nowym planem. Na tym planie czujesz przemęczenie? Jakieś drobne kontuzje ?

1 - dorzucilbym jeszcze jedna serie do przysiadów, pamietaj do dynamice cwiczenia 2 - osobiscie wyskoki ze sztanga bym zamienil np na suwnice, poniewaz balbym sie o kontuzje, chyba ze masz dobra technike i mocny kregoslup 3 - mozesz dorzucic jeszcze jedno cwiczenie na lydki np robic wznosy lydek ze sztanga 3x15 wznosy lydek na maszynie 3x15

[...] mialem naciagniete wiezadlo stawu skokowego(w sumie troche jeszcze przeszkadza) i jakbym chcial wrocic trenowac albo chociaz troszke potrenowac to jak mam zrobic zeby bylo najbezpieczniej?przed treningiem bengayemi po tez? czy moze po treningu jakis lód?co doradzicie?powiem tylko jak cos ze ta noga nigdy ne byla spuchnieta(chodzi o ta kontuzje)

[...] podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: Split - rozumiem tylko mało nam to mówi , jedynie o systemie z jakiego korzystałeś ? dlaczego zmieniasz ?? sprawdzał się ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Uszkodzona łąkotka, zerwany więzozrost " zalecenia ? przeciwskazania ?

Zawodniczek? Asia trenuje taekwondo, boks jest tylko (choc bardzo skutecznym) rozszerzeniem (majac powtarzajaca sie kontuzje biodra, momentami uniemozliwiajaca jej kopac - ostatnio ok. 90% walk wygrywa przy przy pomocy rak). W sekcji jako takiej - stąd "reaktywacja" - wciąż trwa zbieranie starych trenujących, ktorzy przez te parę [...]

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]