"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja kolana dlatego unikam przysiadu i boksu póki co" lekarz , diagnoza , zalecenia ? Waga: 56 kg Wzrost: 168 cm Dieta: nic konkretnego ale raczej jest Czym w takim razie nabierzesz masy , tylko poprzez dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb i celu . czyli [...]
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Uszkodzony więzozrost barkowo-obojczykowy jaka jest diagnoza lekarza-specjalisty? TO JEST PODSTAWOWA KWESTIA. a druga podstawowa kwestia-NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! bo pozniej wychodza takie cuda(patrz Twoj plan-wynalazek),ze niewiadomo,gdzie oczy chowac!
[...] masie 80 kg to nie jest wcale dużo ale przy ciągłej zmianie planów treningowych, kiepskiej misce i bez wspomagaczy nie jest tak łatwo rzucać ciężarami. I liczyłem się też z tym że mogły wystąpić kontuzje więc dlatego ciczyłem zazwyczaj w miare na swoje siły przez co cały rok nie miałem najmniejszczego nadwyrężenia ani uczucia przetrenowania.
[...] towarzystwie SAA),mogl poprawic jego trening-za***ista pompa,natychmiastowa(z dnia na dzien!)poprawa definicji i zupelny brak jakichkolwiek bolow stawowych(w tym czasie mial kontuzje barku),slowem-CUD! Na zakonczenie Zulak pisze:"Teraz juz wiem i rozumiem,dlaczego niektorzy zawodowcy robia tak malo serii,cwicza z mala lub tylko srednia [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :ok. 6 miesięcy na FBW Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Jest. Masa. Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana [...]
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
[...] pełnej szybkości i z możliwością zadania prawie dowolnego ciosu. Mimo ochraniaczy (przerobione trochę od TKD) i kasków trafienie jest bardzo nieprzyjemne oraz zdarzają się kontuzje nawet. Dla mnie taki trening jest optymalny i wg mnie najbardziej zbliżony do "realiów" - lepszego i jednocześnie w miarę bezpiecznego nie znam. Sposobu w [...]
[...] biceps? Dodaj Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x12 Uginania w podporze o kolano 3x10 Mlotki albo naprzemienne uginanie z hantlami 3x10 Nie boj sie martwego ani dzien dobry- kontuzje przy ich wykonywaniu biora sie z nieprawidlowej techniki i uzywania za duzych ciezarow. Zmodyfikowalem troche twoj ostatni plan i jak dla mnie teraz jest si Pozdro
[...] bawić - mozesz pojechac na oboz w PL "z tajem" 2tyg 2x dziennie trening i zobaczysz czy ci sie taka opcja podoba. Nie chce cię zniechęcać ale to nie jest sekcja w twoim mieście w PL - obcy kraj / kontuzje i tak naprawdę każdy ma cie w dupie poza treningami (bo nie jestes ich zawodnikiem) - imo lepiej poczekać bo nic ci nie ucieknie...
Jesli chodzi o kontuzje to Andrzej moglby byc bardziej podatny niz w boksie, przeciez Andrzej nigdy nie mial kontaktu z kickbokserami a co za tym idzie lowkickami i nie sadze, zeby po paru kopnieciach np: Hoosta mial cale nogi.
[...] Siłownie i taki cięższy trening zrobiłem przez to że efekty wcześniej nie były zbytnio zadowalające 3,5kg przez ponad 2 miesiące i może 3cm w pasie tylko. Aktualnie kontuzje łydki i został mi rower więc pewnie też słabo przez miesiąc poleci. Czytałem na ten temat bardzo dużo i wydawało mi się że wszystko zacząłem dobrze ale jak jednak [...]
jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]