kontuzje

Pomijając juz naprawdę wyczynowe podnoszenie cieżarów-ja zauwazyłem,że wszelkie kontuzje trafiaja sie na małych,średnich cieżarach,gdzie człowiek podchodzi rozluźniony-bo co to za cieżar..... Co do dysków-schylisz się, but zawiążesz i juz może dysk wyskoczyć.....

Witam Jestem nowym użytkownikiem, potrzebuję pomocy w rozpisaniu diety redukcyjnej, na tą chwilę przestrzegam tylko podstawowych zasad żywieniowych, jednak chciałbym zwiększyć swoje możliwości i jednocześnie poprawić trochę wygląd mojej sylwetki, na tą chwilę ważę 97 kg przy 191 cm w tym około 17% BF. Trenuje zawodowo piłkę ręczną 5 razy w [...]

[...] na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na [...]

[...] jaka jest wasza opinia z bieganiem w terenie, a bieganiem po ulicach, co jest bezpieczniejsze? bo są momenty, że latam po dołach, kamieniach, czy to ma wpływ na złą postawę i w konsekwencji kontuzje? jak myślicie, odstawić teraz siłownie, dać raz w tygodniu basen profilaktycznie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2319fbbcb9874c63b980960d14e6e9fe.png

[...] ze sztangą Po 4 serie, 10/12 repów. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Kiedys kontuzje kolan (chce zadbac), słabe mieśnie w dolnum odc pleców Co to znaczy? konsultowałeś to ze specjalistą? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-09 [...]

[...] na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na [...]

Dzień 7 DNT jeszcze odczuwam wczorajszą kontuzję, wiec dziś odpuściłam żeby się nie doprawić. Jutro mam w końcu wstęp na siłownię, wiec wciąż czekam ( i bardzo proszę) o korektę obciążeń w treningu ( wypisany w dniu poprzednim) Miska (tłuszcze mi coś za wysokie wyszły, ciastka przez @, nie mogłam się opanować): warzywa: brokuły, pomidor, kapusta [...]

ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

Jakbyś jeszcze czuł domsy to lepiej, żebyś odpuścił, a tym bardziej w Twoim wypadku, gdy nie dawno miałeś tą kontuzje pleców ;)

[...] droga ale chodzi mi w tym poscie bardziej o cwiczenia. Trenuje na silowni 3x w tygodniu regularnie chyba okolo 2 lat(jedynie przerwy w wakacje kiedy wyjedzalem do pracy).Mam kontuzje kolana przez co nie moge biegac zabardzo ani wykonywac cwiczen obciazajacych kolana. I tutaj radze sie was co wykonywac jakie cwiczenia oprocz silowni aby [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności jakichkolwiek 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:160x8 -przysiad:(nie wykonuje przez kontuzje pleców,cos z dyskiem) PYTANIE: Witam,szykuje sie do cyklu zaczne go od Maju.Chciałbym aby trwał koło 20 tygodni. Inne cykle które wczesniej robiłem były krótsze [...]

miałem kontuzję pleców, więc mam zwolnienie do końca roku szkolnego, ale z wf i tak mam 6 za wysokie miejsca na zawodach (w tym roku 4 złote medale i 1 brąz)

Witam, Mój staż treningowy to 1,5 roku przerwany 3 miesięczną kontuzją. Skupiam się teraz na zrobieniu masy , bo przez kontuzję i zaniechanie diety schudłem z 82 do 73 kg. Teraz dieta znów ułożona, waga ruszyła do 76 kg. Chciałem zapoznać się z Wasza opinią na temat mojego treningu na masę. Dodam, że nóg nie mogę robić z powodu kontuzji przez [...]

[...] inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Ogarne przy masie. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Proszę o pomoc w tym zakresie. Ostatnio przerabiany plan: Plan własny. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

było jakieś 61,nie są to moje atuty ;-) w wakacje w pracy miałem poważną kontuzje kolana i ogólnie nie powinienem robić przysiadów no,ale delikatnie je robię;-)

Gwid- no i ja tak samo robię,naprawiam kontuzje treningiem:-)) Lukson- a nie wywalę bo mi się tak robi bardzo dobrze:-) kiedyś jak ćwiczyłem PC miałem specjalistyczne buty z taka grubsza podeszwa pod pietami a teraz daje sobie deseczkę:-) jak robię dwójki tez używam by mięśnie bardziej się rozciągały:-)

[...] Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): kreatyna kiedyś, tak to aktualnie tylko białko wpc, planuje kupić aminokwasy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie: nie mogę spożywać zbyt dużo mleka Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program [...]

Sprzedam jak w temacie, JACK 3D z Geranium, zostało około 25-28 porcji. Pozbywam się, ponieważ złapałem kontuzję i nie wykorzystam go, dodam tylko, że nieźle kopie ;) 80zł + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54f7d393e0c4b7385e8095d31b5c6c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc8574e5b084fbc8f9508cee87c0bce.jpg [...]

Mam problem, ponieważ mam kontuzje i noga musi odpocząć. Czy są jakieś rozsądne plany na siłę nie angażujące nóg? Dla mnie trening silowy to przysiady, ciągi, zarzuty i inne. Niestety raczej nie moge ich robic. Co w tym przypadku? Cxy trening silowy mozna dzielic na partie? Zawsze robilem FBW i tam robilo sie ogolnorozwojowe. Zmieniony przez - [...]

Ale czy sa jakies przeciwskazania co do tego ze robie plecy i łape 2X tydzien? Bo chyba watpie. Nóg nie robie poniewaz mam na dzisiejszy dzien kontuzje kolana i niestety nie dam rady.. Co do godzin to jest to tylko tak ulozone a stosowanie do godzin jest nie prawda.