kontuzja

[...] lata temu zerwałem sobie lewy mięsień klatki piersiowej,po 1,5 miesięcznej przerwie zacząłem znów trenować małymi cieżarami, ale niestety do dziś nie odrobiłem spadków siłowych,wcześniej 105 kg na ostatnia serię,teraz tylko 84.Czy mięsień dojdzie do takiej formy jak przed kontuzja?I czy mógłbym zacząć trening siłowy na klatkę czy to ryzykowne?

[...] zakładam ostatni naprawdę poważny post :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 w styczniu :) Waga :90 Wzrost :184 Staż treningowy: ok pół roku z przerwą pół roku :D /kontuzja Obwód pasa ok 95 Obwód klaty: 102 zatłuszczone cycki :( Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ,aeoroby w domu tj. ławeczka [...]

Witam. Półtora miesiąca temu doznałem kontuzji podczas ćwiczeń które głównie obciążały cały kręgosłup.W wyniku działań jakie miały tam miejsce doznałem kontuzji mięśni w odcinku lędźwiowym.Naderwałem równolegle mięśnie lędźwiowe w dwóch czy tam trzech miejscach.Ortopeda wskazał mi aktywność fizyczną podczas gdy stan pleców był nieco gorszy w celu [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c7ac0bb3e147148b43f019ad82493c.JPG 01.10.2013 Zupa straszna - 3 miesiące bez treningów, kontuzja pleców, totalne zaniedbanie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fa68f5f2e12410a82ac10a12c92637f.jpg [...]

[...] wszystkich Nigdy nie interesował mnie trening fitness/siłowy, wystarczały mi inne sporty (rekreacyjnie siatkówka, piłka nożna, rower, basen), ale niestety przytrafiła mi się kontuzja, która to mocno ograniczyła (oprócz roweru, basenu). Pogoda na rower się skończyła, a żeby jeździć na basen kilka razy w tygodniu mam trochę mało czasu, więc [...]

witam. naderwałem rok temu dwugłowy uda, po długich odpoczynkach od piły około 2-3 miesięcy po 2-3 meczach kontuzja powraca,. muszę się pogodzić i skończyć z grą czy jest jakiś sposób? od czasu kontuzji dobrze się rozgrzewam tzn znalazłem w necie zestaw ćwiczeń przed meczem żeby dobrze rozgrzać i rozciągnąć mięsień. ale i takl mi chlasta po 2-3 [...]

Witam, sporo naczytałem się, ale chciałem opisać swój konkretny przypadek. Mianowicie już spory czas param się z okresową kontuzją. Rok temu to zauważyłem, po intensywnych treningach (głównie podciągania dynamiczne),zaczął mnie boleć biceps prawy, lewy chyba też. Ból dziwny, od zewnętrznej strony bicepsu (u podstawy dwugłowego i trójgłowego ta [...]

Witam, trenowalem bjj 2 miesiace, potem miesiac przerwy (kontuzja), 2 miesięce temu wróciłem. Wcześniej chodziłem na siłownie regularnie przez rok, lecz przez tę kontuzję miałem 4 miesiące przerwy od siłowni. Na siłownie chodzę nieregularnie odkad wróciłem na bjj, treningi bjj mam wt, czwartek, mam wrażenie, że przez tę przerwe od siłowni [...]

[...] trenuję ~3 tygodnie na poważnie. Wcześniej trenowałem sam, technikę uderzeń nauczyłem się przed lustrem, potem śmigałem ogólnie niecały rok na MMA (3-4 miesiące + konkretna kontuzja na prawie rok i następnie 6-7 miesięcy z miesięczną przerwą na chorobę, teraz boks) tak więc uderzenie jest. Nie trenowałem siłowo, kondycyjnie, tylko sama technika [...]

[...] 30-27, 30-26) 265 lbs: Soa Palelei pokonał Pata Barry’ego przez KO (uderzenia w parterze) w pierwszej rundzie, 2:09 185 lbs: Clint Hester pokonał Dylana Andrewsa przez TKO (kontuzja barku) w drugiej rundzie, 5:00 135 lbs: Bethe Correia pokonała Julie Kedzie przez decyzję (29-28, 29-28, 28-29) Walki w FOX Sports 2: 135 lbs: Takeya Mizugaki [...]

[...] trenuję ~3 tygodnie na poważnie. Wcześniej trenowałem sam, technikę uderzeń nauczyłem się przed lustrem, potem śmigałem ogólnie niecały rok na MMA (3-4 miesiące + konkretna kontuzja na prawie rok i następnie 6-7 miesięcy z miesięczną przerwą na chorobę, teraz boks) tak więc uderzenie jest. Nie trenowałem siłowo, kondycyjnie, tylko sama technika [...]

[...] jakieś krótszej przerwie zacząłem grać do około 20 października. od tego czasu mam przerwę bo grałem z dużym dyskomfortem. od tego czasu mam przerwę i mam pytanie czy mogę już zacząć biegać? bo narazie zacząlem tylko na basenie nią używać w ćwiczeniu z deseczką. chcę powoli wracać do piłki nożnej tylko tak , żeby się już tak kontuzja nie wróciła

[...] na dole. Ból odczuwam po odłożeniu ciężaru albo gdy nagle się obracam, schylam. Wykonuję solidną rozgrzewkę na każdym treningu. Kiedy ćwiczę na siłowni odczuwam tak zwany ból korzonków. Najbardziej odczuwam ból kiedy robię wiosłowanie sztangą, martwy ciąg, przysiad ze sztangą a także wyciskanie żołnierskie. Czy to poważna kontuzja, co robić?

Witam panowie :) Jako że robię sobie przerwę bo niestety dopadła mnie kontuzja kolana i w nowym roku będę mógł coś próbować dopiero.. Dlatego też przez 2 tygodnie będę robił FBW i tutaj postanowiłem się zapytać czy to jest dobry plan.Ćwiczyłbym nim 3x w tygodniu.Poniedziałek,Środa,Piątek. PLAN:Podaję w kolejności ćwiczeń jak bym robił :) Wszystko [...]

Witam Może nie będę się przedstawiać ani nic, tylko od razu przejdę do meritum. Chciałabym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, niestety wychodzi mi to z marnym skutkiem. Ćwiczę od 3 do 6x tygodniowo (zależnie od czasu i sił) od września, od tamtego też czasu obcięłam znacząco kaloryczność swoich posiłków (wcześniej to były i zapiekanki na [...]

[...] to stanowczo za mało. Cub Swanson - Poirier i Siver to napewno sukces w 2013. Jose Aldo - 2 obrony tytułu, walka z Edgarem mimo, że ją wygrał to wyrównana a z Zombiem kontuzja stopy dlatego taka walka, ale tym bardziej pokazał charakter i go skończył (bo też Zombie doznał kontuzji) - napewno tymi 2 wygranymi Aldo udowodnił, że to nie tylko [...]

[...] pokonał Ondreja Hutnika przez decyzję (30-27, 30-26, 29-27) Półfinały turnieju wagi ciężkiej: +96 kg: Frank Munoz (Hiszpania) pokonał D’Angelo Marshalla (Kurakao) przez jednogłośną decyzję +96 kg: Redouan Cairo (Surinam) pokonał Giannisa Stoforidisa (Grecja) przez TKO (kontuzja rywala, złamany palec) w drugiej rundzie Walka Pawła Słowińskiego

Witam, fakt że trenowałem na siłowni tylko pól roku, ale kontuzja palca :o wykluczyła mnie na okres kilku miesięcy, jak mam teraz wrócić do treningu , moim celem jest budowanie masy ale na początku trzeba wrócić do "formy" jak to się ma z czasem w tygodniach , jak musze to rozłożyć jeśli chodzi o intensywność treningu itd ?!

[...] już przy rozgrzewce ( wyciskanie samego gryfu ) czuje lekki ból ( może palenie ) w okolicach prawego łokcia i dziwne "dygotanie", "trzęsienie" łokci. Sądzę ,że nie jest to kontuzja, bo nie czuje tego przy żadnym innym ćwiczeniu.np przy ugnianie ramion ze sztangą łamaną. Może to zaniknie wraz z treningiem ? Jakieś porady ? Jest to dla mnie ważne [...]

Jak wyleczę złamanie ręki chciałbym jak najszybciej wrócić do formy przed kontuzja, więc planuję cykl na białku i kreatynie Cell Pump. Teraz kilka pytań odnośnie białka: 1. Jak stosować?(czytałem że przed śniadaniem, przed i po treningu, więc co z dniami nietreningowymi?) 2. Jakie białko polecacie? (w miarę tanie) 3. Czy białko z cell pumpem da [...]