kontuzja

Witam ! Jest to mój pierwszy post więc przepraszam jeśli coś jest źle i nie tak. Przechodząc do sedna , potrzebuję osoby która pomogła by doradzić lub poprawić plan treningowy. Dieta ; ograniczanie McDonalda , Chipsów itp itp do minimum. Picie kefirów i jedzenie twarożków 4h przed treningiem , 5 posiłków dziennie , na śniadanko micha płatków , [...]

[...] - praca nóg, według mnie ułatwi to właściwe poruszenie i nada lekkości - ćwiczenie technik kopnięć na worek (nie w powietrze, wydaje mi się że w takim przypadku może być kontuzja stawu) - ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne - bieganie - skakanka - mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z [...]

Zakładam w imieniu kolegi bez abona "Cześć - uprawiam trójbój siłowy od dwóch lat - jednak w tym sezonie przytrafiła mi się kontuzja, która uniemożliwia mi dalsze treningi. Po prześwietleniu moja diagnoza jest następująca: Nieznaczne zwężenie przestrzeni międzykręgowych L4/L5 i L5/S1 z tylnym kręgozmykiem L5/S1 o 3 mm. Esowate skrzywienie kr [...]

Witam Musze i chce po części przeprowadzić, odblok Cykl 12 miesięczny, jeśli można nazwać to cyklem Dawki testo 250mg co 7 dni Marytalna dawkę albo okres miedzy dawkami jaki miałem do 250mg co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dodatnia, wiem co jem :) Przeciwskaznania medyczne: kontuzja barku Zażywane suplementy: białko, bulk, stucki, kreatyna, aminokwasy Zmieniony przez - C3lin w dniu 2010-11-28 20:16:40 Zmieniony przez - C3lin w dniu 2010-11-29 [...]

Witam,jakis czas temu robiłem mase,niezle przybyłem,niestety kontuzja kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym nieduze pojecie,dlatego prosze o ulozenie diety. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost [...]

Witam, śledzę forum na bierząco - prowadziłem swój dziennik także, ale teraz gorzej z czasem, i kontuzja kolana (rzepka) co wyklucza mnie z treningu i obciążania nóg. Jestem endomorfikiem - waga 81kg, 181cm, staż ok. 9 miesięcy. BF ok. 17-18%? Proszę o ocenę diety: B-2,5g/kg suchej masy ciała - ok. 170-180g pełnowartościowego T-1,2g/kg [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:140 -przysiad: 130 Witam ostatnio złapałem kontuzje zapalenie przyczepu w łokciu kontuzja w bardzo nie fortunnym okresie wyjazd na tydzień z jedzeniem hotelowym święta potem sylwester poziom BF znacznie poszedł do góry . Chciał bym zrobić mocną redukcje [...]

witam mam kilka pytan odnoscie rehabilitacji i cwiczen po skreceniu kolana. Kontuzja ta przydazyla mi sie jakies 2 miesiace temu, cwiczylem miesien czworoglowy i mysle ze kolano jest juz dosyc mocne. Zauwazam jednak ze narazie jeszcze nie odzyskalem pelnej sprawnosci w tym kolanie, w skrajnych zakresach ruchu czy to przy przeproscie czy wygieciu [...]

Witam! Zmagam się z kontuzją stawu kolanowego. Po skręceniu kolana mam uszkodzone w około 50% procentach ACL. Uprawiam czynnie sport tj. futbol amerykański i ćwiczę na siłowni. Lekarz polecił mi ortezy firmy DonJoy. Chciałbym poznać opinię osób, które miały 'przyjemność' uprawiać w tych ortezach sport. Chodzi mi tu o takie sporty jak m.in. piłka [...]

Witam! Po długim okresie bezczynności ( konkretnie załamania nerwowego spowodowanego długotrwałą kontuzją kolana i operacją) pragnę wrócić do sportów, konkretnie chciałbym znowu ćwiczyć tylko tym razem chciałbym to zrobić znacznie skuteczniej. Czytam powtórnie WSZYSTKIE tematy dla Jasiów, układam sobie dietę oraz plan treningowy. W tym wątku [...]

[...] efekty (2tydzień teraz). Dodam tylko że od połowy września do końca października miałam zabiegi rozbijania mięśni grzebieniowy i przywodziciel. Okazało się że dawna kontuzja biegowa dobrze wtedy się nie zrosła. Z tego względu praktycznie nie ćwiczyłam nóg. W tym momencie wracam powoli do ćwiczeń na dolne partie, do biegania ok 30min x3 w [...]

Witam :) Chciałbym zadać doświadczonych ludzi na forum dręczące mnie pytania, na wiele pytań znalazłem odp, ale zostało jeszcze ich sporo, które mnie męczą. Byłbym wdzięczny za krótkie odp na temat. - 19lat, waga +/- 82kg, wzrost 187,5cm. - CEL: Utrzymać wagę, ewentualnie lekko schudnąć. Wyrobić siłę i mięśnie. - Siłownia 4 razy w tyg. 1. [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: wszystko okej PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): maxow nie robilem Przysiad (MAX): tu jest problem kontuzja Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2008-12-27 23:09:57

Witam. Pół roku temu niestety doszło do takiej sytuacji że wziąłem za dużo na hantle i po podniesieniu nad głowę ręką mi uciekła do tył. Do tej pory nie wiadomo co mi jest. Byłem u ortopedy miałem rezonans nie widać nic niepokojącego. Natomiast ręką dalej boli np podczas leżenia na niej albo przy pompkach potrafi też promieniować bólem. O dziwo [...]

[...] rady - za krytyke takze Glownie mi zalezy na tym by schudnac (brzuch lekko za duzy...), zawsze bylem dosc chudy, ale przez prace domowa zaniedbalem sie strasznie + kontuzja wakacyjna i 3 miesiace lezenia w lozku bez jakiegokolwiek ruchu niestety, masa co nie co poszla chyba takze wypadaloby zadbac teraz o to by jak czlowiek wygladac [...]

[...] mi na nerw co uniemozliwialo mi dalsza prace na siłowni. Wcześniejszy staż to rok i 3 miesiące z dietą czego efekty były zadowalające z 80 kg przy brałem na 90. Niestety kontuzja mnie 'wykonczyla' czego efektem jest spadek wagi na 73kg. Do tego było jeszcze parę problemów z żołądkiem i waga niestety jest straszna. Żołądek jest teraz mega [...]

[...] na dniach :) Wesołych Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: "sucha" masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące z przerwą ( kontuzja ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sie okazuje nie na tyle skutecznie zeby poddac rywala.Jeszcze proba balachy z trojkata ale nic juz z tego nie wyszlo.Koniec rundy. Druga runda niestety zakonczona kontuzja. powiem tak: coraz bardziej irytuje mnie fakt "koksu" w mma... niedlugo pewno walka pojdzie w necik z mojej strony popelnilem kilka bledow.Jak to sie pieknie mowi: [...]

[...] bezpośrednio mam basen, zjadam banana kefir i idę słimingować się dopiero potem posiłek po treningowy w domu to zły manewr? 5. Codziennie dodatkowo ćwiczę z piłką i nogi(kontuzja kolana) w cyklu coraz intensywniejszym typu 20min piłka aż do 10 tygodnia gdzie mamy 50 minut. I tak samo nogi od 20 min do 50 w 10 tygodniu, te ćwiczenia na nogi to [...]