kontuzja

Nieprzemyślane odrzucenie sztangielek z pozycji do wyciskania leżąc może również skutkować bardzo poważną kontuzją w obrębie barku. Nawet kiedyś przy mnie gość zrobił sobie takie kuku. Bolesna przygoda.

Wason -wiem ,że na pewno zaliczy trening z Tomkiem-choć czytałem,że jakaś kontuzja klaty sie przyplątała Tomek Danielak- dla przypomnienia-ponad czterdziestoletni brdzo doświadczony kulturysta,trener persoonalny,masażysta rechabilitacyjny i siłacz,uczestnik mistrzostw Europy Brał udział w kilku programach treningowych-można sobie poszukać na [...]

[...] czyli coś się zachowało po tym straconym pół roku. Dzień później podczas biegania miałem wypadek, cieżka wywrotka i bardzo stłuczone sródręcze - kto miał ten wie jaka to kontuzja. Niby w zyciu codziennym jest wszystko ok, ale podnoszenie, chwytanie i ciągniecie czegokolwiek sprawia olbrzymi kłujący ból. Do rzeczy od 2 tygodni jestem na siecie [...]

Szpilka wg mnie mial 3% szansy w tej walce, czyli przypadkowe trafienie lub kontuzja przeciwnika. Pierwszym polakiem, ktory bedzie mistrzem w wadze ciezkiej bedzie Izu Ugonoh. Kto nie zna niech sie zapozna ;) Liczylem na Mariusza Wacha, ale ktos kto daje sie zlapac na stosowaniu srodkow dopingujacych jest dla mnie stracony. PS. Stosowanie, a [...]

Ja podobnie jak Kabo jestem zainteresowany klatką piersiową i obręczą barkową ewentualnie górnymi kończynami. Kontuzja mięśnia piersiowego większego powoli się rehabilituje, więc z ciężarami muszę uważać, ale w końcu jeszcze tydzień został :-) Już nie mogę się doczekać tego treningu :-)

[...] bardziej męczy mnie że nie mogę się przygotowywać tak jak bym chciał ale iti jedzie planem który miałem realizować więc bądż czujny:)Przed MP w Tychach odnowiła się stara kontuzja i właściwie nie powinienem już w tedy startować ale nie potrafiłem sobie podarowac udziału. Z MP Nauczycieli też pewnie nie zrezygnuję.Pamiętaj że Daniel będzie [...]

Pokaż nogi no chyba że kontuzja i nie cwiczysz nóg ;)

[...] calyczas takie spuchniete jak po treningu ?! %-) zycie byloby piekniejsze i prostsze haha Cos sobie zrobilam z nadgarstkiem...nie wiem od konca co...ale wiaze to ze stara kontuzja sprzed kilku miesiecy. Nadgarstek boli mnie kiedy zginam dlon w dol, trzymam hantle prosto przy wyciskaniu nad glowa oraz przy prostowaniu linki wyciagu. Na razie [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/19/553b40475857489f82c99dca3c921d8e.jpg /SFD/Images/2016/1/19/9054e662ccf24160be901e1f460d7c3f.png Powoli wracają maxy. Martwy już wrócił do macierzy, kontuzja coraz mniej odczuwalna, zrobię niedługo porównanie przed i po kontuzji, bo nie wiem ile jeszcze gdzie dokładnie brakuje. Pozdrawiam!

PONIEDZIAŁEK - 18.01 /SFD/Images/2016/1/19/3cee5e4efc564630bfc8fa2ab2cbbfd7.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg /// 6x110kg (+++) Podciąganie szerokim nachwytem - 4x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg Martwy ciąg - 8x105kg /// 6x110kg /// 6x115kg Wyciskanie na ławeczce - 10x62kg /// 8x67kg /// 6x72kg /// [...]

PORÓWNANIE PRZED KONTUZJĄ / PO KONTUZJI Wiosłowanie sztangą - 10x67,5kg /// 8x72,5kg /// 6x77,5kg /// 4x82,5kg / 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Dipsy - 8x22,5kg /// 6x25kg /// 6x27,5kg / 10x15kg /// 8x17,5kg /// 8x20kg Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - 9x29kg /// 7x31kg /// 5x33kg / 9x27kg /// 9x27kg /// 5x31kg Wyciskanie w [...]

[...] min najmniejszy ruch sprawiał ból. Chyba naciągnęłam przywodziciel {{:-( Wykroków nie skończyłam ale zrobiłam resztę treningu (uginanie i hip thrust). {{:-( Moja pierwsza kontuzja odkąd ćwiczę {{:-( Ale spoko, spoko. Nie cieszcie się zbytnio z mojego nieszczęścia - dzisiaj tylko trochę pobolewa więc śmigam na trening %-) Zmieniony przez - [...]

[...] wyprost na czworogłowy uda 4x8 - wyprost na dwugłowy uda 4x8 - łydki stojąc na maszynie 4x15 (wiem że trochę mało ćwiczeń ale przysiadu za bardzo nie mogę bo odnawia mi się kontuzja) - brzuch (różne ćwiczenia) 2 Dzień: Klatka + Biceps - klatka płasko sztangą 4x8 - klatka skos hantle 4x8 - dipsy na klatkę 4xmax(ok.8) - rozpiętki skos / brama 4x10 [...]

Siema Jeszcze 4 lata temu dużo trenowałem, niestety wyeliminowała mnie kontuzja na kilka miesięcy, później... bla bla bla... Długa historia :-P Wracam do treningów bo jestem zatłuszczony jak świnia.. Mam 28 lat Waga 102 kg Wzrost 184 cm Mam dietę i proszę, aby ktoś zerknął i się wypowiedział?? I posiłek 50g płatki owsiane 200 ml mleko 20 g [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1870 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie mogę robić (kontuzja kolana) -przysiad: jw. Witam, Chciałbym przeprowadzić cykl na testosteronie. Waham się pomiędzy propem a enanem: za pierwszym przemawia krótszy czas cyklu, za drugim [...]

[...] tygodniu HIIT Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia 2015 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonność do urazu kolana dawna kontuzja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA,Shredex Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak choć [...]

czesto po treningach lapie mnie bol np w nadgarstku i trzyma przez pare dni ( mimo usztywnien itd ) dlatego tak sie skupiam na tym zeby po epi albo w trakcie nie zlapala mnie jakas kontuzja

[...] Chyba mieszasz dwie sprawy a może nawet zapominasz o możliwościach emeryta :-P Treningi ze zbyt małym ciężarem być może dają zadowolenie lecz nie rozwijają nas. Czyli jest to strata czasu. Mięśnie trzeba "wykańczać" aby się rozwijały. Oczywiste jest, że trzeba przerwać "wykańczanie mięśni" odrobinę wcześniej niż pojawi się kontuzja.

[...] na wyciskaniu sztangi ławka płaska. Od wakacji na rekord poniosłem tylko 5kg więcej. Ćwiczyłem gdzieś w październiku/listopadzie miesiąc planem bill stara ale dopadła mnie kontuzja kręgosłupa. I od tego czasu mam w/w plan. Masa idzie do przodu, wymiary też (110cm klata) ale siła kompletnie nie idzie (84 kg ). Co polecacie ? (z innymi partiami [...]

Witam, Historia dość długa, długo się za mną ciągnie. W sierpniu miałem "wypadek" na skuterze z kolegą, niby nic, kilka obtarć i tak dalej. Jednak po powrocie do domu poczułem ból w okolicach pachwiny, zauważyłem też bordową szramę w tamtych okolicach po jakimś czasie, jakiś centymetr na długość. Miejsce też wydaje mi się bardziej użylone(?) [...]