kontuzja

[...] zdiagnozowany problem. Fizjoterapeuta manualnie rozbije przykurczone mięśnie i doprowadzi nas do sprawności. 3. Działania prewencyjne, gdy dojdziemy już do zdrowia lub, gdy kontuzja jeszcze nam się nie przytrafiła. Będzie to solidna rozgrzewka: http://potreningu.pl/articles/4818/jak-powinna-wygladac-prawidlowa-rozgrzewka Odpowiednia technika [...]

[...] :p. Więc mój problem jest taki ze od zawsze jestem chudziutki i cieniutki i takie tam, kiedyś jak trenowałem pływanie to przynajmniej miałem niezłą rzeźbę, no ale potem kontuzja rok przerwy i nici z uprawiania czegokolwiek, a potem juz nie mogłem pływać i takie tam... Się zapuściłem i urosłem no i w wieku 21 latek zorientowałem się że kurcze [...]

Siema Wczoraj zrobiłem pierwszy od 2 miesięcy cały trening już z podciaganiem i dipami, nie odczuwałem żadnego bólu w łokciu, Ale jak chodzi o siłę w podciaganiu i dipach to jest to jakaś kompletna porażka, podciągnąłem się jedynie 4 razy - przed kontuzją dawałem radę 8-9, a dipów zrobiłem max 5, przed kontuzją dawałem radę 11-12 powtórzeń. [...]

[...] że muszę odstawić pewne ćwiczenia i wejść na mniejsze kg. Opcja 5 10 15 myślę, że powinna być ok po pewnych modyfikacjach. Do tego odzywa się stara, wydawało się zaleczona kontuzja naderwanego tylnego aktonu naramiennych, do tego ten nieszczęsny zerwany cycek i rozwalony rotator. Chyba czas zrobić jakieś roztrenowanie...stary już jestem i [...]

[...] to zatrzymać:-D Dzisiaj poranne aero jak zwykle 60min na przywitanie wstającego słońca. Popołudniowe FBW 3-5x8-12 plus 45min aeroby. Miska 3200. Odezwała się lekko stara kontuzja mięśnia równoległobocznego taka z przed 10 lat a najlepsze jest to, że poczułem po skończonym treningu jak schyliłem się po rękawiczkę }:-(. Mam nadzieję, że szybko [...]

Sam borykam się z niewyleczoną kontuzją prawego nadgarstka i z wielu ćwiczeń zrezygnowałem. Szkoda. Współczuję i trzymam kciuki za redukcję. A do treningów pełną parą wrócisz, cierpliwości. Będzie ok :-)

Dziękuję wszystkim, którym chciało się oddać głosy w konkursie};-) Pozdrawiam Zwycięzcę i Gratuluję8-) U mnie jak co dzień...wczorajszy dzień pod znakiem aerobów i kardio. Dzisiaj natomiast aeroby i FBW i to znowu na 110%. Przy klatce znowu zaczynam czuć bark po zerwanej stronie, uczucie jakby lekko się wysuwał z panewki i wskakiwał:)) chyba znowu [...]

[...] łatwo...w czasie treningu 2h wypite 2,5l płynów, dwa razy zmieniona koszulka i ręcznik:-D Wykroki 5 serii 15xna stronę 25kg na rękę lewe kolano zaczyna się odzywać...stara kontuzja o której już zapomniałem...kurcze kolejna{{:-( MC na prostych 4x70kgx20 Wiosło końcem sztangi 4x dropset 90kg8x 70kg8x 60kgx10 +podciąganie na max serie Klatka [...]

[...] Barki, triceps dzisiaj. Bolały mnie dziś trochę łokcie ( stawy ) i triceps wyjątkowy zaczęty od prostowania na wyciagu, chciałem dogrzać i nie ryzykować - po co mi kontuzja niepotrzebna... O ile trening spoko, tak z dietą już nie teges, podjadłem %-) Tata przywiózł od klientów swojskie wędliny, a mamuśka na nieszczęście cieplutkie [...]

Chciałbym juz sobie zrobić te wyciskanie, zobaczyć jak będzie mi szło po przerwie, ale masz racje, poczekam jeszcze do listopada. Nie ma się co spieszyć za bardzo bo nie zbawi Cię jeszcze parę tygodni będziesz pewny, że kontuzja jest zaleczona i bezpiecznie możesz wznowić treningi.

Bo początkowo ten rejon będzie osłabiony bo w tym miejscu miałeś kontuzję, jednak trzeba ostrożnie żeby kontuzja nie wróciła.

No z tym wyleczeniem kontuzji to nie bądź pewny bo to że boli nie oznacza, że kontuzja znikła powoli wejdź na ciężary aby nie przegiąć.

Wiosłowanie spokojnie 4 serie możesz robić. Ma być francuskie wyciskanie ;-) Nie warto to jakiś ból podczas aktywności fizycznej. Nieprawidłowy ruch czy już jakaś kontuzja łokcia.

[...] jakiś forumowy konkursik bo przy obecnym splicie nijak nie mam gdzie zadania wsadzić...wykorzystując każdą wolną godzinę na odpoczynek i regenerację. Z drugiej strony może lepiej odpuszczę bo znowu przesadę w zadaniu i kontuzja gwarantowana. A to całkiem możliwe znając moje zamiłowanie do przesadzania i działania ponad możliwości organizmu.:)

Ok cały czas robiłem po przysiadach wyciskanie leżąc to teraz po tym dodam wyciskanie sztangielek i będzie Nice. Kontuzja wyleczona i trzeba się brać do pracy. Dzięki za pomoc Ziom ;-)

No Racja, największe obciążenie dla tego łokcia stanowi podciaganie. Ale dzięki za radę, będę uważał żeby kontuzja nie wróciła.

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg SOBOTA Ogólnie DNT. Wyleżałem się termach, masażysta. Kontuzja pleców powoli leczona Wygrałem walkę z samym sobą, niezczitowałem, choć miałem " gastro ziołowe " a pizze przed sobą :D Czyli jeszcze mogę redukwoać http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg OFF [...]

/SFD/Images/2015/9/28/2a64a1141a9043ab8e5fcccd4fa1c25e.jpg PONIEDZIAŁEK Niestety niewiadomo jak i kiedy, ale powróciła stara kontuzja z barkiem. Ból dosyć siln i przy unoszeniu samej ręki już ból, trening więc dosyć lipny, klatkę lekko pospinałem tylko. Mam nadzieje że w tydzień zaleczę. Dziś poczułem głód, dawno tego uczucia nie miałem Dieta [...]

Do tego też dokładam ciężar ale to z związku nie ma, Ciężar jest tylko środkiem do celu. Co z tego, że mogę machać ciężarem jak : 1. barki bolą mnie przy samym dotyku - kontuzja od wieli lat 2. Kulturystyka polega na spinaniu i rozciąganiu mięśni, nie na podnoszeniu ciężaru 3. Robię trening z dużym ciężarami w poniedziałki, wtorki słabo [...]

Doris a dzięki, lubię łamać stereotypy :) i bardzo ogólnie lubię skakać Iccana Jedna sesja trwa koło godziny, owszem zajęcia są ciężkie, nawet bardzo ciężkie, ale każdy pracuje w swoim tempie Laura Bo ja właśnie lubię to robić, gdyby nie masa, to jeszcze bym kilka sportów uprawiał, chcę pokazać ze masa mięśniowa nie ogranicza i nie trzeba [...]