kontuzja

Kazdy trenuje by sprostac swojemu idealowi. Kiedys, przed kontuzja wayzylem juz ponad setke grubo, nawet wgzlednie nie otluszczony, i bez "detali" tak jakos srednio mi sie podobalo. Zreszta, jedna, dwie serie wiecej w skali treningu, co to jest, zwlaszcza ze dajesz w ten sposob z partyzanta dodatlowe bodzce tym "bardziej [...]

[...] inne ćwiczenia wiem że nic nie zastąpi mi ich w 100% no ale niestety kolan mi szkoda ;/ A więc moja prośba to znalezienie jakichś zamienników dla tego ćwiczenia. Chyba że kontuzja ta nie była wywołana przez przysiady ponieważ dzień wcześniej spędziłem z 4h na boisku i po tym już od rana czułem nogi. I może przysiady tylko tego wszystkiego [...]

Witam, Aktualnie jestem na cyklu 2 x Clout + Shock. Za jakis czas skonczy mi sie 1 pucha clouta i niestety z wlasnej glupoty zalatwilem sobie nadgarstek (odnowiona kontuzja) mysle, ze po ok. tygodniu bede mogl wrocic do treningow (wiem to z doswiadczenia ) I tu kieruje moje pytanie - przerwac cykl na ten tydzien odpoczynku? Czy moze zmniejszyc [...]

pewno kontuzja. Mi zgrzyta tylko przy robieniu przysiadów w nogach ale to tylko tam

na youtube masz serie filmików Human Weapon, aczkolwiek nie radze samemu uczyć sie techniki, bo pierwsze primo, może sie to skończyć w najlepszym wypadku jakąś kontuzją, a po drugie primo, nawet najlepszy film szkoleniowy nie zastąpi ćwiczeń pod okiem trenera i walki sparingowej

napewno nie jest to aż tak poważna kontuzja bo był by gips był u lekarza więc gdyby było coś nie tak lekarz skierowałby go na rehabilitacje nie denerwuje sie tylko nie lubie jak ktoś mi wciska że kłame wogóle mnie nie znając pozdro

[...] tydzień, i podnosić poprzeczkę co dodawanie co tydzień 1km. Można do tego dodawać co drugi dzień, biegi z piłką? Krótkie biegi, w tych to jestem raczej wolny - waga + kontuzja dały się we w znaki, na początek może co drugi dzień tygodnia po 60m? Zabawa z piłką - żonglerki, strzały na bramkę. Poprawa techniki? Jak myślicie, co można do tego [...]

zapytaj sie dokładnie co to za kontuzja bo moze trzeba bedie dorzucic do treningu elementy rehabilitacji nogi zeby mu miesien nie zanikł bo inaczej na kilka latek sie pozegna z bjj, i nie stresuj sie tak pozdrawiam

[...] mam to w dupie czy mi wierzysz czy nie siedze troche dłuzej na tym forum niż ty i wiem jak niezbędne jest cwiczenie nóg zwłaszcza jeżeli sie uprawia BJJ, nie wiem co to za kontuzja, kolano ma w ściągaczu stało sie to gościowi na obozie Graplerskim w środe go będe widział to zapytam jak tak bardzo go ciekawi i prosze was koniec OT pozdro [...]

a jaka kontuzja kolana, napisz cos wiecej o tym pozdrawiam

Pozwolicie że się dołączę ;) Jako, że kontuzja łokcia wykluczyła mnie z bjj co najmniej na pół roku (-_-), zająłem się trenowaniem kondycji. Codziennie biegam takim, hmm, "średnim truchtem" około 30 minut. Robię jakieś 5 kilometrów, po czym wypluwam płuca. Wg testu coopera zaliczam się do kategorii "średnio". Nie wiem, czy to [...]

Zawodnik futbolu amerykańskiego musi być odpowiednio przygotowany siłowo do sezonu. Powinien mieć tą cech tak rozwiniętą, aby mógł przepchnąć zawodnika z drużyny przeciwnej i realizować plany taktyczne trenera. To na pewno zwiększa szanse na odniesienie zwycięstwa w meczu. Ponadto silne mięśnie zabezpieczają stawy przed kontuzją. Oto doskonały [...]

ja niestety tylko chciałem potwierdzić że kontuzja może być cholernie powtarzalna jeżeli grasz w kosza/siatke, i jeszcze raz na tę samą nogę Ci się to przydarzy to daj spokój i przywitaj sie z siłką/basenem i innymi spokojnymi sportami dla zgredów

[...] sprawa jest banalnie prosta. W 2004 i 2006 startowałem w zawodach muay thai (z w miarę dobrym rezultatem 2:1). 2005-2006 - to też treningi BJJ. Niestety odniesiona na macie kontuzja barku uniemożliwiła mi jakieś starty w BJJ/SF i na dobre wyłączyła mnie z gry mniej wiecej od kwietnia do wakacji 2006. Potem kolejny start w MT po krótkich [...]

Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego usztywnienia stawu skokowego gdyż rok temu miałem naderwaną torebkę stawową. A czytałem, że kontuzja jest łatwo odnawialna no i nie chcę ryzykować. Możecie podać jakieś strony,modele ściągaczy. No i żeby były one przeznaczone do uprawiania sportu :)

[...] tydzień, i podnosić poprzeczkę co dodawanie co tydzień 1km. Można do tego dodawać co drugi dzień, biegi z piłką? Krótkie biegi, w tych to jestem raczej wolny - waga + kontuzja dały się we w znaki, na początek może co drugi dzień tygodnia po 60m? Zabawa z piłką - żonglerki, strzały na bramkę. Jak myślicie, co można do tego dodać? I ile razy [...]

[...] --------------Valdes----------------------- --Alves---Puyol----Caceres/Marquez---Abidal ---------------Yaya------------------------ ----------Xavi----Hleb/Keita--------------- --Messi-------Henry--------Iniesta/Ktoś nowy/Bojan Na początku sezony braknie Milito(kontuzja), a Eto'o najprawdopodobniej odejdzie, także skład może wyglądać jak wyżej

No właśnie, ja muszę głęboko podejść pod sztangę i dobrze się ustawić bo jak nie to stara kontuzja plerów daje o sobie znać. Wracając do tematu posta, dać może i się da tak ćwiczyć jak już kolega pokazał ale napewno nie jest to wygodne i bezpieczne a na allegro jest sporo zestawów gdzie oddzielnie jest ławka a oddzielnie stojaki, sam na takim [...]

[...] wygląda ona tak pon,srod,piąt -rano ćwiczenia na drążku nie mam pojęcia ile mi zajmują 5x6 powtórzen karzdym chwytem -bieganie jakieś 4,7km narazie (stara kontuzja kolana i muszę je trochę przyzwyczaić do kilometrażu)od sierpnia planuję robić dodatkowy kilometraż i ćwiczenia typowo wytrzymałościowe wt,czw,piąt: -ćwiczenia [...]

witam otuż muasze ułoży plan FBW z tym ,że z wyłonczeniem nóg spowodowanej kontuzją kolana ułożyłem to mniej wiecej tak jeżeli widzicie jakies błedy prosze o poprawki i porady :) - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s 12,9,9 - Wiosłowanie sztangą 3s 12,9,9 pow - Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 3s 12,9,9 pow - Wyciskanie sztangi płasko [...]