kontuzja

ja mam -6. krotkowidz. btw co do turka to jade bo mnie znajomi namawiaja :) a kontuzja na kontuzji i zero techniki. nie wiem po co sie tam pcham;p

to napewno ale nie kazdej kontuzji da sie zapobiec, poza tym kontuzja kontuzji nierowna. Mozesz naciagnac miesien i wrocic do po kilku tygodniach albo skrecic kolano i wrocic po roku...O ile te pierwsze bede wystepowaly zawsze ze zwyklych przeciazen o tyle drugie nie powinny miec miejsca (rok przerwy dla sportowca to cala wiecznosc). Oczywiscie [...]

[...] 6x7 A3: 6x7 A2: 2x7 4x6 C1: 4x7 1x5 1x4 E: 4x7 / 4x7 F: 4x7 G: 6x12 H: 1x5 K2: Trening niestety przedwcześnie zakończony, z czego jestem nie pocieszony .. (żadna kontuzja ani brak kondycji) A2 - coś brak Mocy, chyba zmniejszę zakreś opuszczania się bo robie to momentu aż moje barki dotkną krzeseł ;] H - Tutaj trzeba kolana przybliżać [...]

ale co Cie zaczelo bolec :D? glowa ? bo nie napisales co :P ja tez kontuzja...oskakalem sie dzisiaj jak glupi.... i lydka tak zlapala ze chodzic nie moge tylko kuleje...miesien o nazwie soleus siadl

No też tak myślałem, jak podczas rozmowy mi tak ktoś mówił. Mam genetycznie dobrze zbudowane nogi ale jednak się przytrafiła kontuzja i będę miał rekonstrukcję. Teraz z tym zerwanym ACL będę pływał kraulem aby wzmocnić czwórki i dwójki aby mieć mniej pracy po rekonstrukcji.

wzmocnic nogi mozesz na siłowni,na basenie masy miesniowej za specjalnej nie zbudujesz.Co do wiezadla po rekonstrukcji,to nie wiem,co znaczy "lepsze"?Napewno nie jest to lepsza opcja,niż mieć zdrowe kolano,bo jednak wiercenie kanałów i przeprowadzenie przez nie ścięgna,to duża ingerencja i kolano nie będzie już pracowało idealnie tak jak przed [...]

Każdy sport niesie za sobą zagrożenie kontuzją, ale żeby nazywać to negatywnym skutkiem. To jest skutek techniki, czyli niedouczenia/za duży ciężar itd., a nie samego w sobie treningu siłowemu. Mi trening siłowy nie przyniósł żadnych negatywnych skutków jeśli o to chodzi. Idąc tym tropem spacer przynosi negatywne skutki, grozi kontuzjom, wystarczy [...]

Oh no dzięki w sumie jest w tym racja :p. Też ostatni trening na nogi jaki robiłem to był siłowy na siłowni i to dość ostro ,przysiady ,wypady,sporo maszyn ,martwy i jeszcze pamiętam w grudniu z miejsca łapałem kosza jakoś 1-2 tyg po 4 miesięcznym treningu ..no ale w styczniu kontuzja i kappa ,została jedna noga :P

Ciekawy ten MC na 1 nodze ,przetestuje chyba :) . a propo paczek ,siada mi już z powrotem z naskoku + kozioł jedną ręką przy obecnym 174 cm ;d jeszcze pare cm brakuje do tego co było przed kontuzją jednak staram się myśleć pozytywnie ,że jednak bd lepiej . :) Po wakacjach uderzam na 340 ~~ cm !,heh

[...] odczuwam spory ból pod rzepką w prawym kolanie .. pare miesięcy temu też go odczuwałem ale nie aż tak bardzo i po rozgrzewce ból praktycznie przechodził ..potem przerwa bo kontuzja drugiej nogi no i skacze sobie już od jakiegoś czasu a ból pod rzepką wrócił i nawet po rozgrzewce spakuje sobie 1-2 razy i zaczynam odczuwać .. od czego to może [...]

Wczoraj Plecy kaptury Plecy wyciag do klatki 46kg3x10+2 rozgrzewkowe serie 25kg wyciag do karku 40kg wioslo sztanga 70kg mc 100kg malo poki co bo kontuzja reki sie odezwala i nie moge zbut utrzymac w chwycie tego dlatego na next trening wezne opaski i bd git rowniez 3x10 hoinka 54kg 3x10 kaptury sztanga 6x12 60kg tyl kaptorow hantle 8kg4x12.A [...]

Sroda plecy 1.Wyciag do klatki 56kg 3x10. 2.Wioslowanie sztanga 81kg 3x10 3.choinka 3x10 70kg 4.wyciag do karku 54kg MC nie moge robic bo odezwala sie kontuzja reki ale jest okej.

[...] ale z RR mozna jeszcze wiecej wycisnac pary C, czyli windmilla i L-sita nie robilem balem sie powtorki z rozrywki w niedziele z nudow pobiegalem 30 minut i odezwala sie kontuzja plecow a ostatnio wlasnie przy windmillu, mialem identyczna sytuacje: lekko bolal mnie miesien z prawej strony w okolicach ledzwi i przy podnoszeniu z windmilla, [...]

[...] takie parametry jak intensywność, obciążenie, odpoczynek. 2. Nigdy mi się nie zdarzyło mieć ochoty przerwać treningu w połowie i iść do domu. Jedyne takie przypadki - to kontuzja. A jeśli mi idzie słabo lub nie idzie - to raczej wywołuje we mnie sportową złość i chcę być lepszy i dać radę a nie się poddać. 3. Na przełamanie stagnacji każda [...]

[...] cel to AMP w przełajach w marcu 2014 na 5000m by wywalczyć stypendium. Jeśli pobiegnę zadowalająco to zostaje przy długich i tłukę 5-10km na ulicy. Jak słabo to skracam się do 800m (które każdy dookoła sugeruje mi biegać :-) ) Póki co wszystko idzie w porządku kontuzja praktycznie się już nie odzywa, forma powoli rośnie. Byle nic nie spieprzyć

Podsumowanie Października 137km 1 Listopad - 8km - 300 wieloskoków - 3x100m Uwagi: Październik kontuzja więc mało kilometrów, listopad trzeba już normalnie przebiegać Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-11-01 15:42:41

[...] na lekka kontuzje to sobie podpompowalem bicka i tricka :] 22.12.13. Trening B A TGU 1x32kg, 2x32kg B Pistol 32kg ~ 5x5 C Ona Arm Deadlift 48kg 4x5, 1x10 TGU Ciąnie sie ta kontuzja, nie chcialem forsowac i nie wskakiwalem na wiekszy ciezar. Pistol Wszystko super w zlej technice ;] w 3 serii na lewa noge spalilem dwa ostatnie powtorzenia [...]

Dzięki Sołtys i nawzajem! Oj, zdrowie się przyda, bo po raz drugi w ciągu ostatniego półrocza mam miesięczną pauzę spowodowaną kontuzją... A jak Tobie przebiega rehab?

Jakie robiles cwiczenia na plecy przed kontuzja?

[...] się odnawia, więc perdole, nie robie tego, będą hantle. Skos robiłem hantlami to zmienię na sztangę. A tak w ogóle to większe ciężary w WL miałem 3 lata temu... Iebana kontuzja, iebane WL. PLECY + KLATKA 1. MC rampa 6 Trening 1: 60/90/120/150/170kg 2. Wyciskanie hantli poziomo rampa 8 Trening 1: 20/40/50/60/70kg - sztanga 3a. Wyciskanie [...]