kontuzja

[...] wrócę do treningów. Jednak tutaj pojawia się pytanie od czego te kontuzje? Miska dobra, technika chyba też ok, codziennie łykam witaminy, kreatynę i kolagen, a jednak znowu kontuzja mnie dopadła. Więc jedynym winowajcą może być wg mnie trening? Tak więc przeanalizowałem to wszystko i doszedłem do wniosku, że za dużo serii robię w tygodniu i [...]

Witam. Jestem Marcin mam 17 lat i ważę 70kg(ok.21%tłuszczu). Trenuje piłkę ręczną od 3 lat lecz teraz mam przerwę spowodowaną kontuzją/bólem kolana. Na siłownie chodzę miesiąc i wykonywałem trening split(klata+biceps/plecy+triceps/nogi+barki). Lecz teraz postanowiłem ułożyć plan dla początkującego łatwiejszy mianowicie FBW. Chciałbym pozostawić [...]

Cześć wszystkim. Na siłownię chodziłem przez 3 msc, potem wykluczyła mnie dość poważna kontuzja i teraz po 4 msc. chciałbym wrócić. Mam swój stary plan którego na razie nie chcę ujawniać, ponieważ chciałbym zapytać jak pewne rzeczy widzicie Wy. Mianowicie, łączenie ze sobą partii. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, jakie połączenie Wy byście [...]

Witam, chcialbym zebyscie ocenili moj plan. Klata z bicepsem Klata priorytet to polepszenie wyniku na jedno powtorzenia na plaskiej + poprawienie gory klatki stąd 2 cwiczenia na skosie gornym. 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s powt 4-8 (70-90% ciezaru max) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 45* 4s powt 8-12 (60-80 ciezaru max) 3.Rozpiętki [...]

Wiek 20 Waga 85 Trening 4 razy w tygodniu. 2,5 lata treningu na siłowni dobicie do 102 kg. Ostra kontuzja i zaczynam na nowo po półtora rocznej przerwie :D Zapraszam do oceny /SFD/Images/2015/11/8/3080bb32d314496a8dd7d3b0492a93e2.jpg /SFD/Images/2015/11/8/d48cacfe0b204fb5a0accac822424200.jpg

Wcześniej intensywna siłownia masowo-siłowa przez 2,5 roku dobicie do 102 kg, kontuzja która zabrała mnie z siłowni na 1,5 roku. Muszę teraz odbudować straty %-) Cel : masa Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 84,5 kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] klub sportowy a nie jakieś UKS'y) , były to dość częste i mocne treningi ponieważ średnio 8-12h godzin w tygodniu spędzałem na hali - nie jako kibic :D , potem nadarzyła się kontuzja, następnie sport przestał mnie jarać, i po 2 latach (czyli nie dawno) zaczęło mnie wkurzać mój brak formy i to co widzę w lustrze. Zacząłem też chodzić ostatnio na [...]

Siema, noszę się z zamiarem zaczęcia cyklu sterydowego, dokładnie miało by to być enan teścia + meta lub enan solo. Na siłowni ćwiczę od 15.01.2013 - z przerwami - Ćwiczenia wychodzi 1,5roku (stałego 3 lub 4 razy w tyg) Mam tendencje do chudnięcia (2 lata temu waga przy wzroście 180 - 58kg - 26 na łapie) W zeszłym roku po ułożeniu sobie własnej [...]

[...] najbardziej stosowac do ich zalecen ale nieuchronilo mnie to przed ... no wlasnie tu pojawia sie pierwsze pytanie, jak rozpoznac czy to przetrenowanie czy najzwyczajniejsza kontuzja. Drugie pytanie to: aktualnie rozpoczynam swoj pierwszy powazniejszy cykl treningowy zawierajacy Wyciskanie, przysiad, wioslowanie oraz martwy ciag, wczoraj odbylem [...]

[...] x lat trenowałem bieganie ( długodystansowe ). Konsekwencją tego jest moja sylwetka 188 cm wzrostu i 76 kg wagi. Teraz postanowiłem zaprzestać uprawiania tej dyscypliny ( kontuzja ścięgna achillesa która raczej się nigdy nie ''wyleczy'' są nawroty itp ). W czasie treningów biegowych ćwiczyłem też podciąganie na drążku ( ok 10 powtórzeń jestem [...]

ANKIETA Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 172 Staż treningowy: Ćwiczę z przerwami właściwie od 2 lat, ale do tej pory ćwiczyłem planem ułożonym przez siebie "na logikę" z ćwiczeń znalezionych w internecie. Na początku było ok, ponieważ wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem, później po jakimś czasie trafiłem na ścianę i po prostu przestało to działać. Teraz [...]

[...] Istnieje takie przekonanie, iż sportowcy i osoby aktywne fizycznie to jednostki ponadprzeciętnie zdrowe, którym jedyne co może się przydarzyć to najwyżej... kontuzja. Tymczasem okazuje się, że w rzeczywistości wielu zawodników cierpi na rozmaitego rodzaju schorzenia nie koniecznie rzadziej, niż osoby prowadzące siedzący tryb [...]

[...] Istnieje takie przekonanie, iż sportowcy i osoby aktywne fizycznie to jednostki ponadprzeciętnie zdrowe, którym jedyne co może się przydarzyć to najwyżej... kontuzja. Tymczasem okazuje się, że w rzeczywistości wielu zawodników cierpi na rozmaitego rodzaju schorzenia nie koniecznie rzadziej, niż osoby prowadzące siedzący tryb [...]

W którą stronę iść mając kontuzję odc. lędźwiowego (dyskopatia pourazowa po przysiadzie). Na ten moment kontuzja dyskwalifikuje mnie ze wszelkich ćwiczeń w opadzie, wyciskań w staniu, martwych, przysiadów, czyli tego, co na masie najważniejsze. Idąc tym tropem wpadłem na pomysł by z tego co jest wyciąć ile się da, dopóki nie zaleczę porządnie [...]

[...] problem z którym sie borykam gdyz zwyczajnie nie wiem czy dobrze robię. Dwa lata temu po 2 latach chodzenia na siłownie musiałem zrobić sobie przerwę gdyż odezwała się kontuzja. Mam diete oraz plan treningowy z którym zacząłem treningi czyli FBW. Niestety pracuje srednio 9h dziennie od 10 do 19 (wyjezdzam do pracy o 9) , niestety mam jedna [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 185 Poziom tkanki tłuszczowej : 33,6% (HEXA) Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie brak, kontuzja kręgosłupa, żeby zacząć ćwiczenia muszę zrzucić cały nadmierny ciężar Wyliczone zapotrzebowanie: 2416 kcal Zaplanowany deficyt: 20% Zaplanowane dzienne spożycie: [...]

Przez przerwe zwiazana z kontuzja zrobilem sie grubasem- od stycznia moglem jako-tako zaczac cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- 5 kilo miesa przybrac. W pracy jestem w ciaglym [...]

Przez przerwe zwiazana z kontuzja zrobilem sie grubasem- od stycznia moglem jako-tako zaczac cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo ( ze 106 na 85, teraz jest 87 przy 10 proc. bf)- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- [...]

Cześć, jestem po zabiegu rekonstrukcji więzadła przedniego kolana. Chcę wrócić do sportu i pełnej sprawności, więc potrzebuje się rehabilitować. Za niedługo minie 6 misięcy od zabigu i wtedy według rehabilitanta będę mógł zacząć biegać w terenie (nie tylko po bierzni). Mam pytanie, czy ktoś potrafi mi doradzić jakieś buty do biegania i sporttester [...]

[...] w domowych warunkach robic jakies cwiczenia aby zgubic tluszcz z brzucha. Niestety mam problem z barkiem mianowicie wypada mi takze silownia odpada i trening jakis ogolnorozwojowy. Jakie cwiczenianlub program treningowy !ozecie mi polecic ? I czy z taka kontuzja moge robic pompki ? Chcialbym codziennie robic po kilka serii ale nie wiem czy moge.