kontuzja

[...] nie schodzic nizej niz to - mozna, posladki i dwuglowe mniej dostana. Ale wszystko "wyzej" niz rownoleglosc to strata czasu, a i jak dowiodly pewne badania - i zdrowia. Tym mniemniej polecam dac przysiadowi pol roku szansy. Ocenic czy realnie te posladki tak urosna, czy to tylko poczatkowa faza, gdy organizm ratuje cie przed kontuzja.

Dawno nie zadawałem pytania więc trzeba to zmienić Chciałbym się dowiedzieć coś od Ciebie o pierścieniu rotatorów, niestety niewiele informacji znalazłem . Chciałbym wiedzieć coś o ich funkcji i utrzymaniu w dobrej kondycji. Często się widzi że kontuzja barków to właśnie uszkodzenie pierścienia rotatorów. pozdrawiam

mam jeszcze jedno pytanko ostatnio zaczyna mnie boleć dolny odcinek pleców boje się zeby nie narazić się na kontuzje. w moim planie jest duzo cwiczeń gdzie kręgosłup jest obciazony i mam pytanie czy może nie zastosować pasa kulturystycznego ? wiem ze go nie polecasz tylko nie wiem dla czego ? mysle ze on by mogl uchronić się dzieki niemu przed [...]

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem [...]

[...] fenomenalnie wzmacnia miesnie posladkowe. Schodzisz ponizej poziomu rownoleglosci. Kategorycznie nie schodzisz do poziomu ATG - dla znakomitej wiekszosci osob skonczy sie to kontuzja mimo iz miesnie wytrzymaja silowo - patrz naciag. Wazne by dobrac odpowiednia pozycje bioder do kolana i stopy. Ruch musi byc anatomiczny i plynny = nic nie powinno [...]

[...] PN i CZW - czas to 1 godz 30 minut. Teraz na okres wakacji zaprzestanę (koniec sezonu) i bardziej zaangażuje się w treningi siłowe. Update. Mogę juz wykonywać przysiady, kontuzja prawie ok - zaczałem delikatnie robić i wrzucam stopniowo obciązenie, wczoraj poszło 40kg. Czy mogę włączyć cwiczenia na przywodziciele i odwodziciele (na maszynach) [...]

Czytając po raz pierwszy ten faq nie wiedziałem ze jest tyle takich cennych rad. zmobilizowałem się i czytałem faq od deski do deski. na początku dużo rzeczy było nie jasnych dla mnie ale czytając dalej wszystko układało mi się w całość. Nie ma co ukrywać takiej kopalni wiedzy nigdy nie widziałem. czytając strone po stronie widziałem ze robie [...]

jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]

Hades Cisniesz!Bede obserwowal i dopingowal! Fajny klimat na tych zawodach byl szkoda ze kontuzja sie odezwala ale mowi sie trudno... Powodzenia

PO PIERWSZE BYLE JAK ALE SIĘ ZACHOWUJCIE Pele nawiązując do całokształtu, to uważam że hades trochę zagrał nie uczciwie. Po prostu rzucił się na test wiedząc od samego początku, że będzie mu ciężko o wypiski. Stres nauki i teraz są tego efekty. Od samego początku nie w głowie mu treningi, zresztą chyba nam wszystkim co studiują jak zbliżają się [...]

[...] to zasłużył. Ale moim zdaniem Olimp powinien Ciebie za jaja powiesić za ten test. Ciekawi ile mnie jeszcze Ci zostało odżywek i suplementów bo napewno dłużej test by potrwał gdyby nie kontuzja. No trudno moderatorzy mają nauczę żeby to testów sponsorowanych nie wybierać ponownie dwa razy tego samego testara. Bo jak widać można się przejechać.

[...] co do prowadzenia testów i sankcjami w przypadku nieprawidłowego wypełniania jej warunków (zwrot równowartości zestawu itp.) oraz z zachowaniem pewnych wyjątków na nieprzewidziane okoliczności jak choroba, kontuzja i tego typu niezależne od testera zdarzenia. Mam nadzieję, że testy na SFD czeka jeszcze świetlana przyszłość. Pozdrawiam

Za taki test powinienes rączki im całować a ty jeszcze ciała dałeś. Różnie bywa w życiu zwali sie na nas zbyt duży cieżar problemów i wtedy trzeba przystopować a zająć się życiem osobistym. Wystarczyło zawiesić test do momentu aż poradzisz sobie z problemami i lepiej byś na tym wyszedł jak i cały test niż to jak postąpiłeś. Zmarnowałeś taki [...]

[...] ten test prowadziłbyś podobnie jak zacząłeś. Oczywiście żart bo oszustów nie chcemy, postąpiłeś naprawdę godnie. Nie mamy wiarygodności czy było jedzone czy nie, czy była kontuzja czy też nie, kompletnie nic. seewy Nie wiem za co skasowałeś, trochę zmieniłem bo moze nie zrozumiałeś mojej aluzji Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2009-07-15 [...]

[...] i Sene) Ogólnnie zrobiliście na mnie nagonke... może i słusznie.... jezeli chodzi o uszkodzenie nadgarstka to skreciłem przez przypadek... to nie była odwlekajaca sie kontuzja.... Mało kto z was oprócz naprawde ćwiczacych na siłe uzytkowników wytrzymałbym takie obciazenia dla stawów i ściegien. Co do punktów sa punkty jakieś tam.... [...]

[...] mimo ze na niektorych fotkach tego nie widac - chwyta sie za porecz w miejscu gdzie jej ugiecie wzgledem ciala ma 45 stopni. Robienie tego na prostych poreczach - to pewna kontuzja! Art bardzo dobry, polecam kazdego zapoznanie sie z mezocyklem tam zawartym. Oczywiscie - zamiast serii upadkowych polecam rampowanie, a na deser 15stki. Do [...]

[...] w tym cwiczeniu bary reagowaly bardzo dobrze, zmuszony jestem jednak z niego całkowicie zrezygnowac, gdyż zacząłem odczuwać cieżar czesto w kręgach szyjnych, a taka kontuzja byłaby tragiczna. Niestety bez wykonywania tego cwiczenia moje barki nie reagują już tak dobrze na treningi. Dodam ze cwicze na dużej w pełni wyposażonej siłowni, [...]

[...] i na prawdę mięsień szybko rośnie i na dzień dzisiejszy jest według mnie o wiele za duży. Nie wpadaj w ten blad. Masz problem z faldami, nie z miesniemi. Nie ingeruj bo doprowadzisz do niezdrowych przesilen. A to grozi kontuzja lub dysproporcja wizualna gdy sie zredukujesz. Moja rada - kontroluj BF i nie zapuszczaj sie wiecej. Szczerze.

niestety trafila sie bardzo brzydka kontuzja odnowily sie problemy z kregoslupem (mam 2 przepukliny) bez powodu, nie na sali, niefortunne schylenie sie do buta wiec koncze prior na nogi po 2 tyg ledwo sie ruszam na razie, schylac sie nie moge itp moge wejsc od jutra na łapy (bedzie juz planik? )? czy jeszcze tydzien wolnego musza miec?

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]