kontuzja

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

Czego nie masz na siłowni i jakich ćwiczeń nie zrobisz? Co to za kontuzja i co powiedział lekarza odnośnie ćwiczeń?

Ja robie "martwy obciąg" co drugi yrening i jest o.k.Jeśli ktoś nie potrafi tego cwiczenia wykonywac to rzeczywiście mogą byc problemy.Ale kontuzja może chwycic nawet przy brzuszkach,to zależy od wielu czynników.Ja bym nie przesadzał z tymi obawami.Ale dobrze jest gdy sie rozsądnie dobiera ciężar,wtedy można skupić sie na technice.A [...]

Jeśli nabijasz tarczę na uderzenie to tylko w przypadku gdy uderzający ma na rękach owijki. Bez owijek takie tarczowanie grozi kontuzją nadgarstków.

no prubuje robic technicznie dobrze aby pleców niezginać bo jeszcze jakaś kontuzja bedzie "a i łapcie po sogu Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-07-17 22:39:18

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 60-70%~ Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja kostki (wyklucza wspięcia) Zażywane suplementy: narazie nic // ewentualnie w najbliższym czasie cm3+bcaa Ostatnio przerabiany plan: 5x5 split bill staar Wyniki w [...]

Co do brzucha to kiedys kostka byla tzn przed kontuzja ale jakos sie dojdzie znowu do kostki;p

Plan chyba trochę zbyt ambitny jak na Twój wiek i staż. Po co Ci taka objętość i metody intensyfikacyjne,tj. superserie ? Poza tym wykonuj przysiady na wolnym ciężarze.Inaczej czeka Cię w przyszłości brzydka kontuzja stawu kolanowego lub kręgosłupa.

cholera ino dalej nie wiem w ktorej karegorii isc,waga niecale 84 wiec mozna kombinowac, szkoda tylko ze kontuzja mnie zlapala w wakacje i dopiero tydzien temu zaczalem robic przysiady choc z bolem i przy 100 kg musialem juz wiazac kolano ale adrenalina zwyciezy ból! No a lawka i ciagi powinny byc wiecej niz ok! Bedzie walka !!! Wiec [...]

spice znowu kontuzja... chłopak ze szkła jestes

Yarekboy - myślę że wszelkiego rodzaju spadki można bardzo szybko odrobić (wystarczy porobić przez 2-3 tygodnie jedynki na dużym ciężarze). Jeżeli boisz się dużych ciężarów, hmm, powiem Tobie że nie ma się czego bać bo wszystko jest względne. Piszesz że nie zależy Ci specjalnie na sile, w porządku, zauważ jednak że nawet kulturyści czyli ci, [...]

[...] nie doradzaj, owszem jakieś ciężarki się przydadzą ale do trzymania w rękach podczas walki z cieniem, nigdy się nie wali w obciążnikach na rękach albo w rękach w worek, kontuzja gwarantowana a jak nie to powolne uszkadzanie stawów łokciowych, jeśli chcesz już walić w worek z czymś cięższym to tylko cięższe rękawice np 12 OZ, 14 OZ jeszcze [...]

[...] trochę dłużej na pojedynek rewanżowy z innym byłym mistrzem Tyronem Woodleyem. Serwis MMAFighting potwierdził doniesienia ESPN przedstawione przez źródła bliskie sprawy, że kontuzja ręki zmusiła Woodleya do wycofania się z zaplanowanej walki rewanżowej z Lawlerem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC on ESPN 3, która odbędzie się 29 czerwca w [...]

Nogi potrzebują osobnego dnia treningowego jeżeli chcesz każdą partię raz w tygodniu. Jak masz 4 dni treningowe to spokojnie możesz zrobić każdą partię 2x w tygodniu w systemie push/pull lub góra/dół. Jaka to była kontuzja pleców i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń na siłowni? Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-28 20:39:59

Dzieki za odpowiedz. Chyba sie zaopatrze w ta kreatyne. Dwa pytania do Boruty: 1. Czy oprocz powera do walki miales tez jakies zauwazalne przyrosty miesni? 2. Co Ci sie stalo (kontuzja)? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

miałem kiedys przykra sytuacje z przysiadem tzn. kontuzja i operacja wiec oszczedzam nogi. i nie prosze by porownywac czy dobrze czy kiepsko bo to chyba nikogo nie interesuje... e -lite: dzieki chłopie za pomoc a nie lepiej moze winka wczesniej wbic a pozniej trena?

Super,ze Melvin bedzie, nalezalo mu sie to miejsce, za tego pecha na poprzedniej gali(sam nie wiem co sie stalo, ale pewnie jakas kontuzja skoro nie wyszedl wtedy do drugiej walki)

Niby tak, ale jak on mógł po samym dotknięciu stwierdzić, że więzadła są uszkodzone? No ale trudno, jakoś przeżyje tylko chodzi mi o to, kiedy będę mógł wrócić do aktywności i czy ta kontuzja nie wykluczy mnie z wyjazdu w góry na weekend majowy?

Chyba jakas drobna kontuzja mnie dopadla, prawy bark mnie napierala Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-08-11 19:29:57

Konsultowałeś się z lekarzem w sprawie treningu z podaną wyżej kontuzją? @Przemus916 Nie rozumiem dlaczego miałby wykonywać aż 5 serii dla jednego ćwiczenia. Przyjęło się, że na duże grupy mięśniowe ćwiczy się po trzy, a na małe, po dwie serie.